Cén fáth gur fiú meáchan a chailleadh?
Is minic a iarrann daoine nach bhfuil sásta lena bhfigiúr an cheist seo, ach ní mheasann sé go bhfuil sé riachtanach aon chéimeanna a thosú chun athrú. Is féidir leat féin a ghrá mar atá tú, is féidir leat a fhoghlaim gan go leor rudaí a cheadaítear do dhaoine caol a iarraidh, ní fhéadfaidh tú fiú an comórtas agus na caillteanais gan deireadh a bheith ann sa streachailt le haghaidh grá. Ach d'fhéadfadh na daoine a d'fhéadfadh a gcorp a athrú, feabhsuithe suntasacha a tharla tar éis na hathruithe a fheiceáil.
Seo cúpla fáth ar chóir duit punt breise a fháil réidh:
- Braitheann an meáchan iomarcach cuimhne;
- Tá córas cardashoithíoch ann;
-Tá an meitibileacht suaite;
- An t-ualach ar na cnámha agus na méaduithe spine, rud a eascraíonn fadhbanna dosheachanta;
-Téann an féinmheas síos;
- Tá mothú ciontachta agus náire ort féin;
-Tá an casta inferiority á fhorbairt;
-Tá cúiseanna ann smaoineamh ar idirdhealú daoine iomlána - ní mór do gach éadaí álainn ach beagán a dhearadh;
-Tá an ghníomhaíocht ghnéasach ag dul síos.
Agus, de dhroim sin, meathraíonn cáilíocht na beatha. Ar ndóigh, i measc daoine saille nach bhfuil cúpla daoine sláintiúla agus sásta, is féidir leat díriú orthu. Ach go deimhin, tá sé de dhualgas ar dhaoine iomlána déileáil le fadhbanna i bhfad níos mó ná iad siúd nach bhfuil claonta nó a bhfuil a lánláithreacht buaite acu.
Cá háit a thosóidh?
Sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh, is gá duit a athrú go hinmheánach. Má tá tú cinnte go bhfuil bealach ann meáchan a chailleadh, atá suite ar an tolg agus gan iarracht agus íobairt mhór a dhéanamh, tá tú i bhfad cearr. Níl aon rún ann, ach amháin go mbeidh an toradh ach amháin má chuireann tú a lán iarracht.
Gcéad dul síos, leag amach sprioc. Cé mhéad cileagram ar mhaith leat a dhíscaoileadh? Tá a fhios agat, an ceann is mó an figiúr, an níos mó ama a chaithfidh tú a chaitheamh chun cur chuige. Níl aon leigheas agus aiste bia miracle ann a fhéadfaidh 5, 10, 15 cileagram a ghlacadh ó do chorp i gceann laethanta. Tá na h-oidis go léir a thugann gealltanas dóibh seo millteach don chomhlacht agus go bhfuil siad ina gcónaí.
Déan machnamh ar do ghnáthamh laethúil. Má úsáidtear tú chun codlata ar feadh 10-12 uair an chloig agus an chuid is mó den lá a chaitheamh ina suí ar tolg nó i gcathaoirleach, ansin caithfidh tú do stíl mhaireachtála a athrú go ceann níos gníomhaí. Má théann tú ar an leaba ag amanna éagsúla agus má chodlaíonn tú ró-bheag, beidh ort rudaí a chur in ord ar dháileadh ama. Baineann an rud céanna le cothú - caithfidh sé a bheith iomlán agus rialta. Caithfidh tú na barrachais a eisiamh ón réim bia, teorainn le tomhaltas milis, sailleacha, plúr agus spicy, tomhaltas alcóil a laghdú agus glasraí aiste bia, torthaí, gránaigh, feoil sailleacha agus iasc a thabhairt isteach.
Is fiú a fhios, nuair a théann an comhlacht as strus, go dtosaíonn sé cothaithe, codlata agus gluaiseacht a fháil ar bhealach cothrom, féadfaidh sé freagairt a dhéanamh air seo trí cúpla cileagram níos mó a charnadh. Seo cúiteamh as an tslí bheatha a thug tú faoi deara. Ach níl aon phianbhreith ann ná comhartha ar an bhfíric nach mbainfidh tú meáchan a chailleadh. Is gnách é seo.
Bí ullamh le haghaidh cleachtaí fisiceacha. Ina theannta sin, tabhair am - dhá uair an chloig ar a laghad sa lá ag siúl san aer úr agus uair an chloig ar a laghad lá d'oiliúint neart agus ualaí aeróbach. Is féidir leat siúlóid, cleachtadh ar screadmill nó insamhlóir eile agus cleachtadh fada fisiceach a dhéanamh. Ní mór duit beagán a thosú, ag méadú an ualaigh de réir a chéile, ach ní mór go mbeadh an oiliúint riachtanach go rialta.
Chun toradh níos tapúla a bheith le feiceáil, déan an obair a roinnt ina dhá chuid. An chéad uair, ar maidin, é a dhéanamh níos casta, tá an tráthnóna níos éasca.
Ná tosú an cleachtadh díreach tar éis ithe nó díreach roimh codlata. Agus, is tábhachtaí, éisteacht le do chorp. Cuirfidh sé féin in iúl duit faoin am a fhulaingt sé an t-ualach is fearr agus faoi cé mhéad is gá dó cúiteamh i bhfoirm codlata, bia agus scíthe. Tá sé tábhachtach gan mearbhall a dhéanamh ar fíorriachtanais le lagacht agus beannacht.
Conas a shocrú?
Tá sé ar eolas gur féidir leat meáchan a chailleadh le méid mór cileagraim. Is féidir leat stop a chur in am fiú agus a bheith bródúil as féin. Ach gan an dearcadh ceart le do chomhlacht nua, ní choinnigh tú an meáchan a theastaíonn uait ar feadh i bhfad.
Ar dtús, ná stad ar ghníomhaíocht fhisiceach. Ní gá iad a mhéadú, níor chóir dóibh a bheith ach tacúil, ach ní mór dóibh a bheith. Fág, mar shampla, muirir, siúl, yoga. Is féidir traenáil láidre a atógáil chomh luath agus a fheiceann tú an gá atá leis.
Sa dara háit, féachaint ar an aiste bia. Ná bí cinnte go bhfuil milseáin agus bréagáin íogair ort, ní mór duit a thuiscint go mbeidh ceintiméadar breise ann, rud a chaithfear a dhiúscairt láithreach.
Ar an tríú dul síos, ná bí i do chuid mothúchán. Tá sé ar eolas nach bhfuil daoine mothúchánach chomh claonta go hiomlán. Dá bhrí sin, ná cuir do shaol isteach i bád, é a éagsúlú, ná bíodh eagla ort ar mhothúcháin. Ach déan iarracht sláinte na néaróg a choimeád ar bun - ná téigh go dtí foircinn.
B'fhéidir gurb é an chomhairle is tábhachtaí dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh agus a bheith caol ar feadh i bhfad ná gur mhaith le duine le comhlacht nua agus le saol nua. Déan iarracht an dearcadh a athrú duit féin, ar do chorp, ar do bhealach slí bheatha, ansin ní dhéanfaidh athruithe spioradálta moill tú isteach sna cinn seachtracha.