Má bhraitheann tú go héasca agus go héasca, bíonn málaí faoi do shúile agus ar bhréagáin shúile, má tá fadhbanna éagsúla boilg agat agus fadhbanna le craiceann agus gruaig, ansin is dócha go dtógfaidh tú aire do shláinte. Ceann de na bealaí is fearr chun do chorp a thabhairt chun cinn ná díthocsainiú a dhéanamh. Go háirithe, beidh sé an-úsáideach roimh laethanta saoire na Bliana Nua.
Le linn na gcéadta bliain ar fud an domhain, cleachtann daoine cleansadh comhlacht. Tá go leor bealaí ann chun an comhlacht a athnuachan agus a chothabháil ón taobh istigh: teicnící na Síne, an Ayurvedic agus a leithéidí. Tocsainí a bhaint agus bia sláintiúil a ithe, glanfaimid é as tocsainí agus tocsainí díobhálacha, chomh maith le saturating sé leis na vitimíní agus na heilimintí is gá. I rith an fhómhair-gheimhridh tá ár n-orgánach feistithe le tacaíocht bhreise. Tar éis an tsaoil, is é seo an tréimhse fuar séasúrach éagsúla. Ar ndóigh, is féidir leat vitimíní a ól. Ach ar an mbealach seo déanfaidh tú soláthairtí na substaintí is gá sa chomhlacht a athlánú, ach ní bheidh aon íonú ann. Dá bhrí sin is fearr díthocsainithe a dhéanamh.
Faoi dheireadh na fómhar agus an gheimhridh go luath ar na seilfeanna ollmhargaí is féidir leat torthaí agus glasraí éagsúla úsáideach a chabhróidh leis an gcomhlacht a ghlanadh. Ina theannta sin, tá go leor airíonna úsáideacha ag na táirgí seo go léir.
Cathain agus cén chaoi ar cheart dom an comhlacht a dhíthocsain?
Creideann an chuid is mó speisialtóirí gur gá duit do chorp a ghlanadh i gcónaí. Ach moltar glanadh iomlán a dhéanamh uair sa bhliain. Tá go leor modhanna ann. Tá sé beartaithe ag roinnt daoine an comhlacht a ghlanadh ina n-aonar, is é sin, gach mí orgán áirithe (duáin, ae agus a leithéidí) a ghlanadh. Molann modhanna eile díthocsainithe casta a sheoladh. Dá bhrí sin, tá sé ar bun duit, de réir an mhodh is fearr chun é a dhéanamh. Ina theannta sin, is gá an rogha modhanna chun an t-orgánach a ghlanadh ar bhonn tréithe aonair. Ach cuimhnigh nach féidir leat gach duine a dhíthocsainiú. Tá sé forbidden é seo a dhéanamh do mháithreacha altranais, do mhná torracha, chomh maith leo siúd atá ag fulaingt ó ailse, eitinn nó galair díghabhracha eile. Ní mholtar freisin díthocsainiú a dhéanamh má tá díolúine laghdaithe agat.
Fócas i gcónaí ar do staid. Le linn strus, is féidir leat triail a dhéanamh ar ghlanadh níos boige le linn na míosa, cothú cothrom a bhaint amach. Le linn laethanta saoire tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do bhia mono. Mar shampla, le linn seachtaine ar aiste bia mono, atá bunaithe ar úsáid sú fíonchaor, is féidir leat cleansadh tapa an chomhlachta a bhaint amach. Ina theannta sin, beidh aiste bia den sórt sin tairbheach do na duáin agus don chóras lymphatic. Molann saineolaithe go ndéanann tú íonú sa chaoi is go bhfuil tocsainí ón gcomhlacht ar siúl go leanúnach. Dá bhrí sin, feidhmfidh an comhlacht de ghnáth.
Na táirgí is fearr chun an comhlacht a ghlanadh
In aois óg, caithfear an comhlacht a ghlanadh. Dá bhrí sin, is leor a d'oirfeadh do aiste bia beagán agus tá roinnt táirgí ann ann. Cruthaítear go bhfuil na comhlachtaí atá liostaithe thíos ag glanadh an chomhlachta is fearr:
- Úsáidtear fréamhacha raidis dubh chun an t-ae a ghlanadh. Cuidíonn sé le tocsainí a bhaint as é. Is gá na torthaí a ghearradh nó a ghearradh mar aon leis an gcraiceann nó chun an sú as é a fhuascailt. Ba chóir an mais nó an leacht mar thoradh air sin a ithe nó a ól uair sa lá ar feadh trí sheachtain.
- Meastar go bhfuil glasraí ar feadh an tsaoil. Tá substaintí ann atá oiriúnach le haghaidh saillte a roinnt, mar sin moltar eginplant a ithe dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Ina theannta sin, is dea-ghéarchéimeach iad na bradáinín, coimeádann siad cothromaíocht bonn-aigéad sa chorp agus bíonn tionchar dearfach acu ar an t-iarmhéid salainn. Tá siad úsáideach le haghaidh constipation.
- Sáraíonn cóilis ina cáilíochtaí blas, in ábhar na gcothaithigh, chomh maith le hairíonna aiste bia, speiceas cabáiste eile. Ina theannta sin, tá an comhlacht níos fearr ná cineálacha eile cabáiste a bhuíochas dá struchtúr ceallacha. Tá níos mó ceallalóis photaisiam agus níos lú garbh sa chóilis, cuireann sé fálú rialta ar an intestí agus cabhraíonn sé leis na duáin a nigh.
- Is cocktail fíor vitimín é brócailí. Tá vitimíní A, C, B9 ann, chomh maith le riandúile: potaisiam, cailciam, maignéisiam agus daoine eile. Buíochas leis seo, rialaíonn brocailí leibhéal na sreabhach sa chorp agus spreagann sé íonú fola agus gníomhaíocht ae. Agus an glasra seo á úsáid go rialta, déanfar deireadh a chur le tocsainí ón gcomhlacht agus déanfaidh tú dearmad ar an bhfiosrú má tá an fhadhb seo agat.
- Is glasraí versatile é fennel. Ar an gcéad dul síos, is táirge bia den scoth í, ina bhfuil: potaisiam, vitimín B6, thiamine, ribaflavin, niacin, aigéad fólach, aigéad pantothenic agus substaintí úsáideacha eile. Chomh maith leis sin fenkhel íseal-calorie, tá sé saibhir i frithocsaídeoirí agus snáithín. Is féidir leis an glasraí seo na intestines a ghlanadh, tocsainí a bhaint as an colon, agus cuireann sé le díleá maith freisin.
- Is barra fréimhe an-chothaitheach é an múnla, ina bhfuil vitimíní B agus C, micreaileachtaí agus macraimintí (potaisiam, since, copar, iarann agus daoine eile). Tá snáithíní saibhir i snáithíní cothaitheacha agus frithocsaídeoirí. Maidir le 100 gram den táirge, ní hamháin 28 calories, mar sin ní féidir an meáchan a bhailiú go cruinn, ag ithe torcáin. Chun an comhlacht a ghlanadh, moltar an táirge seo a chur san áireamh sa aiste bia: dhá nó trí huaire sa tseachtain, cupáin amháin súl de shú luaineáin.
- Tá piorra íseal-calorie chomh maith, ach tá a lán snáithín ann, rud a chuireann cosc ar chuma constipation, a spreagann obair an chonair gastrointestinal agus spreagann sé urination. Mar gheall ar an sreabhach breise seo ní charnóidh sé neamhorgánacht.
- Is 95% uisce é Chicory, ach tá a lán snáithín ann. Is foinse maith potaisiam é. Le héifeacht rialta de shicéir, fola agus ae a ghlanadh, déantar díleá a fheabhsú agus spreagtar obair an chonair díleá. Cuirfidh an comhlacht fáil réidh le tocsainí na n-éanlaithe, beidh an meitibileacht ag luas agus beidh cúpla cileagram breise ann. Chomh maith leis sin, is féidir seicéar a úsáid mar dhéiréiteach agus laxative.
- Is táirge íseal-calóis é pluma freisin (in aghaidh an 100 gram ach 46 calories). Níl saillte sáithithe ag Vnei, ach sa phum tá go leor frithocsaídeoirí, potaisiam, snáithín agus substaintí eile a ghlannaíonn na duáin. Is leigheas boga maith a bhíonn le plumaí úra le haghaidh constipation.
- Tá mórán snáithín dothuaslagtha ag uibheacha. Tá sé ar cheann de na príomhtháirgí chun an comhlacht a ghlanadh, a bhuíochas leis an bhfíric go bhfuil polyphenols, phytonutrients ann, a bhfuil ról tábhachtach acu in athnuachan an chomhlachta. Chomh maith leis sin, tá fíonchaora saibhir i frithocsaídeoirí. Le húsáid rialta spreagann sé obair na n-intestí, rud a chuireann bac ar constipation. Is féidir fíonchaora a ithe in am don bhricfeasta nó don lón. A bhuíochas leis an táirge seo, ní hamháin go n-urrann tú d'orgánaigh, ach caillfidh tú roinnt meáchain.
- Tá banana saibhir i carbaihiodráití, potaisiam, snáithín agus substaintí úsáideacha eile. Sásaíonn sé an t-ocras go foirfe. Ina theannta sin, tá bananaí oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Soláthraíonn ach banana mór amháin in aghaidh an lae substaintí úsáideacha don chomhlacht agus tá éifeacht tairbheach aige ar an gconair díleá.
Comhardú chun an comhlacht a ghlanadh
Maidin: piorra nó sú piorra (100 gram); Bowl leite le quinoa agus bainne soy, tae bán neamh-mhilsithe.
Lón: meascán de chóilis (100 gram) agus brocailí (100 gram) de napar bruite; steak tuinnín baked i scragall (100 gram); plumaí stewed (100 gram).
Dinnéar: sú cairéid agus soilire (100 gram); puree as tornapa (100 gram); soipéar paraphena (100gram) agus rís donn (50 gram); banana (100 gram).