Sailéad ae cod

Is éard atá sa ae troscáin fíor-stór de vitimíní a fheabhsaíonn fís agus riocht. Comhábhair:

• Cod ae - 240 gram
• cáis - 150 gram
• uibheacha - 1 píosa

Treoracha

Is éard atá i ae coda stór fíor vitimíní, rud a fheabhsaíonn an radharc súl agus an choinníoll craicinn, toisc go bhfuil an t-ae saibhir i iaidín, potaisiam, since, cailciam agus fosfar. Chomh maith leis sin, bíonn bia coda ae níos ísle i leibhéil colaistéaróil fola, agus iad ag ithe iad mar chosc den scoth ar ghalar croí agus ar an gcóras soithíoch. I mbeagán focal, ní hamháin go bhfuil salad ae troda delicious, ach freisin úsáideach. Mar sin, bualaimid sailéad ae trosc - is é an t-oideas don mhias thar a bheith úsáideach seo an-simplí. Deirim: 1. I dtús búdaimid an uibhe crua a fhiuchadh, é a ghlanadh. 2. Trí cáis agus ubh le grater beag. 3. Ar aghaidh, brúigh an t-ae trosc, cuir ubh agus cáis, meascán. 4. Chuir muid é i mbabhla sailéad beag agus é a mhaisiú le Greens. Sin é go léir - tá an sailéad ae troda réidh. Bon appetit! ;)

Freastal: 2