Níl sé chomh héasca - fiú ar feadh seachtaine chun tú féin a scagadh as "laigí beaga" is fearr leat (slán, caife, beo, tae luibhe), ach is é an t-ionchas atá ann! Díreach in aghaidh na seachtaine ar detox, agus gheobhaidh tú pléascadh ollmhór fuinnimh, craiceann álainn, obair foirfe an chonair díleá.
Fiú má leanann tú go háitiúil ar staid do chorp, tá sé fós i gcónaí faoi lé tocsainí. Tá siad i ngach áit - sa bhia a itheann muid, san uisce, san aer. Táirgeann an gcorp an duine tocsainí freisin. Ón seo go léir, tá an córas díleá ró-ualaithe agus caite, agus go háirithe is é an t-ae an díthocsainitheoir is mó.
Go hidéalach, ba cheart dúinn déileáil le tocsainí go héasca. Mar sin féin, an níos déine táimid ag nochtadh, tá na fórsaí níos lú le haghaidh friotaíochta fós ann.
Tabhair do chuid eile do chomhlachtaí díthocsainithe. Ach, sula dtéann tú isteach sa "modh díluchtaithe", beidh sé riachtanach duit an comhlacht a ullmhú chun í a íonú - ní dhéantar díthocsainiú ar fhuaim - agus ansin foghlaim chun filleadh ar an saol fíor nuair a chríochnaíonn an tréimhse díluchtaithe.
Is féidir go mbeadh staid níos brónach ar an mbealach mícheart as an díthocsain ná an ceann a bhí roimh thosaigh.
Sula dtosaíonn tú
Ní thugann speisialtóirí comhairle ar na táirgí a thréigean láithreach chun modhanna éagsúla díthocsainithe agus eisfhearadh carcanaiginí ón gcomhlacht a dhéanamh, agus caithfidh tú a sheachaint sa phróiseas chun an comhlacht a ghlanadh. Is strus don chomhlacht é aistriú géar ar shrianta, agus is féidir leis na comharthaí míshuimhneasacha a bheith ina gcéad chéim. Seachtain a ullmhú chun díthocsainithe a dhéanamh, de réir a chéile a thabhairt suas le húsáid neamhrialaithe bia agus deochanna. Socróidh sé seo duit le haghaidh cleansáil, ní hamháin go fisiciúil, ach go mothúchánach. Tá nósanna gastronómacha ar cheann de na cinn is láidre, mar sin cúram a thabhairt duit féin, tabhair cúiteamh dóibh de réir a chéile.
Má dhúisíonn tú "briste", ag fulaingt ó swelling, foirmiú gáis, constipation. Más féidir é a bheith deacair díriú, bíonn tú tuirseach go tapa, le pian muscle, dyspnea, PMS tromchúiseach.
Má tá tú torrach nó altranais. Má tá fianaise ann maidir le cothaitheoirí le haghaidh aiste bia áirithe. Le anemia.
Má tá tú ag glacadh le míochainí rialaithe breithe, cuimhnigh nuair a ghníomhaíonn díthocsainiú an t-ae, rud a fhágann go dtiocfaidh deireadh le tapa ar leigheasanna.
Sceideal an lae "D"
Sa chéad chúpla lá troscála is gnách go mbraitheann tuirseach nó meath ar na hairíonna sin a thug an cinneadh lá a thógáil amach. Mar sin ní gá duit "Dé Luain" a thosú, mar is maith linn, ach díreach ar an deireadh seachtaine nó ar laethanta nuair nach bhfuil tú an-ghnóthach le rudaí. Agus, ar ndóigh, ní ar an oíche roimh imeachtaí móra, ar nós ceiliúradh teaghlaigh, comóradh bláthanna agus póstaí, rud nach mbeidh tú in ann neamhaird a dhéanamh.
Díghlódh ó "laigí beaga"
Is é an caiféin scor de ghnáth is deacra, mar is féidir go dtiocfaidh sé seo i gceannas. Níl an spleáchas caiféin neamhchoitianta ar ár rithim saoil. Laghdaigh an méid caiféin a chaitear de réir a chéile. Is féidir leat deochanna a athsholáthar le caiféin ar bezkofeyinovye, aistriú go tae go tae dubh, tae glas (caiféin acu freisin), agus ansin ar tae luibhe - an rogha is fearr.
Eat Cellulose
Is é an stéig an bealach is mó maidir le diúscairt dramhaíola, agus tá sé ar cheann de na bealaí chun díthocsainithe agus carcanaiginí a bhaint as an gcomhlacht. Dá bhrí sin, má chuirtear isteach ar an obair bputóg, braitheann tú an-díthocsain le linn an díthocsain. Mar sin, sula dtosaíonn tú ag díluchtú, ní mór duit a chinntiú go ndéanann an intest a chuid oibre go rialta, agus go dtarlaíonn a scaoileadh uair amháin sa lá ar a laghad. Má theastaíonn cabhair uait, cuir 1-2 spúnóg bhoird de shreabhadh talún in aghaidh an lae.
Deoch uisce níos mó
Le linn an díluchtaithe, caithfidh tú 8 spéaclaí d'uisce scagtha a ól ar a laghad (téann uisce nó uisce i mbuidéil as an áireamh, ós rud é go bhfuil ceimiceáin agus tocsainí ann) nó go ndéanann siad tithe luibhe a ionsú go laethúil chun an leibhéal hidraithe agus an córas díleácha a choinneáil cobhsaí. Má ólann tú go leor snáithíní sreabhach agus faillí, críochnóidh an díthocsain gan é a bheith tosaithe fiú - constipation banal.
Cuir ar an apron
Éilíonn cócaireacht freisin miasa le haghaidh lá díluchtaithe. Mar sin, féachaint do do phíobáin friochta, leabhair cócaireachta, saucepan. Is féidir le bród agus bia gan blas aon fhiontar a dhúnadh. Cuardaigh oidis ó tháirgí den sórt sin ar féidir leat a ithe agus tú ag díluchtú le pléisiúr.
Smaoinigh ar na il-vitimíní
Moltar multivitamins a ghlacadh ina bhfuil an gnáth laethúil comhpháirteanna atá úsáideach don ae: vitimíní B1, B2, B3, B6 (nach lú ná 100 mg), B12, D, C agus E (nach mó ná 200 IU in aghaidh an lae) mar aon le cróimiam, since agus seileamiam . Bhuel, má tá tú réamh-socrú a dhéanamh chun casta a roghnú i gceart a chabhróidh leat a dhéanamh ar na caillteanais éigean.
Cuir aigéid sailleacha omega-3 leis
Is féidir le easnamh aigéid sailleacha omega-3, a d'fhéadfadh a bheith ann le linn aiste bia, athlasadh a chur faoi deara, scriosadh na seicní cille agus spreagadh ionsú tocsainí. Molann saineolaithe go gcuirfí ola éisc chun é seo a sheachaint.
Crithigh do mata Yoga
Gníomhaíochtaí laethúla sreabhadh fola agus sreabhadh lymph a spreagadh, rud a chiallaíonn friotaíocht d'éifeachtaí díobhálacha. Ní gá go díreach overexert. Is é an tasc atá agat ná uasghrádú a thabhairt cothrom le dáta. Sa tréimhse díthocsainithe, níl aon rud níos fearr ná cúrsa Yoga. Ach más rud é nach bhfuil sé san áireamh i réimse do chuid caitheamh aimsire, is é an coiste oiriúnach go leor (ní lú ná leath uair an chloig sa lá).
Foghlaim "teanga an éan" - léigh na lipéid
Beidh ort foghlaim an liosta comhábhar atá sna táirgí ceannaithe a léamh, ní hamháin "calories saille-próitéine-carbaihiodráití". Tá tú ag fanacht le fionnachtainí - mar shampla, is féidir siúcra a fháil i gcóir aráin, anraith nó salad.
Eat níos glasa
Is éard is glasraí orgánacha ná do phríomhbhia bia ar laethanta tromaithe, agus mar sin tosóidh siad isteach sa réim bia go díreach ón tréimhse ullmhúcháin. Líon amháin sa liosta seo - glasraí cruciferous: brocailí, duilleog agus cabáiste, sprouts Bhruiséil, pakchoy (cabáiste Síneach), cladáin. Tá comhpháirteanna láidir ann chun einsímí díthocsainithe a fhorbairt agus tá siad an-úsáideach don ae. Agus na hairíonna sin a neartú, iad a ullmhú le oinniúin nó gairleog, rud a spreagann an táirgeadh i gcorp glutathione - peptide ina bhfuil aimínaigéid aigéad glútamach, cisteéine agus glicín. Níos mó ná 60% de na tocsainí san ae glutathione neodrú.
Seachtain "D"
Anois, tá an comhlacht ullamh le díluchtú. Molann an chuid is mó de na saineolaithe ar aiste bia díthocsainithe a mhaireann tráth nach lú ná seachtain. Le héifeacht níos fearr, is féidir leat é a leathnú go trí sheachtain. Le linn na huaire seo, ní féidir leat réidh le tocsainí a fháil ach freisin do chorp a athbhunú - chun nósanna itheacháin nua a fháil.
Eat sláintiúil
Eat níos mó glasraí, torthaí, gránaigh saor ó ghlútan, pischineálaigh, roinnt cnónna, feoil éanlaithe éanlaithe, iasc.
Dí leis an Mind
Chomh maith leis an gcaithfear go leor uisce scagtha a ól i rith na laethanta díluchtaithe, ná déan dearmad deoch sú glasraí agus teas luibhe níos mó a fhás ó úin. Dea-scéala dóibh siúd nach féidir leo a dhéanamh gan caiféin: tá méideanna beaga tae glas agus bán sásta go hiomlán. Tugann catechins, a fhaightear i tae glas, einsímí a chuireann leis an ae déileáil le tocsainí.
Deireadh ailléirginí
Deireadh a chur le caiféin, alcól, uisce sóid, feoil dhearg, bianna scagtha agus pastries buttery. Seachain plúr cruithneachta, aon táirgí ina bhfuil glútan, bainne, soighe agus uibheacha. Is iad seo na hailléirgin bia is coitianta agus, má tá tú ag nochtadh beagán le hailléirgí bia, caithfidh an comhlacht iarracht mór a dhéanamh ar na bianna seo a inmheánú. Agus nach bhfuil sé seo go bunúsach cad ba mhaith linn a bhaint amach ar laethanta amach.
Glan an craiceann
Spreagann glanadh agus massage an chraiceann le scuab le ciorcail nádúrtha scaipeadh fola in árthaí beaga atá i ngach fíochán an chomhlachta, agus is cúis le fuil fola dóibh. Tá sé an-mhaith craiceann tirim an chomhlachta a mhaisiú sula nglacann sé cith, ach cuimhnigh ar an riail: ná déan iarracht an massage seo a dhéanamh, go snasúil agus i dtreo an chroí.
Cuir cithfholcadh i gcodarsnacht
Ag cithfholcadh, nigh muid dramhaíl thocsaineach ó chraiceann an chomhlachta agus scaoilimid na bóillí. Chun feabhas a chur ar scaipeadh fola, cithfholcadh a chur i gcodarsnacht: déanann an t-uisce te, an oiread agus is féidir a fhulaingt, ar feadh 3 nóiméad, ansin - ar feadh 30 soicind fuar. Déan an nós imeachta arís 3 huaire, ansin tirim go tapa le tuáille.
Sweat
Cuidíonn an sweating sa sabhna nó seomra gaile arís agus arís eile sa tseachtain le tocsainí ceimiceacha a bhaint trí phiocháin an chraiceann. Féach díreach ar do shláinte. Ag mothú an míchompord nó an mheadhrán is lú, téigh amach láithreach.
Socraigh
Tugann síocháin bheannaithe faoisimh ní hamháin duitse, ach freisin do d'ae. Tá éifeacht fiseolaíocha i gcónaí i strus. Is féidir ár mothúcháin agus mothúcháin uile frithghníomhartha bithcheimiceacha a chur chun cinn. Ní féidir le meditation agus le dialann a choinneáil, ní hamháin deis duit scíth a ligean agus díriú, ach cuidíonn leat na comharthaí a chuirfidh an comhlacht ort a thuiscint agus a thuiscint.
Faigh codlata go leor
Tá cuid mhaith sláintiúil tábhachtach go háirithe ag am nuair a scaoiltear do chorp ó tocsainí. Is gá, codladh oíche 8 uair an chloig, ar a laghad, ionas go mbeidh an comhlacht níos sláintiúla agus á n-athchúrsáil.
Fill ar ais
Comhghairdeas! Rinne tú é. Ní hamháin ná comóradh a dhéanamh ar dheireadh laethanta díluchtaithe - cupán espresso macchiato. Is dócha gurb é an tréimhse filleadh ar chothú gnáth duit an céim is tábhachtaí den phróiseas iomlán. Tar éis an tsaoil, is é an chéad chúis chun tús a chur le díthocsain ná sláinte a fheabhsú agus nósanna nua, úsáideach a aimsiú. Mar sin, tá sé an-tábhachtach gan "jog" a dhéanamh ar ais go caife, siúcra agus buns. Feicimid cad is gá a dhéanamh, ionas nach stadfaidh an próiseas díthocsainithe ina dhiaidh sin.
Táirgí eisiata a thabhairt isteach de réir a chéile
Tosaíocht do bhia plandaí a fhágáil sa réim bia, moltar na táirgí atá eisiata ón aiste bia a chur ar ais de réir a chéile, go litriúil ar cheann ag an am, d'fhonn imoibriú an orgánaigh a urramú. Nuair a bhíonn "an táirge" ón roghchlár ort, ní mór duit a bheith ullamh ar an bhfíric go mbeidh an comhlacht a bheith íogair dó, agus tuigeann tú láithreach má chuirfeadh rud ar bith ort. Dá bhrí sin, is bealach an-mhaith é díthocsainiú chun tuiscint a fháil, mar shampla, ar an mbealach a imoibríonn tú le plúr nó glútan. Má tá tú íogair dóibh, cuirfidh do bholg agus do dhíleá in iúl duit faoi deara láithreach.
Éist leat féin
Go minic, is cúis le galair nach n-éistimid lenár gcomhlacht ná neamhaird a dhéanamh ar na comharthaí a chuireann sé chugainn - cibé an bhfuil tinneas cinn nó pian muscle, tromchúis sa bholg nó i dtrioblóid leis an díleá. Déanfaidh an clár díthocsainithe do íogaireacht a neartú do na comharthaí sin, agus ní dhéanfaidh tú dearmad orthu.
Eat bricfeasta te
Chun stádas cobhsaí siúcra san fhuil agus ton gnáth a choinneáil, déan iarracht a chinntiú go bhfuil próitéiní agus saillte sláintiúla ag an gcéad béile tromchúiseach. Agus lig do bhricfeasta te - mar sin tá an comhlacht níos éasca í a dhíolama.
Leanúint le táirgí a theorannú
I bplúr cruithneachta, mar is eol, tá an méid is mó de ghlútan. Fiú má fhaigheann tú go bhfuil an comhlacht ag freagairt go socair le muifíní a thilleadh go dtí an aiste bia, ní gá duit é a mhí-úsáid. Bain triail as seachas cruithneacht muiléad, eorna, ruán a úsáid. Bain triail as bainne soighe, almón, cnáib, min-choirce. Ag filleadh ar an siúcra agus caiféin aiste bia, féachaint go háirithe ar conas a théann siad isteach ar do shláinte. B'fhéidir, tar éis an díthocsain, beidh caife i bhfad níos lú ag teastáil uait.
Leanúint ar aghaidh ag sweat
Cuireann cleachtadh fuinniúil agus ualaí neart laethúla le tocsainí ón gcomhlacht a bhaint as mar aon le allais. Agus uaireanta, ar ndóigh, is maith dul go dtí sabhna nó folctha (más rud é nach bhfuil contrártha ann).
Fiber (snáithín cothaithe)
Cé go bhfuil ár n-imréitigh is mó - an t-ae - ag obair chun tocsainí a bhaint, tá an comhlacht fós ag iarraidh leanúint orthu a ionsú. Is féidir substaintí iarmharacha a ionsú, mar shampla, trí bhallaí an intestine, agus tá siad tocsaineach. Cuidíonn snáithín gach ní gan ghá a bhaint sula ndéantar athshuíomh ar shubstaintí díobhálacha. Cuir spúnóg bhoird nó dhá flaxseed le do bhia.
Probiotics
Cosnaíonn siad ballaí an intestine. Mura n-oibríonn an bacainn seo, glacfar na tocsainí agus cuir isteach an sruth fola, agus ansin isteach san ae, agus é a scriosadh. Téigh i gcomhairle le speisialtóir agus roghnaigh an casta oiriúnach duit.
Thistle Bainne
D'fhéach an druimín drugaí go bhfeabhsaítear go héifeachtach foirmiú agus secretion bile, rúnda, feidhm mhótair an chonair gastrointestinal, agus freisin airíonna cosanta an ae a mhéadú maidir le hionfhabhtuithe agus gach cineál nimhiú.
Vitimín C
Gníomhaíonn glutathione, spreagann sé próisis mheitibileach, feabhsaítear feidhm ae, cuireann sé a fheidhm antitoxicach chun cinn agus cuireann sé le próisis athghiniúna (moltar saineolaithe dáileog laethúil de 90 mg).
Rialaíonn maignéisiam ton soithíoch, rialaíonn síntéis glutathione.