- Fágann sailéad - 40 gram
- Asparagus glanadh - 70 gram
- Cúcamar úr - 80 gram
- Trátaí na Silíní - 80 gram
- Piobar milis - 60 gram
- Oinniúin dearg - 20 gram
- Scuid scrapáilte - 160 gram
- Shrimp Cocktail - 80 gram
- Bradán le / m - 80 gram
- Machair Mhuir - 80 Gram
- Octopus - 150 gram
- Ola lus na gréine - 50 gram
- Sú líomóine - - Chun blas a chur air
- Grán Mustard - - Chun blas a chur air
- Salt - - Chun blas a chur air
- Mil - - Chun blas a chur air
Leitís nigh agus garbh i mbabhla sailéad. Déantar oinniún a ghearradh i fáinní leath tanaí, cuir le babhla sailéad. Tá cucumber scafa, gearrtha i leathlátaí tanaí. Gearrtar piobair dearga agus buí i stiallacha tanaí, mar aon le cucumbers slisnithe, le babhla sailéad. I mbabhla eile, déan an mustaird gráin, sú líomóide, ola lus na gréine, salann agus mil a mheascadh. I brat friochta, teasgaimid ola beag, caithimid bia mara, salann. Fry 2 nóiméad ar theas mheán. Chun an salad a dhéanamh is cosúil go bhfuil sé níos blasta, beimid ag freastal air go hálainn, mar atá i mbialann. Déanfaimid trátaí silíní a ghearradh i leath, agus cuirimid amach ar imeall an phláta. Linneamar an sailéad leis an anlann a d'ullmhaigh muid. Scaip an sailéad cóirithe i lár an phláta. Déantar asparagus a ghearradh i leath, cuir sailéad. Mar fhocal scoir, leagtar amach sa bhia mara salad - squid, ribí róibéis agus úsáid eile. Tá slatéad le ribí róibéis agus squid réidh!
Freastal: 4