Is cúis le tuirse an earraigh i athstruchtúrú cumhachtach an chomhlachta. Tá próisis malairte ag luasghéarú, agus éilíonn sé seo costais bhreise fuinnimh. I bhfianaise chúlra easnamh vitimíní séasúrach, tosaíonn an comhlacht le vitimíní agus mianraí a easpa. Léiríonn díolúine laghdaithe féin tuirse go tapa, tuirse ainsealach, codlatacht i rith an lae nó insomnia san oíche. Tá an comhlacht lagú agus ní féidir déileáil le miocróib agus baictéir ag ionsaí air ón taobh amuigh. Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Feola agus ní hamháin
Ar an gcéad dul síos, le haghaidh díolúine láidir agus sláinte den scoth, déan athbhreithniú ar do aiste bia. Chun meitibileacht fuinnimh a chobhsú agus díolúine a neartú, tá ríthábhachtach aimínaigéad tábhachtach cosúil le levocarnitine. Rinne eolaithe na Rúise BC Gulevich agus P.Z an chéad uair. Crimberg thart ar céad bliain ó shin ó fhíochán muscle, dá bhrí sin an t-ainm - sago (lat.) - feoil. Ní amháin go bhfuil Levokarnitin úsáideach chun díolúine a neartú, ach baineann sé freisin le meitibileacht saillte, rud a chuireann le meáchain caillteanas. Tacaíonn sé le feidhmeanna an chórais cardashoithíoch. Cuideoidh sé le neartú an néarchórais, moltar siondróm tuirse ainsealach (CFS).
Is é 300 mg an riachtanas laethúil do levocarnitine. Méadóidh sé i deich (!) Times ag ualaí fisiceacha, meabhracha agus mhothúchánach níos mó, spóirt, galair, faoi strus, etc. Faightear aimínaigéad úsáideach go príomha in éanlaithe, táirgí déiríochta, feoil dhearg, iasc, avocado. Mar sin féin, ní leor an t-iontógáil ó bhia amháin le haghaidh díolúine láidir agus sláinte den scoth, mar gheall ar na riachtanais laethúla a líonadh, ní mór aon lá a ithe, is é sin, suas le leath cileagram de mhairteoil a ithe! Dá bhrí sin, níl sé riachtanach go n-éireoidh leis an gcarachtar fairy-scéal a bhaineann le Robin-Bobin, easpa an aimínaigéid a chomhlánú le cabhair ó chógais nua-aimseartha, a tháirgtear i bhfoirm tuaslagán uiscí de thococarnitín.
Cócairí Sláinte
Molann cothaitheoirí táirge den sórt sin úsáideach agus blasta a fháil amach san earrach mar smusi. Is minic a dtugtar "cocktail sláinte" ar an deoch fuinnimh seo, saibhir i vitimíní agus mianraí. Fuarthas é i Stáit Aontaithe Mheiriceá agus bhí sé thar a bheith tóir ar fud an domhain tar éis na Cluichí Oilimpeacha i Los Angeles i 1984.
Tá smoothie éasca a ullmhú sa bhaile féin, caora úra nó reoite a mheascadh, torthaí nó glasraí le oighir go dtí go mbeidh siad cumaisc go réidh. Fáilfear blas speisialta agus luach cothaitheach an choileach má dhoirteann tú i iógart beag. Chomh maith leis sin, cuirtear go minic le blas, cnónna, mil agus spíosraí.
Fás suas, spikelets!
Díolúine a neartú, éifeachtúlacht a fheabhsú, seasmhacht a spreagadh, tá sé úsáideach síológa de ghránaigh a chur leis. Nuair a ghineann na síolta taobh istigh de na plandaí, déantar imoibrithe ceimiceacha casta, agus iad ag bunú vitimíní agus próitéiní, saillte, carbaihiodráití go héasca. Tá gráin sprouted éasca a fháil sa bhaile. Nigh cruithneacht, piseanna nó pónairí agus cuir iad i uige, go bhfuil siad go maith le huisce te. Go gairid, cuirfear na chéad sprouts le chéile. Ná déan dearmad an t-uige a chaitheamh go rialta, mar sin ní dhéanann siad wither. Go dhá lá go liteartha - agus tá an breiseán leighis le bia réidh, agus ní ghlacfaidh díolúine láidir agus sláinte den scoth le fada!
Ról tábhachtach a bhaineann le díolúine láidir agus sláinte den scoth a imirt ag microclimate compordach agus sláintiúil sa seomra. Chun é a chruthú cabhraíonn sé le humidifitheoirí speisialta stáisiúin aer agus aeráide. Is iad an leibhéal taise is fearr is féidir aeir - 60%. I gcásanna den sórt sin, tá méadú tagtha ar an gcomhlacht díolúine ar fhoinsí galair riospráide géarmhíochaine. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ar an gcóras riospráide, feabhsaíonn an scamhóga ionsú ocsaigine. Cuimhnigh cé chomh maith agus a éiríonn sé tar éis stoirm thunderstorm an tsamhraidh? Ag anáil an aer seo ar feadh uair an chloig, is féidir leis an gcorp an duine a ghnóthú ar an gcaoi chéanna le ceithre uair an chloig de chodladh. Tá an-íogair ar an aer go háirithe anois, nuair a choimeádtar teocht an aeir lasmuigh den fhuinneog ag lúide an marc agus mar gheall ar na fuinneoga téite agus dúnta, téann an t-aer sa tseomra tirim agus éadrom.
Gach damhsa!
Is é an bealach is mó a spreagann díolúine láidir agus sláinte den scoth damhsa. Tar éis an tsaoil, is é an comhchuibheas atá le ceol, rithimí, plaistigh agus fuinneamh, catalyst na mothúchán agus scaoileadh mothúcháin. Tá na próisis meitibileach sa chorp ag luasghéarú, a fhorbraíonn an córas riospráide, go rachaidh an fuil ar siúl níos tapúla trí na soithigh fola, faigh na cealla ocsaigin níos gníomhaí - déantar na córais uile a neartú. Gan "fo-iarsmaí" den sórt sin a lua mar fheabhsú staidiúir agus forbairt mais muscle an chomhlachta.