Easpa ualach fisiciúil
Cuireann cleachtaí fisiceacha i dteannta le cothú cuí go bhféadfaí toradh níos suntasaí a bhaint amach. Ina theannta sin, cabhraíonn siad le sláinte a neartú agus tionchar dearfach a dhéanamh ar áilleacht an fhigiúir.
Ag roghnú an aiste bia mícheart
Chun an aiste bia ceart a roghnú ní mór duit gnéithe aonair do chorp a mheas. Dá bhrí sin, ní mór duit aird a thabhairt ar an mbia atá mar bhonn an aiste bia. Le go bhféadfaí an earráid seo a eisiamh, moltar dul i gcomhairle le cothaitheoir ar an gceist seo.
Sárú ar na moltaí atá liostaithe sa réim bia
Is iad na satailítí a bhaineann le beagnach aon aiste bia iad míchothú agus ocras. Mar thoradh air sin, is féidir le dieters úsáid a bhaint as táirgí nach bhfuil liostaithe sna moltaí. Ós rud é i gcothú cothaithe, mar riail, déantar an méid calories a chaitear a ríomh go cruinn, féadann sárú ar an riail seo difear diúltach a dhéanamh ar éifeachtacht an aiste bia.
An fonn an toradh a luasú
Is é an t-am is fearr is féidir, nuair a fheictear d'iarrachtaí an chéad toradh, dhá sheachtain. Dá bhrí sin, ní dócha go gcuirfear ar do mhian an cúrsa a bhogadh ar bhonn laethúil ar na scálaí agus ag breathnú sa scáthán.
Easpa codlata
Is é an easpa codlata rialta ceann de na príomhchonstaicí d'aon aiste bia. Is é an tuirse, a eascraíonn as easpa codlata, ná go bhfuil gá le glúcóis i glúcóis atá ag fás, rud a chiallaíonn gur mian leis rud éigin milis agus calórach a ithe. Dá bhrí sin, má tá post casta agus freagrach uait, is fearr an troid a chur siar le breis cileagraim.
Strus leanúnach
Is é an strus an dara namhaid is tábhachtaí den aiste bia. Éascaíonn teannas néaróg go gcailltear spreagadh chun breis meáchain a fháil, chomh maith le sárú codlata próisis meitibileach sa chorp, rud a fhágann an toradh go hiomlán os coinne.
Sárú ar réimeas aiste bia a bunaíodh de réir aiste bia
Má cheapann tú go mbeidh drochthionchar breise ag dul i bhfeidhm go dearfach ar an toradh, ansin tá tú ag mearbhall go domhain. Trí bac a chur le béile an lae, iarrfaidh do chorp athsholáthar sa tráthnóna. Agus is ualach breise é seo ar do chóras díleá. Mar thoradh air sin, sailleadh sa bholg agus ar na taobhanna.
Neamhláithreacht i aistí bia a fheabhsaíonn feidhm na bputóg
Ní mór go mbeadh na táirgí seo mar chuid de aiste bia éifeachtach. Tugann siad deis duit meitibileacht an chomhlachta a luasghéarú, rud a chuirfidh réidh le saille níos mó.
Úsáid ghníomhach bianna saill íseal
De ghnáth, tá líon mór leasaitheoirí agus feabhsaithe blas sna táirgí seo, rud atá dona ní hamháin don fhigiúr, ach do shláinte i gcoitinne. Dá bhrí sin, déan comhdhéanamh na dtáirgí sin a léamh go cúramach nó níos fearr a thabhairt do shaille nádúrtha agus saille íseal.
Diúltú iomlán saill a chomhlánú
Ar ndóigh, ní théann an chop muiceola. Ciallaíonn sé saillte beag sáithithe, atá i mórán iasc mara agus cnónna. Mura bhfuil toirmeasc ar a n-úsáid de réir aiste bia, is inmhianaithe iad a chur san áireamh i do aiste bia.
Tomhaltas bia mear
Soláthraíonn aon aiste bia méid sainmhínithe bia. Mar sin féin, má tá tú ag ithe i Hurry, níl aon bhaint as an t-ocras atá ag fás go tapa nach mbainfidh tú amach.
Ag ithe bia ag an am céanna le gníomhaíochtaí eile
Cuirfear siar ar an teilifís, ag léamh nó ag obair ar ríomhaire, ar athló go dtí go n-itheann tú. Tá sé cruthaithe go fada go bhfuil tionchar diúltach ag gníomhartha den sórt sin ar phróiseas an díleá, agus sa bhreis air sin, is féidir leat neamhaird a dhéanamh ar an mbealach a d'éirigh siad níos mó ná go héasca.
Agus na botúin go léir thuas á sheachaint, cinnteoidh tú go bhfuil toradh iontach agat agus an figiúr a raibh tú ag brionglóid ort a fháil.