Céimeanna otracht
Sula ndéantar diagnóis "otracht" a dhéanamh, is gá duit foirmle speisialta chun do mheáchan idéalach a ríomh. Tá an fhoirmle an-simplí: caithfidh tú 100 nóiméad a thógáil. Is é sin, má tá do airde 170 ceintiméadar, ba chóir go mbeadh 70 cileagram ar an meáchan idéalach. Tá táblaí speisialta ann a chinneann gnáth mais an chomhlachta. Tugann sé seo san áireamh ní hamháin fás, ach aois chomh maith freisin an cineál fisice.
Mar a dúirt muid cheana féin, is é an otracht an chéad chéim, an dara, an tríú agus an ceathrú céim. Déantar an chéad chéim a diagnóisíodh má tá meáchan an chomhlachta os cionn an norm ag 10-30%, an dara - 30-40%, an tríú - 50-99% agus an ceathrú - 100% agus níos airde.
Ní mór cuimhneamh, áfach, nach féidir a leithéid de chritéar a mheas go leor agus a bheith oibiachtúil. D'fhonn an otracht a dhiagnóiseadh, is gá an ciseal sailleacha a thomhas le gléas speisialta ar a dtugtar clipper. Tar éis an tsaoil, tá cásanna ann nuair a bhíonn an meáchan níos airde ná an norm, ach ní mheasann an duine go bhfuil othar breoite ann. Baineann sé seo ní hamháin do dhaoine simplí, ach freisin do chomhlachtaí tógálaithe, chomh maith le lúthchleasaithe a bhfuil a mais muscle níos mó ná an meán.
Féadfaidh an t-innéacs mais comhlachta an méid otracht a aicmiú freisin. Chun seo, ní mór mais an chomhlachta a roinnt ina chearnóg fáis sa réimse. Tá trí chéim de otracht. Is é an chéad chéim ná 30-35 aonad. BMI, an dara - 35-40 aonad. agus an tríú - níos mó ná 40 aonad. BMI.
Cúiseanna otracht
Tá iarracht déanta ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte le cúiseanna an otracht a fháil amach, agus ar deireadh thiar tháinig sé chun críche go bhfuil daoine ag fulaingt leis an bhfadhb seo, ní mar gheall ar réamhshuímh ghéiniteach nó víris. Baineann méadú meáchain tapa le hathruithe diúltacha i stíl mhaireachtála. I go leor tíortha ní bhíonn daoine lán ach amháin mar gheall ar mhíchothú agus stíl mhaireachtála rialta. Má ghlacann duine níos mó calories chomh maith le bia ná mar a chaitheann a chorp i rith an lae, cuirfidh siad isteach i dtaiscí sailleacha. Ní dhéantar an t-imní ach amháin mar thoradh ar dhaoine go bhfuil stíl mhaireachtála sedentary acu agus nach bhfuil aon fhorbairt chórasach acu. I cibé coinníollacha, ní chuireann barrachais fuinnimh ar mais muscle, mar atá i lúthchleasaithe, ach déantar iad a chur siar chun faire.
Ach tá cúiseanna eile otracht ann. Is féidir an galar seo a bhriseadh mar gheall ar shárú feidhmeanna gland thyroid - hypothyroidism. Mura dtabharfaidh an glandland thyroid méid nach leor den hormón, ansin beidh an malartú mall go mall. Agus fiú má itheann duine níos lú bia, ansin beidh sé mar an gcéanna ag aisghabháil go tapa. Má thugtar faoi deara le déanaí go bhfuil do mheáchan ag méadú go tapa, bí cinnte go dtabharfaidh tú cuairt ar an endocrinologist chun deireadh a chur le fadhbanna thyroid. Tugann an dochtúir treoir na dtrialacha le haghaidh hormóin.
Tá athruithe eile de otracht endocrine ann. Mar shampla, an miondealú ar phrolactin agus metabolism insulin. Is minic a bhíonn mná sos míostraithe ag mná. Tá sé seo mar gheall ar dhrugaí hormónacha a ghlacadh. Ach don lá atá inniu ann níl an ceangal idir otracht frithghiniúna hormónach ó bhéal cruthaithe.
Ní hamháin go bhfuil mná otrach, ach freisin fir. Níos minice, tá an otracht "hormónach" i bhfear mar thoradh ar laghdú ar testosterone hormone. Tá na cúiseanna seo thar a bheith difriúil. Uaireanta tá sé faoi stéaróidigh anabalacha nó drugaí eile a cheapadh chun mais muscle a fhás. Creideann na dochtúirí gur féidir otracht a bheith bainteach le murtall. Mar a tharla sé, tá géine sa genome atá freagrach as an réamhshocrú go dermatitis i láthair coinníollacha comhionanna eile. Aithnítear géine den sórt sin, ach ní léirítear a thionchar faoi choinníollacha gnáthchothaithe agus cleachtadh.
Creideann roinnt eolaithe gur féidir le cúis an otracht úsáid a bhaint as neuroleipticí, frith-fhrithbhreoslaí agus roinnt drugaí síceatrópacha. Léirigh sraith staidéir, má ghlacann tú drugaí sibutramine a chuireann bianna ar fáil, is féidir go mbeidh otracht ann sa todhchaí.
Uaireanta tá baint ag otracht le tuirse ainsealach, dúlagar agus easpa codlata córasach. Tá drochthionchar ag tarlú ar mhalartú hormóin duine, agus féadfaidh sé cur isteach ar an secretion hormones atá freagrach as an bhia. Dá bhrí sin, ní dhéanann na coinníollacha thuas tuirse a spreagadh, ach a spreagadh ró-thromchúiseach.
Príomhchúiseanna saillte
Gnáthaimh chontúirteacha agus díobhálacha. Tar éis an tsaoil, tá drochthionchar ag alcól agus tobac ar ár gcóras díleá. Laghdaíonn na nósanna sin ár n-imdhíonacht agus cuireann siad le miondealú meitibileachta.
Mura n-oibríonn an córas díleá i gceart, ní bheidh sé dodhéanta fáil réidh le breis cileagraim. Agus tá na punt breise díobhálach don orgánaigh ar fad.
Frith-saillte
Ar dtús báire, tá sé riachtanach cúis otracht a fháil amach. Má bhíonn fadhbanna hormónacha mar thoradh ar an tuirse, ansin caithfear é a chóireáil i gclinic speisialta áit a bhfaighidh an dochtúir aiste bia oiriúnach duit.
Má tharlaíonn otracht mar gheall ar sháruithe sa chóras díleá, tabhair aire do do aiste bia ansin. Ná bata le haiste bia dian. Ní chuirfidh siad cabhrú leat. Cúnamh fíorúil, ach ar feadh tréimhse an-ghearr. Tá gá le aiste bia chun bia níos mó a chur le snáithín. Eat torthaí agus glasraí an oiread agus is féidir. Beidh Bran úsáideach. Bain triail as deireadh a chur le bianna ró-sailleacha, friochta agus ró-saill ó d'aiste bia. Bí cinnte go n-itheann pischineálaigh (níl ach stánaithe).
Glan an microflora intestinal a ghlanadh. Chun é seo a dhéanamh gach lá, gloine iógart a ól. Trí bhianna bia agus áise a thréigean go hiomlán. Is fearr cócaireacht sa bhaile ó tháirgí nádúrtha. Chomh maith leis sin, ní cheannaíonn bia le breiseáin. Cuireann aon fhorlíontaí an microflora.
Chomh maith le bia, athraigh do ghnáthamh laethúil. Am le dul a chodladh, ná bí in ann é a sheachaint, seachnódh staideanna brú. Bain triail as an oiread agus is féidir chun bogadh le linn an lae (ag an obair, sa bhaile).
Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is féidir leat dul chun folláine, damhsa, aeróbaice. Roghnaigh rang soghluaiste ar mhaith leat, agus meáchan a chailleadh i mbád. Agus is tábhachtaí fós, cailíní álainn, fanacht i gcónaí sláintiúil.