Mar sin socraítear nádúr na mná, is próiseas nádúrtha í an toirchis, agus ní gá idirghabháil na ndochtúirí a cheangal air. Soláthraíonn an máthair na substaintí riachtanacha uile don leanbh sa todhchaí, agus caitheann a corp an substaintí céanna. Dá bhrí sin, caithfidh sí na cúlchistí seo a athbhunú ón taobh amuigh. Tá gnéithe de fhorbairt na mban bunaithe ar chothú sláintiúil.
Níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil aiste bia bean atá ag iompar clainne difriúil ó ghnáthghnáth an aiste bia. Caithfidh sé méid cothrom cothaitheach a bheith aige chun beatha féin agus an comhlacht atá ag fás. Is féidir aiste bia sláintiúil a thabhairt ar ghnéithe cothaithe do mhná torracha. Ba chóir do mhná torracha a ithe ach bianna úra. Is é seo an phríomhphrionsabal gur chóir do mhná torracha a threorú trína gcuid béilí a eagrú.
Ba cheart gnéithe cothaitheacha a bheith bunaithe ar an bhfíric go bhfaigheann comhlacht na mban bianna saibhir i cailciam agus fosfar. Mar is eol, cuireann cailciam le foirmiú agus le forbairt fíochán cnámh féatais. Is é an cailciam ábhar tógála chóras cnáimhe an linbh. Is iad na bianna is saibhir i cailciam, ar dtús, táirgí déiríochta (uachtar géar, bainne, cáis teachín, cáis). Ba chóir do mhná torracha cuimhneamh go bhfuil na táirgí seo ríthábhachtach d'fhorbairt shláintiúil an linbh gan bhreith. Chomh maith leis sin, ba cheart go mbeadh cothú bean torracha bunaithe ar mhórán gland a fháil. Is féidir é a fháil in úlla, pomegranates, greens, ruán, min-choirce, muiceoil agus ae mairteola, buíocán uibhe, etc. Tá sé ar eolas gur féidir le mná torracha a bheith ag iarraidh rud ar bith ó milseáin le bianna géar, agus meastar go bhfuil gnáthchodanna ag athrú go leor.
Ach níl cead ag gach duine a bheith ag iompar clainne. Ba chóir cuimhne a thabhairt do na mná a thugann torthaí go bhfuil siad forbidden go dian úsáid a bhaint as táirgí droch-chaighdeán, séasúir spicy agus aigéadach. Ba chóir don mháthair sa todhchaí tobac agus alcól a thabhairt suas go hiomlán. Maidir le halcól, moltar gan é a úsáid fiú i gcás iarratais faoin aer. D'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar ag roinnt luibheanna ar thoircheas. Mar shampla, is féidir le peirsil a bheith ina bhagairt d'iompar.
Tar éis 20 seachtaine, is fearr an t-ábhar calorie bia a laghdú, agus an méid próitéine a mhéadú. Éisc saibhir in aimínaigéid, a dhéanann tionchar dearfach ar fhoirmiú an fhéatas.
Is gá ach snáithín glasraí do chomhlacht bean torracha, mar a chinntíonn sé gnáthfheidhmiú an intestine. Ciallaíonn gnéithe de chothú na mban torracha a eisiamh ó bhia bianna aiste bia. Milseogra neamh-inmhianaithe, mar shampla subh, candy, siúcra. Is fearr le margarine a chur in áit le im. Cuireann forbairt shláintiúil an fhéatas le tomhaltas torthaí úra, caora agus glasraí. Ba chóir do mhná torracha súnna éagsúla a ól, a chumhdaíonn saibhir i vitimíní.
Ba cheart go mbeadh táirgí luibhe i gceist le haiste bia cothrom le bean torrach. Is é ceann de na táscairí a bhaineann le cothú cuí bean a chur le meáchan.
Níor cheart go gcuirfeadh mná dearmad go bhfuil sé dodhéanta ró-throm a dhéanamh. Bagairt sé seo ar bhreitheanna deacra. Tar éis an tsaoil, má itheann an máthair amach anseo, bíonn an leanbh ró-mhór agus go dtiocfaidh chun bheith mór, tá fulaingt ar a mhatánach. Os a choinne sin, is féidir le páistí le meáchan beag a bheith lagiar taobh thiar de chomhghleacaithe, i bhforbairt fhisiciúil agus mheabhrach araon. Is é seo an rud a bhaineann le cothú na mban torracha.