Stóráiltear substaintí úsáideacha go páirteach ag an gcomhlacht i gcúlchiste. Mar shampla, vitimíní intuaslagtha saill - A, D, E. Cuid acu, is féidir leis féin é a shintéisiú i gcainníochtaí beaga. Tógann cealla ae vitimín B-12, tá cuid de na vitimíní sintéiseithe sa intestine. Ach ní théann an chuid is mó leis an gcomhlacht ach le bia. Ar dtús báire, is vitimín C. í sa gheimhreadh. Dá bhrí sin, lean ar citris, piobar dearg. A lán den ghné seo sa sauerkraut . Dála an scéil, tá substaintí ann fós le haghaidh microflora intestinal. Sa gheimhreadh, tá easpa vitimíní B ann freisin. Go háirithe i gcás milseáin mí-úsáid nó táirgí scagtha. Laghdaíonn an méid vitimín D, a shíneann an craiceann sa samhradh faoi thionchar solas na gréine. Stoic de na vitimíní seo is féidir leat a athshlánú ó tháirgí de bhunadh ainmhíoch - feoil, ae, uibheacha.
Imoibríonn an comhlacht go híogair le ganntanas substaintí úsáideacha agus tugann sé comhartha SOS láithreach. Mar shampla, gan vitimín E, téann an craiceann tirim, agus tá easpa braeicí B-2 le feiceáil i gcearn na liopaí, easpa vitimín A mar thoradh ar an gcraiceann a chothú, easnamh vitimín C - go laige, géara folaithe. Aontaigh, níl sé in ann tú féin a thabhairt go dtí an stát seo, más féidir leat ach amháin chun an roghchlár a éagsúlú. Cuir isteach an bhiatais (araon bruite agus amh), cairéid, cóilis, brocailí, glasraí, ola olóige agus glasraí, cnónna. Bain úsáid as táirgí bainne géar, bia mara, cineálacha éagsúla leite go rialta. Scrios tú féin le súnna úra glasraí cothaitheach. Laghdaigh líon na dtáirgí bácála, na pasta, na milseáin. Agus ná aiste bia a fháil ar shiúl - laghdaíonn siad níos mó méid na vitimíní sa réim bia. Laistigh de chúpla mí, glacfaidh sé casta vitimíní agus mianraí. Roghnaigh ceann a bhfuil gnáth laethúil na substaintí is gá don chomhlacht. Is cinnte gur fiú seo a dhéanamh má choinníonn tú go tapa. Sa chás seo, déan cinnte freisin go bhfuil an bia éagsúil.
Tá tréimhse an gheimhridh fóirsteanach, ní hamháin le easpa vitimíní, ach freisin le cileagraim breise. Tá meáchan a fháil mar thoradh ar athrú ar mheitibileacht. Roimh, ní raibh aon téitheoirí ann, agus a choinneáil te, d'fhoghlaim an comhlacht níos mó fuinnimh a leithdháileadh sa gheimhreadh. Nuair a bhíonn tú ag suí in aice leis an gceallraí agus má tá tú ag filleadh i éadaí te, ní chaitear calories, ach iad a stóráil mar shaille. A spíosraí cabhair dhó a ghníomhachtú. Mar shampla, méadóidh piobar na Sile meitibileacht faoi 50 faoin gcéad. Chomh maith leis sin, na cúlchistí uisce a chomhlánú go rialta sa chorp, cé go bhfuil tú ag iarraidh níos lú ná an samhradh sa gheimhreadh. Cuidíonn uisce le tocsainí a bhaint. Is é gnáth laethúil an leachta 1.5-2 lítear. Is cuma cé mhéad is mian leat dul isteach sa gheamhradh, cuimhnigh an t-iompar fisiceach. Rialta cleachtaí a dhéanamh agus siúl san aer úr.