Ní chuireann gach duine againn cuimhneamh ar scéalta scannáin le Aishwarya Rai, ach ní féidir dearmad a dhéanamh ar an-áilleacht: figiúr iontach, babhtaí tinn iontacha, craiceann éadroma. Aithníonn an t-aisteoir Indiach: nósanna imeachta salon, aiste bia agus aclaíocht chumhacht is fearr léi cosmaidí baile, bia codánach agus yoga. Agus scaireann sé go deonach na rialacha a chabhraigh léi teacht i bhfoirm tar éis breith a thabhairt agus arís chun na foirmeacha atá ag teastáil a fháil.
Is éard atá i "Riail na Ocht" teicníc éifeachtach a d'fhorbair Aishwarya ar a cuid féin. Is é an bunús atá simplí: ocht ghloine uisce glan in aghaidh an lae, ocht béile i gcodanna beaga ar feadh lae, ocht n-uaire a chloig de chodladh fuaime sa tost. Deimhin leis an aisteoir: tabharfaidh aire rialta don phrionsabal seo duit craiceann glan, sláinte, dílseacht agus dea-ghiú.
Déan aiste bia le do chuid roghanna féin. Ná teorainn an roghchlár ar bhianna calorie an-íseal - ba chóir go mbeadh áit le haghaidh milseoga éadrom agus cóireálacha úsáideacha. Déan iarracht níos mó iasc agus glasraí a ithe, le haghaidh sneaiceanna a roghnú cnónna, figs agus dátaí - ní bheidh siad ag mothú an ocrais ní amháin, ach cuirfidh siad micronutrients tábhachtacha ar fáil don chomhlacht. In éagmais frithmhínithe, cuir spíosraí leis an mbia - feabhas a chur ar mheitibileacht piobar, curaí, clóibh agus turmeric.
Téigh isteach sa spórt go ciallmhar. Mura féidir leat na cleachtaí grueling a sheasamh le barbell, lean an sampla de Aishwarya: tosú yoga agus snámh. Cuideoidh ualaí den sórt sin ton ar ais agus an figiúr a dhoimhniú. Cuir turais siúil go fóill mar choimpléasc aeróbach - agus comhlacht do aisling a fháil.