Is é boilg árasán, coim tanaí, comhlacht níos déine ná aisling aon chailín. Agus is é an bealach chun aisling difriúil. Cé go gcaitheann lucht leanúna spóirt uair an chloig ag cleachtadh halgartaim a fheidhmiú os comhair scátháin, agus bíonn lucht leanúna aiste bia ag cloisteáil ar chuisneoirí - bíonn eachtraitheoirí ag lorg bealaí éasca. Agus, ionadh go leor, a fhaigheann siad. Cabhróidh na trí chleachtas éadroma seo leat meáchan a chailleadh: is é an t-aon riachtanas atá rialta. An córas riospráide a dhéanamh go laethúil ar bholg folamh, go bhfaigheann tú comhlacht leaisteach go tapa.
"Fholúis". Seas suas go díreach, dírigh do ghualainn, ailínigh do phost. Scaip do chosa leithead do ghualainn, cuir do lámha ar do chromáin. Tús a spleáil ar bhealach tomhaiste: ag an inspioráid dhomhain thart ar an bholg, ar an t-éalaithe - tarraing siar. Déan iarracht an cleachtadh a dhéanamh go cothrom agus go cúramach, ag cur srianta ar na matáin an phreas. Ceadaíonn an "bhfolús" seo duit an córas imshruthaithe le ocsaigin a sháithiú, soláthar fuinnimh agus dea-bhail a fháil.
"Infholús neamhtheoranta." Tá an seicheamh gníomhaíochta mar an gcéanna sa chéad fheidhmiú, ach ní mór duit ráta análaithe a athrú. In ionad aon ionanálú domhain agus exhalation, déan cúpla cinn beag le sosanna, moill ar análaithe agus teannas muscle gníomhach. Cuireann "bhfolús gan stad" matáin an phreasa i réimeas milis, ach cumhachtach. Bónas taitneamhach: normalú an chórais díleá.
"Bends with an breath." Glac an seasamh tosaigh - cosa ar leithead na guaillí, lámha ar na cromáin. Inhale, babhta an bholg agus, sa phost seo, Bend go mall, exhaling. Exhale iarsmaí an aeir agus, ag anáil isteach, filleadh ar an suíomh tosaigh. Tá an cleachtadh seo tábhachtach a dhéanamh go mall agus go cruinn, ag déanamh anailís ar obair na matáin.