Na príomhphointí a mheas nuair a fhágann siad an ocras
Ba cheart an próiseas a bhaineann le dul i ngleic a dhéanamh de réir na bpríomhrialacha:
- Ba chóir go mbeadh do bhia ina chodán;
- méadú ar mhéid agus ar thiúchan na dtáirgí de réir a chéile;
- maireann an próiseas ag dul as trosc le himeacht ama chomh fada agus a mhair an troscadh;
- sa chéad lá tar éis fasting, is gá biaraí glasraí agus déiríochta a ithe, chomh maith le táirgí próitéine, saillte glasraí agus salann a eisiamh go sealadach, ar feadh 4 lá.
Scoir as galar le cabhair ó shúnna
Cuidíonn sú an chuid is mó go héifeachtach le míchumas a fháil. Chun tús a chur leis, caithfidh tú na súnna a chaolú le huisce, ach tar éis cúpla lá beidh tú in ann iad a úsáid i bhfoirm íon. Ól súnna i dáileoga beaga gach dhá uair an chloig, agus codanna a mhéadú de réir a chéile. Tar éis 6-7 lá, súnna, torthaí, anraithí glasraí a chur le súnna. Ina theannta sin, tá an aiste bia á leathnú tuilleadh, cuimsíonn an aiste bia meirge, porridges agus kefir. Ag an am céanna, ba chóir duit iarracht gan feoil a ithe chomh fada agus is féidir, cuir an cnó le cnónna agus le síolta, agus cabhróidh an comhlacht le biosintéis próitéiní gan ganntanas vitimíní a bheith acu. Ag ithe de réir na noirm seo, tar éis dul as an tinneas leanfaidh an comhlacht ar aghaidh leis an bpróiseas caolaithe go neamhspleách agus sruthóidh sé saille, ag obair sa rithim is gnách. Mar sin féin, ba chóir duit aird a thabhairt ar an bhfíric go dtarlaíonn na próisis aisghabhála i ndiaidh tréimhse an ocrais sa chorp daonna ar feadh 2-3 mhí.
Scoir as troscadh, buan 1-2 lá
Ní tharlóidh athruithe speisialta sa chomhlacht i cibé tréimhse gearr. Ach fiú ón troscadh sin, ní mór duit dul amach ceart freisin. Aisghabháil neart ó sailéad glasraí ó cabáiste agus ó chairéid, tar éis cúpla uair an chloig, ithe glasraí stewed, deoch tae neamh-mhilsithe. Dhá lá is inmhianaithe suí ar aiste bia plandaí agus bainne, ag filleadh ar na sean-nósanna itheacháin de réir a chéile.
Scoir as troscadh ar feadh 3-4 lá
Le haol den sórt sin, tá an comhlacht tógtha cheana féin i gcothú inmheánach, mar gheall ar phróisis díleácha brú. Anseo, beidh ort cumhacht, aire agus aire a thabhairt do gach duine, mar gheall ar a bheith briste agus ag tosú ag ithe mar a bhí roimhe seo, beidh tionchar an-diúltach ag an gcéad ar imoibriú an chomhlachta. Is féidir tús a chur le fiú nausea, pian na n-orgán inmheánach nó an díspéide. Téigh as an galar chomh maith le troscadh dhá lá, gan ithe ach bainne agus bia glasraí ar feadh 4 lá ar a laghad.
Conas a fháil amach go tapa 7 lá
Seo cás speisialta anseo, is é an slí amach a bheith i bhfad. Sa tréimhse seo, tá sé tábhachtach go leanann tú ag meáchan a chailleadh. Is é seo an bealach caighdeánach as an troscadh seacht lá seo:
1 lá
Ní féidir ach an sú ar feadh an lae (thart ar 0, 6-1, 2 lítear), an sú a chaolú le huisce i gcóimheas 1: 1, is féidir an tiúchan sú ag deireadh an lae a mhéadú. Ceadaítear uisce a ól idir na modhanna sú caolaithe.
2 lá
Sa lá atá inniu roimh an lóin - sú íon, gan snámh, tar éis an dinnéir, déan teagmháil leat féin le glasraí agus torthaí, b'fhearr i bhfoirm éigeandála, chomh deacair is deacra iad a díolama /
3 lá
Leanfaimid orainn ag ithe glasraí agus torthaí, de réir a chéile cuirimid leite isteach ar uisce, arán, torthaí triomaithe.
4 lá
Is féidir leat torthaí a ithe, i anraithí glasraí agus glasraí bruite is féidir leat ola lus na gréine a chur leis.
5 lá
Tá an roghchlár athlánaithe i gcainníochtaí beaga le táirgí im agus táirgí déiríochta.
6ú lá
Ag an gcéim seo, tá cáis teachín, uachtar géar, agus salann sa bhia san áireamh.
Lá 7
Sa lá atá inniu cuirimid uibheacha ar an aiste bia, leanann muid ag ithe cáis teachín.
Tar éis gnáthamh den chineál céanna, ní dhéanfaidh tú dochar don chomhlacht agus ligfidh sé é a ghnóthú go hiomlán. Agus leanfaidh sé ag meáchan a chailleadh le buíochas.
Agus ar deireadh. Smaoinigh ar féidir leat dul trí chonair deacair a dhéanamh ar an saol le droch-bhealach, agus más rud é nach bhfuil tú cinnte, ansin níos fearr agus ná tús a chur leis an bpróiseas go dtí go bhfuil tú réidh. Roghnaigh tréimhse áisiúil chomh maith le haghaidh fasting, gan titim ar aon imeachtaí agus laethanta saoire, go mór agus go freagrach - agus ar an mbóthar!