Cad é agus conas é a úsáid? Chun an cheist a fhreagairt ar stair beag. Tháinig an spórt seo chugainn ón mBrasaíl - áit bhreithe na peile agus na gcarbhlaigh. Is meascán de rince, teicnící cosanta, acrobatics, eilimintí den chluiche agus, ar ndóigh, ceol ón mBrasaíl é an streachailt spóirt den sórt sin.
Tá bunús bhunús na capoeira doiléir. D'fhéach sí, b'fhéidir, i measc na hAfraice. Deir an chéad leagan (an ceann is mó) gur tháinig an acrobáid seo sa Bhrasaíl mar aon le sclábhaithe dubha. Caithfidh siad iad féin a chosaint ó shainiúlacht a n-úinéirí! Agus gan amhras a ardú, traenáil a cheilt faoi damhsaí. De réir an dara athrú ar fhorbairt na n-imeachtaí, níl an cineál cathanna spóirt seo ar bith seachas damhsaí na laochra hAfraice. Sa Bhrasaíl, forbraíodh capoeira sna hamanna deacra ó thús na haoise XX.
Cabhróidh an damhsa troid sa Bhrasaíl go léir le solúbthacht a fhorbairt, chun bheith láidir agus dexterous, chun luas an imoibrithe a mhéadú. Agus beidh na cailíní in ann "a gcuid figiúr" a phiocadh. Beidh siad féin, más gá, ábalta iad féin a chosaint. Ina theannta sin, tá sé an-álainn!
Chun tús a chur leis, leideanna tábhachtacha a chabhróidh leat dul i ngleic leis an namhaid:
1. An eilimint seo a leanas, ag baint úsáide as an táimhe an ceann roimhe seo;
2. Coinnigh comhraic i gcónaí i gcónaí;
3. Nuair a thuirlingthe, a chosaint nó a stailc.
Riachtanais do lúthchleasaí tosaitheoirí:
1. Ní gá ullmhúchán fisiciúil speisialta agus síneadh a dhéanamh.
2. Féadfaidh gach duine páirt a ghlacadh, beag beann ar aois, inscne, creideamh, náisiúntacht, nó gnéithe den fhigiúr.
3. Cineál éadaí: gluaiseachtaí saor in aisce, gan srianadh.
4. Má shocraíonn tú an teicníc seo a mháistir duit féin, tosú leis an díobháil is éasca chun díobháil a sheachaint!
Déan iarracht iarracht a dhéanamh na chéad cheachtanna de capoeira! Beidh ár gceacht comhdhéanta de scileanna a léiriú ó dhaoine gairmiúla agus oibreacha.
Máistir-rang
Léitheoirí a chara! Armaigh, le do thoil, le fantaisíocht na ceachtanna agus an capoeira a fheiceáil go soiléir ó dhaoine gairmiúla sa spórt seo.
Tosaíonn an chéad cheacht mar seo. Bíonn ciorcal ag an bhfoireann gairmithe, ag céim ar aghaidh. Is é an ciorcal seo siombail na gréine agus tugtar an ghéineas air. Ansin déantar na lúthchleasaithe a roinnt ina mbeirteanna agus an jog cluiche a imirt. Dá bhrí sin, taispeántar cleasanna acrobatacha éagsúla as capoeira.
Teas suas
Tábhachtach: Déan gach feidhmiú 10 arís. Tar éis gach cleachtadh, déan é sin (Cleachtaí eisceachtúla # 8 - 10): Cuir na cosa ar bent ag uillinneacha, le leithead na guaillí. Lámhair na bóillí san uillinn, ag tarraingt ar aghaidh. Squeeze na jaws.
1) Bend an chos ceart ag uillinn dheis, agus an taobh clé a tharraingt ar an taobh (ba cheart go mbeadh sé díreach). Tógann an lámh chlé suas agus gluaiseachtaí rothlach ag scuab, agus ceart ar ais go saor in aisce. Déan mar an gcéanna tríd an mbealach eile a thiontú.
2) Críochnaigh. Seas ar do lámha. Ardaigh do chos chlé suas agus an chéad chos a rothlú, ansin "rothar". Úsáid an ceart mar thacaíocht. Déan mar an gcéanna leis an dara cos. Athmharc: Coinnigh d'iarmhéid. Féach os comhair tú.
3) "Auma Bocchi" le haghaidh cosanta. Braitheann na cosa ag na glúine. Cuir an chos dheas ar an urlár, mar atá i mothúchán. Socraigh go fionnach os comhair a lámh chlé, bent ag an elbow, agus an ceart chun tacaíocht a úsáid. Uasmhéadaigh tú féin i gcoinne an urlár. Déan an bealach eile ar fad arís.
4) "Diúltach luí". Glac an seasamh cothrománach ionas go mbeidh an ceann ag baint úsáide as an urlár. Déan an cleachtadh ar an taobh dheis i riocht. Le bréag an chos uachtair, lean an t-urlár. Déan gach rud ar do thaobh clé. Tabhair faoi deara: Brúigh an oilgéal go dtí an comhlacht. Ní féidir leat dul ar ais.
5) "Finta misalo di compass". Bend an chos ceart ag dronuilleogacha, agus tarraing an ceann clé ar an taobh. Ardaigh do lámh chlé suas, agus bain úsáid as an lámh dheas mar thacaíocht. Déan mar an gcéanna tríd an mbealach eile a thiontú. Nóta: Tá sé riachtanach cúl an mhéara a shíneadh. Foirm líne a dhéanamh. Tá an cos fada ar an tsáil, agus tá an sock tharraingthe thar.
6) Bend an chos ceart ar dheisinn, agus tarraing an ceann clé ar an taobh. An bhfuil na fánaí ar aghaidh, lean aon lámh amháin ar an taobh eile, an ceann eile - os comhair.
7) Finta Armada. Ardaigh do lámha suas, iad a dhúbailt ag na codaill. Cosa trasna go dtí an chros. Déan cas timpeall an ais seo ón suíomh seo. Tabhair faoi deara: Tá na cosa brúite go hiomlán ar an urlár, agus cuirtear na lámha ar na héilinn ag uillinn.
8) Suigh ar an urlár (seasamh "Cheda di quattro"). Tógann lámh é agus é a úsáid mar thacaíocht. Ná gluaiseachtaí rotational le do pelvis agus sála.
9) Tá an seasamh mar atá i bpointe Uimh. 8. Ardaigh an chos díreach díreach, tuigeann an stocach le do dheis. Déan mar an gcéanna ar an taobh eile. Athmharc: Coinnigh d'iarmhéid.
10) Suigh ag caitheamh, ag cur do lámha ar an urlár. Faigh suas sa phost seo amhail is dá gcuirfí ar aghaidh ar aghaidh. Tabhair faoi deara: Déan do ghlúine a dhréachtú. Má thagann na lámha as an urlár, déan teagmháil léi le phalangáin do mhéara ar a laghad.
11) Lean ar an urlár le cos amháin agus lámha. Ardaigh do chos eile suas agus déan iarracht tús a chur chomh fada agus is féidir. Tabhair faoi deara: Is gá don ualach lámha. Ag brath ar an elbow. Níor chóir an cos tacaíochta a chur ar an urlár.
12) "Finta de macaque". Déan droichead, ach bent lámh amháin ag an mbarr. Déan iarracht bend níos fearr.
13) Teaglaim dhá chleachtas. Braitheann na cosa ag na glúine. Cuir an chos dheas ar an urlár, mar atá i mothúchán. Socraigh go fiseánach os comhair a lámh chlé, ag bent ar an elbow. Bain úsáid as an gceart ceart le haghaidh tacaíochta. Uasmhéadaigh tú féin i gcoinne an urlár. Seas ar do lámha. Ardaigh do chosa ina dhiaidh. Bend agus unbend iad. Tabhair faoi deara: Sna chéad chéimeanna, déan gach ceann de na cleachtaí ar leithligh.
Anois tá a fhios agat gach rud faoi cheachtanna acrobatics - an spórt is suimiúla seo. Ádh mór i ngach iarracht!