Baineadh sliocht as an ospidéal, na chéad trioblóidí leis an leanbh, ar deireadh thóg tú anáil agus d'fhéach tú ar an scáthán féin - agus gasped tú. "Ní bheidh mo chorp mar an gcéanna!" - beagán a rinne máthair óg an eagla seo.
Ar mhaith leat an fhírinne a fhios? Sea, ní bheidh tú mar an gcéanna. Ach arís is féidir leat a bheith caol!
AN ROINN TUARASCÁIL
Meáchan a fháil go léir ag iompar clainne. Ach ní féidir na punt breise seo a bheith iomarcach - is féidir leis an gcomhlacht cuntas a thabhairt ar gach ceann acu. Titim 4-4.5 kg ar an uterus méadaithe, 1 kg - ar an gcíche a ullmhú le haghaidh lachtaithe, 1.5 kg - chun an méid fola, 1 kg - a mhéadú go dtí méid iomlán na sreabhach intercellular. Cuir meáchan an linbh anseo (ó 2.5 go 4 kg) - agus an figiúr céanna a fháil, a mholtar a chur le linn toirchis, dochtúirí.
An bhfuil do uimhreacha ag teacht le chéile? Mar sin, níl an toradh ar fad nach raibh teacht le chéile mar thoradh ar an toircheas, ach na codanna dúbailte sin de uachtar reoite le síoróip a bhí ag gabháil léi, agus comhairle phráinneach seanmháthair "a ithe le haghaidh dhá."
Tá fachtóirí eile ann. Ar dtús, bogann na máithreacha amach anseo níos lú: níl sé éasca le roinnt siúlóidí le cúpla mí anuas. Ar an dara dul síos, athraíonn an cúlra hormónach. Díoltar próitéitéin agus prolactin an meitibileacht le carnadh saill.
Suim iomlán: bia ar feadh dhá, laghdú ar ghníomhaíocht fhisiceach, athrú ar chúlra hormónach - agus mar sin ar feadh daichead seachtaine. Tá súil againn nach mbraitheann tú go n-imíonn na cileagraim go léir a bailíodh le linn an ama seo go méarúil ar lá na luí seoil?
AG TÁIRGEÓIRÍ, CÁILÍOCHT
Naoi mí a fuair tú meáchan. Chun é a athshocrú, go hidéalach beidh sé trí thréimhse. Tá a saintréithe féin ag gach ceann acu.
An Chéad Tréimhse. Gach duine a chodladh!
Cad atá nua. Tar éis breith a thabhairt, casadh sé a lán rudaí suimiúla. Gcéad dul síos, nach bhfuil an abairt "nuabheirthe a chodladh suas le 15 uair sa lá," a chur go mildly, fíor. Bíonn nósanna ag leanaí fiú-tempered a bheith ag fágáil "gairid ghearr" agus ní thugann siad síochána, lá nó oíche do thuismitheoirí. Ar an dara dul síos, tuigeann an mháthair óg nach ndearnadh tuairisceán draíochta ar na foirmeacha roimhe seo, agus bíonn sí ag bualadh.
Cad a chuireann cosc ar meáchan a chailleadh. Sa réimse hormónach, tá prolactin agus progesterone fós i bhfeidhm. Mar sin, tá an bhia ardaithe, agus bíonn an boilg agus na cromáin ina chrios fadhbanna. Bhuel, easpa codlata, codlata idirghabhálacha agus níos lú - fachtóir eile a chuireann bac ar bhuille (agus ní hamháin i mná torracha).
Cad a chabhróidh le meáchan a chailleadh. Ní bacainn ar bheathú cíche é féin ar an mbealach chun dul i ngleic. Más rud é go ndearnadh an tsaothair gan deacrachtaí, cuireadh an lachtú ar ais, ní mór go laghdódh an t-iompar meáchain - go deimhin caitheann an saille le haghaidh bainne a bhunú. Ar an meán, fágann an comhlacht 30-40 gram saille in aghaidh an lae.
Leideanna. Ní é an chéad riail is mó ná iarracht a dhéanamh suí ar aiste bia déine. Ach níor chóir go leanfaidh tú ag ithe le haghaidh dhá, freisin. Is minic a dhéanann na máithreacha altranais na botúin chéanna: déanann siad iarracht bianna sailleacha a ithe (mar sin go bhfuil an bainne níos cothaitheach), roghnaíonn siad codanna ró-mhór (ionas nach n-imíonn an bainne), agus fiú téigh i gcodladh le ceapaire (rud éigin a ithe le h-oíche).
Go deimhin, níl aon nasc díreach idir an méid bainne agus aiste bia an mháthair!
Níl an secretion prolactin ag brath ar an méid a itheann tú, ach ar ghníomhaíochtaí hormóin baineann eile - go háirithe, estrogen, maidir le cé chomh maith is atá an próiseas maidir le beathú cíche curtha ar bun i gceart, agus freisin ar do riocht síc-mhothúchánach. Tá mothú agus codlata i bhfad níos tábhachtaí ná méid na coda - don mhac agus don leanbh araon.
An dara sa tríú haois. Gach duine ag siúl!
Cad atá nua. D'fhás an kid go suntasach. Meáchan sé dhá oiread ná mar a bhíonn sé ag breith, caithfidh sé níos measa (déantar an díleá a choigeartú), ach is tábhachtaí - tosaíonn sé ar an domhan a iniúchadh go gníomhach! Ag máthair an áit is leochailí sa dara trimester - mentality. De réir na staitisticí, anois tá an dóchúlacht go dtarlóidh an dúlagar postpartum. Bíonn mórán daoine i gceann de shé mhí tar éis breith a bheith ag smaoineamh go mór ar a gcuma agus faoi cibé an bhfuil sé in am dul ar aiste bia.
Cad a chuireann cosc ar meáchan a chailleadh. Tugann speisialtóirí faoi deara go dtosaíonn meáchan máthair óg, a chobhsú tar éis luí seoil, ag fás i sé mhí amháin. Agus is é an chúis atá leis an stát mhothúchánach. Leanann coigeartú hormónach leanúnach, agus éilíonn an leanbh go leor neart agus aire fós. Is minic go dtiocfaidh cosc ar chaiteachas fuinnimh, seachas meáchain caillteanas, mar thoradh ar bhia ag an gcéim seo. Tá an toradh, má tá sé, i gcónaí níos lú ná mar a bhíothas ag súil leis, agus ansin - miondealú, strus ó neamhábaltacht ról máthair maith agus bean tarraingteach a chur le chéile.
Cad a chabhróidh le meáchan a chailleadh. Iompar leanbh. Téann an kid le linn siúil le pléisiúir timpeall, agus téann mam ar bun ar feadh roinnt uaireanta an chloig.
Leideanna. Tá an fócas ar aclaíocht. Chomh maith leis na siúlóidí atá luaite cheana féin, tá sé úsáideach cleachtaí a dhéanamh sa bhaile. Tá go leor coimpléisc ann do mam agus do leanbh. Is é a phríomhghnó ná ton muscle a mhéadú. Dóitear saille sna matáin oilte níos tapúla, agus laghdaítear an bhia. Ina theannta sin, is é gníomhaíocht fhisiceach an bealach is fearr chun éalú ó dhúlagar.
Tríú tríú bliain. Gach itheann ceart!
Cad atá nua. Tá an kid cheana féin go leor neamhspleách i gcluaiseacht, ní féidir é a fhágáil ina n-aonar ar feadh nóiméid.
Cad a chuireann cosc ar meáchan a chailleadh. Bianna comhlántacha a thabhairt isteach. Faoi láthair tá an páiste ag tosú ag tabhairt bia "fíor". Agus beagán a thabhairt - spúnóg dhá, ag méadú an méid de réir a chéile. Mar sin féin, ní mór aon duine a chócaireacht cuid bheag de leite - tá níos mó i gcónaí. Agus níl na prócaí is lú le bia leanbh deartha le haghaidh dhá spúnóg.
Agus ansin tosaíonn mo mháthair ag ithe: ní imíonn siad an rud céanna!
Cad a chabhróidh le meáchan a chailleadh. Anois tá sé in am smaoineamh ar an aiste bia. Cuir bianna sailleacha le saille íseal in ionad agus ná déan dearmad ar miasa saibhir i bpróitéin ainmhíoch, i gcailciam agus i iarann. Mar bhonn, glasraí, bainne, cáis teachín, táirgí bainne géar, feoil thrua agus iasc a thógáil. Agus le haghaidh sneaiceanna, cocktail "meáchain caillteanas" a dhéanamh: meascán spúnóg bhoird de chaise teachín saille íseal le gloine de kefir íseal-saille, cuir spúnóg bhoird de ruán bruite agus muesli gan teastas.
Comhairle. Tá laige an chuid is mó de moms beathú cíche i gcomhair seacláidí agus cácaí. Mar sin, comharthaíonn an comhlacht ganntanas carbaihiodráití. D'fhonn gan a bheith bainte amach as an milis, itheann gránaigh le bainne scim, pasta ó chruithneacht chrua agus arán cruithneachta ar fad.
Leis an gcur chuige seo maidir le meáchain caillteanas, laghdaítear meáchan de 1-2 kg in aghaidh na míosa ar an meán. Mar sin, bliain amháin tar éis lá breithe, d'fhéadfá thart ar 15 cileagram a chailleadh - cad a d'fhorbair an dochtúir!
RIALACHA OIDEACHAIS AN MÓR FOSTAÍOCHTA
Riail amháin: ná bí ag brath ort. Eat beag, is é sin, go minic i gcodanna beaga, agus sa mhodh céanna le do leanbh - 5-6 huaire sa lá.
Riail a dó: ná bí ag ithe. Tá biabhia an-chalasta. Ná tabhair faoi deara conas é a ghnóthú ó na codanna is cosúil neamhchiontach de chuim agus leite!
Riail a trí: ná seasann. Tá sé fós gan úsáid: cuirfear uafás ar an gcomhlacht agus tosóidh sé le cúlchistí a dhéanamh le haghaidh lá na coise tinne.
Riail a ceathair: a lán siúil. Go hidéalach - ceann go leith go dhá uair an chloig sa lá.
Riail a cúig: leanbh a chaitheamh ort féin. Ceannaigh kangaroo, agus sling níos fearr: leis an dáileadh dáileadh an t-ualach go cothrom, níl ró-ualach ar an spine.