Is brónach é an fhómhair, téann an tsamhraidh, agus tosaíonn an dúlra ag ullmhú don gheimhreadh. I bhfómhar na bliana, tá a saintréithe féin ag an toircheas, agus ní gá go mbeadh a fhios acu ach a chur san áireamh. An fhómhar, níl an-áthas orm, tá sé in am a bheith ina am iontach do leanbh a rugadh, má dhéantar aird ar leith ar roinnt rudaí agus ag an am chun fáil réidh le fadhbanna.
Céard a íocfaidh sé aird ar leith le linn toirchis san fhómhar?
Brú
Is féidir le brú fola íseal agus ard a bheith ina chúis le fadhb sláinte, ní hamháin duitse, ach do do leanbh. Tá sé seo saintréithe go háirithe san fhómhar, nuair a bhíonn an aimsir ann fós, ach ag athrú an t-am ar fad. Fiú nuair a théann tú ar an gcéad uair kvratchu, faigh amach cén cineál brú atá uait duit "gnáth", toisc go bhfuil na táscairí seo de ghnáth ag gach duine. I gcás ar bith, nuair a thosaíonn tú ag mothú go dona, braitheann tosú ailments (tinnitus, meadhrán, tinneas cinn, agus mar sin de), an brú ealaíneach a thomhas. Cuimhnigh nach gcaithfeadh gnáth-dhaoine páirt a ghlacadh i gcóireáil, agus go mbeadh mná torracha níos mó ná sin. Má tá aon ghearán agat, téigh i gcomhairle le dochtúir, tá a fhios aige níos fearr ná chun cabhrú leat agus leigheas a phiocadh (b'fhearr má tá sé ar bhonn nádúrtha), rud nach ndéanfaidh dochar duit féin ná do leanbh.
Féach an veil
Go minic, nuair a thagann fuar an fhómhair isteach, tosaíonn gach bean meáchan a fháil go tapa. Ach cuimhnigh go bhfuil tú ag iompar clainne agus an fhadhb seo a chomhrac leis na modhanna is gnách (srianta i mbia, ar aiste bia), ní hamháin go bhfuil toil agat ach freisin an-chontúirteach! Más rud é, mar shampla, go bhfuil tú ar an séú mí tar éis toirchis agus a aisghabháil trí aon chileagram déag, ná déan iarracht gan cur le meáchan a chur leis, mar is gnách é seo. Tar éis breithlá, cúram a thabhairt duit féin agus arís eile a bheith caol, ach ní anois.
Cosain duit féin as galar!
Má tá tú ag iompar clainne agus go tobann féach na hairíonna den chéad ghalar, téigh go díreach chuig an boss, téigh abhaile agus téigh abhaile. Sa bhaile, tabhair síocháin iomlán duit féin, deoch níos mó tae le linden, mint nó melissa. Má thosaíonn an scornach gortaithe, déan réiteach saill nó sóid a dhéanamh agus do scornach a shruthlú. Ná déan dearmad nach féidir le dochtúir ach leigheasanna a fhorordú duit, mar sin gan a chuid eolais, ní ghlacann tú aon leigheasanna! Níos gaire don fhuar, nuair a thosaíonn an fliú "siúl", déan iarracht gan cuairt a thabhairt ar áiteanna móra sluaite agus go háirithe gan dul i dteagmháil le daoine breoite, ná téigh go dtí obair i gcomhair iompar poiblí, go háirithe má thagann an t-am ar an uair an chloig. Chomh maith leis sin, déan iarracht teagmháil a sheachaint, ní hamháin le daoine a bhí tinn, ach freisin le daoine a d'aisghabháil díreach.
Moltaí maidir le leanbh a bheith acu san fhómhar
Chun tú féin a choigeartú le giúmar dearfach, an dúlagar a shárú, díolúine a neartú, compord inmheánach a chruthú, ach freisin seachtrach amháin, déan iarracht roinnt cúpla rialacha simplí a leanúint do mhná torracha a thug moms le taithí orthu.
- Déan cinnte go bhfuil sé i gcónaí solas . An t-am ar fad ón maidin, oscail na cuirtíní agus na dallóga, a luaithe is a thosaíonn sé a bheith dorcha, dul ar solas geal, ná bí ag cromáin ghrian timpeall ort féin. Mar sin, is féidir leat na criosanna inchinn atá freagrach as gníomhachtú na bpróiseas malairte agus giúmar maith a "thosú".
- Ná déan éadaí gruama agus liath a cheannach, téigh go díreach i nithe daite agus bán . Mar sin, beidh do ghiúmar sásta i gcónaí, agus déanann dathanna geala a gcuid oibre, agus fiú na próisis iomlaoide a luaithe. Ná déan aon nyakyhytgovorok suas, téigh go dtí siopaí le haghaidh mná torracha agus péire de chótaí, gúnaí agus bríste geal a cheannach duit féin.
Ar leithligh is gá cúpla focal a rá faoi éadaí do mhná torracha. Cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí duit go mbeidh tú compordach, saor in aisce, ag an am céanna nach gcuirfidh sé bac ar do ghluaiseachtaí agus a bheith te. Ba chóir é a chóiriú ionas go mbeidh sé te go tobann, ansin is féidir leat féin a bhaint as rud éigin. Le linn leanbh, tá sé inmholta go ndéanfaí ró-sheasamh, toisc go bhfuil sé contúirteach, chomh maith, nuair a bhíonn muid te, táimid ag allas, agus má tá tú ag allais, ansin beidh an fuinneamh ag gabháil le fuar, nach gá duit.
Bróga réamhcheannach. Ba chóir go mbeadh sé ar shÚil íseal nó go hiomlán gan buicéad agus go bhfuil aon neamh-duillín ann. Tabhair faoi deara, le linn toirchis, go minic go n-imíonn na cosa go minic, agus d'fhéadfadh go mbeadh an chos beagán níos mó, mar sin is fearr an bróga a bhaint agus méid amháin níos mó. Is bróga leathair agus ábhair nádúrtha eile iad na roghanna bróg den scoth, ar fionnaidh nádúrtha, le velcro nó búcla is gnách. Is é seo an chéad éasca a chaitheamh agus a chompord, agus nuair a fhásann an boilg, ní féidir leat do chuid sneakers agus bróga garbh bróg a lásaíocht.
- Glac vitimíní, greens níos mó a ithe, torthaí agus glasraí d'fhonn díolúine a chothabháil. I ndeireadh na fómhar, nuair a bhog torthaí, caora agus glasraí, is féidir leat bianna reoite a athrú go réidh. Ar ndóigh, níl raon iomlán vitimíní acu a thuilleadh, ach tá cuid mhaith acu fós ann. Sailéid a ullmhú agus a ithe, milseoga, cócaireacht agus deochanna torthaí a ithe nó a thiomáint, déan dearmad ar thithe luibhe.
- Cabhraigh an t-aer san aer, go háirithe ar laethanta te gréine, toisc go mbeidh sé fuar agus ní bheidh cúpla lá ann. Déan iarracht codladh níos minice agus scíth a ligean atá suite ar an leaba le cosa ardaithe. D'fhonn gan ionfhabhtú a ghabháil sa teach, sula bhfágann tú an teach, cuir isteach uintín wifte nó ocsaídín ar shciatháin na srón.
- Ar ndóigh, má tá tú gníomhach i rith an tsamhraidh, ansin le linn toirchis féadfaidh tú spotaí líonta a bheith agat, agus, nuair a rugadh an leanbh, is gnách go dtéann tú. Chun na spotaí seo a bheith níos lú faoi deara , faigh uachtair speisialta, ach amháin más rud é sa bhileog a bhfuil cead agat an druga agus na mná torracha a úsáid.
- Is é ceann de na leideanna is tábhachtaí ná ceann eile - cúram craicinn. Féadfaidh mná torracha, go háirithe sa titim, ailléirgí a fhulaingt. Dá bhrí sin, má thosaigh tú ag imní faoi itching agus flaking, déan ceapachán láithreach le péidiatraiceoir. Faigh amach ó na rudaí a dhéanann tú a rinneadh as sintéiseacha agus gach lá, an craiceann a ghlanadh. Chun cosc a chur ar an gcraiceann tirim nó ar a laghad a laghdú go suntasach é, cithfholcadh a dhéanamh níos minice, agus an comhlacht ag taiseadh agus ag tabhairt aghaidh le speciallion nó bainne.