Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith cruaite i gcónaí agus ní dhéileáiltear air mar nós imeachta aon-uaire. Ní gá duit a bheith eagla, ní gá duit dul isteach i bpoll oighir. Tar éis an tsaoil, tá na cineálacha níos taitneamhaí de hardening ann mais ollmhór. Má thosaíonn gach bean ag mealladh i gceart, feabhsaíonn sí a sláinte fhisiceach.
Trí cosnochta
Tá saoire faoin tuath, sa tír nó sa rogha farraige iontach chun tús a chur leis an gcéad chéim den hardening. Is éard atá i gceist ná siúlóid gan bróga ar bhéaróg, gaineamh fliuch nó muiríní mara. In aimsir troma, is féidir leat an féar a ghlanadh le huisce ó uisce. Tá sé úsáideach freisin go ndéanann tú an-aghaidh an rúitín san uisce cosnochta ar imeall aon locháin chun feabhas a chur ar fheidhmíocht na scamhóga agus an tinneas cinn a mhaolú. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Tá a fhios ag gach duine go bhfuil líon mór pointí reflexogenic ag cosa ár gcosa. Tá gach ceann acu freagrach go praiticiúil as orgáin agus córais uile ár gcomhlacht. Maireann fad na seisiún cruaithe de ghnáth fiche nó daichead nóiméad. Tar éis na siúlóide, ní rachaidh siad chun scor a chur ar do chosa - lig dóibh a thriomú go nádúrtha, agus gan ach bróg. Agus ná déan dearmad folcadáin a ghlacadh chomh minic agus is féidir. Spraoi aer níos úire san fhoraois, sa réimse, ar chósta na farraige!
Márta isteach sa folctha!
Nuair a fhilleann tú abhaile ó laethanta saoire, ná tabhair suas an gnó! In áit an sreabhadh agus an folctha farraige. Doirt an uisce fuar rúitín-dhomhain agus siúl go bríomhar ar feadh cúpla nóiméad. Tar éis an nós imeachta, ná déan dearmad do chosa a chaitheamh go maith le tuáille crua. Tá folcadáin fuar éifeachtach le haghaidh pian sna hailt agus sna matáin, chomh maith le tuirse na gcosa. Má tá pianta sa chúl, an-ghearr (ar feadh deich nó fiche soicind) beidh an-úsáideach go leor chun an comhlacht ar fad a thumadh i ndabhach an-fuar. Tumadóireacht, cuir anáil dhomhain, ag teacht chun cinn - exhale. Le cabhair ó fhuar, méadóidh ár gcúrsaíocht fola, chomh maith leis an meitibileacht i réimse athlasadh. Dá bhrí sin, pian agus lig dom. Mná, tosaímid ag díriú i gceart, agus beidh ár sláinte i gcónaí in ord ceart.
An bhfuil sé deacair trá na mboilgeog a fháil sa chathair ? Nasobirai agus gabháil leat mála clocha saoire agus leanúint ar aghaidh leis an nós imeachta sa bhaile, sa seomra folctha. Uisce na púróga le huisce agus siúl go bréagach siar agus amach ar an "cosán" cloiche ar feadh deich nó tríocha nóiméad. Is féidir leat cosán tirim a dhéanamh ó na clocha mara, é a chur sa seomra leapa agus téigh tríd é ar aon deis. Chun seo a dhéanamh, glacann muid píosa fabraic dlúth, cuirimid ar dhromchla cothrom é agus gluaisigh na púróga leis an ngnáth gliú, tabharfaidh sé am tirim agus tá an cosán cloiche réidh. Is féidir leat fás freisin ar an mbalcóin, agus é seo á dhéanamh ag am ar bith den bhliain. Tosaíonn a lán againn linn a lá le gleacaíocht, agus mar sin níl sé in ann é a dhéanamh san aer úr.
Is é an BALCÓIN an áit is oiriúnaí do seo. Má tá tú cúthail agus nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith le feiceáil, déan cleachtaí maidin i do sheomra leapa. Ach ar an ábhar seo, ullmhaigh an seomra - seomra leapa maith a ghaoth, agus an fhuinneog a oscailt níos fearr. Ba chóir go mbeadh íosmhéid éadaí agat, agus más féidir é a bheith naked, i bhfocail amháin - measartha! Is fiú é! Bain triail as é agus feicfidh tú duit féin. Foghlaim conas cithfholcadh a dhéanamh, agus más rud é nach féidir leat, uisce fuar a dhoirteadh.