Sa chéad chuid, mheasamar cheana féin roinnt de na cúiseanna le sweating san oíche, áfach, ní liosta iomlán de na cúiseanna féideartha é seo. Anois táimid ag foghlaim cúiseanna níos mó, mar gheall ar a bhfuil tú ag fulaingt san oíche ó sweating iomarcach.
Nuair a bhíonn gach rud annoying
Tá comharthaí i nguaillí oíche, greannacht agus tinneas cinn go bhfuil siondróm premenstrual agat anois, ar féidir leo dhá lá a chríochnú, nó b'fhéidir déag lá. Tá athruithe hormónacha ag dul i ngleic le cúrsa an timthriall menstrual, ach níl sé soiléir cén fáth go mbíonn roinnt mná ag an bpobal seo go pianmhar, agus go dtéann daoine eile i ndiaidh a chéile, ag fulaingt ó insomnia agus ó phian. Is dócha go bhfuil sé seo mar gheall ar an íogair ard a bhaineann le progesterón, rud atá thar a bheith tábhachtach i an dara céim den timthriall, agus b'fhéidir as easpa vitimíní áirithe, réamhshocrú do dhúlagar, cur isteach ar an glandland thyroid.
Tá tuairim ann go mbaineann a leithéid de chás sa chorp go díreach leis an líon timthriallta menstrual. Má dhéanaimid comparáid idir ár mór-seanmháracha agus na mná nua-aimseartha, breisneann mná breis is minic anois, mar sin cuirtear tús le timthriallta míosta agus le go dtéann méadú ar a n-uimhir. Mar gheall air seo, le haois, nuair a bhíonn bean ag druidim le sos míostraithe, beidh na hairíonna níos measa agus níos measa.
B'fhéidir go bhfuil cúiseanna an-ilghnéitheacha agus fíorchumais ann, ach sa chás seo is gá duit do riocht agus do riocht a mheas go cúramach. Má fhreagairt tú ar aon imeachtaí le cabhair ó mhothúcháin, níor chóir duit cinntí a dhéanamh, comhrá tromchúiseacha a thosú agus a bheith ró-oibrithe go fisiciúil. Fan cúpla lá, agus ansin na pleananna a dhéanamh.
Súradh ar an oíche agus leanbh á iompar agat
Níl na mná go léir, ach bíonn cuid acu le linn an toirchis ag tosú go huaire ar an oíche. Féadfaidh na tréimhsí sweating agus a chuma a bheith difriúil: fulaingíonn cuid de na mná seo sa chéad ráithe, agus daoine eile - sna seachtaine seo caite de toircheas.
Nuair a thagann an t-iarmhéid hormóin sa chorp ar ais go dtí gnáth, imíonn míchompord. Mar sin féin, má tá imní ort fós faoi do riocht, ansin is fearr dochtúir a fheiceáil.
Folaithe ó strus
Is féidir leis an staid nuair a chaitheann an comhlacht as brú leanúnach mhothúchánach cuma na sweat oíche chomh maith, agus déantar hormóin strus ar nós cortisol agus adrenaline sa chorp. Má bhíonn tú ag obair thar lear gach lá féin agus go bhfuil an saol ag súil go leanúnach gan deireadh, níl an t-am ar an gcorp, ar ndóigh, agus go mbíonn na faireoga adrenal a chruthaíonn hormóin strus i gcónaí ró-thréithithe. Arís, má táimid i gcomparáid leis na glúnta níos sine, ní ghlacann muid go mór, mar gheall ar na hormóin seo a tháirgtear, nach n-ídítear iad agus leanann siad i mbun an chomhlachta, agus mar sin táimid i gcónaí in easpa toilteanach. Mura bhfuil tú ar an gcéad dul suas as sweating, tabhair aird ar leith air, toisc gur comhartha díreach é seo nach bhfuil tú ceart go léir.
Leath uair an chloig le haghaidh orgánach sláintiúil
Nuair a bhíonn muid ag gabháil do spóirt, seasann an sweat níos mó ná mar is gnách, ach má fhéachann tú ar an taobh eile é, is gníomhaíocht fhisiceach gníomhaíocht a theastaíonn uainn an oiread sin chun hormóin strus a shárú agus teannas a mhaolú sna matáin. Thairis sin, sa chomhlacht tá scaoileadh ar an endorphin cumaisc cheimiceach, ar a dtugtar gach duine mar "hormone sonas", agus cabhraíonn sé le fáil réidh leis an riocht agus an-uaigneas.
Rialacha simplí:
- Má shocraíonn tú spóirt a imirt ar maidin, cuimhnigh go bhfuil an croí réidh le huaire ach cúpla uair an chloig tar éis dúinn dúiseacht.
- Déan iarracht do lá a sceidealú sa chaoi is gur féidir leat dul i mbun rudaí socair agus tomhais tar éis obair sa tráthnóna, ná bí ualach ort sula dtéann tú ar chodladh.
- Ná pilates, aeróbaice céim agus yoga a ghlacadh ach toisc go bhfuil sé an-faiseanta anois. An bhfuil tú taitneamh as agus taitneamh a bhaint as.
Cad a tharlaíonn nuair a bhraitheann muid imní?
De ghnáth, baineann mná atá néaróg i gcónaí agus a bhfuil mothúcháin foréigneacha acu, gearán a dhéanamh go bhfuil PMS níos faide acu, tá an timthriall neamhrialta, tá sweating agus insomnia iomarcach. Tá sé fíor freisin, ar a mhalairt, i gcúrsa nádúrtha an timthriall míosta gan comharthaí neamh-tharla mí-thaitneamhach, níl aon chiall imní ann, go measann an bhean go soberly agus go bhfaigheann sé aon chás gan mothúcháin iomarcacha.
Rialacha simplí:
- Ná fan go dtí go dtagann na fórsaí, an chuid eile. Foghlaim chun do chuid mothúchán a bhainistiú i gcásanna struis, tá a fhios agam conas an cineál gníomhaíochta a athrú - cabhróidh sé seo leat féin a chaitheamh go réasúnach agus gan a bheith ró-fhillte.
- Má dhéanann do chaidreamh agus d'obair phearsanta ort néaróg, ansin smaoineamh ar do shláinte, smaoineamh ar cad atá níos tábhachtaí duit. Go minic ní fhágfaidh na deacrachtaí sin duit féin, géaraidh siad leat le linn na sos míostraithe.
- Gach lá, gach tráthnóna, tóg tú féin 10-15 nóiméad chun scíth a ligean agus a bheith ina n-aonar.
Eat maith
Má itheann tú go meabhrach, ansin tá amhras ort go bhfuil do chorp i riocht strus, agus is féidir é seo a bheith ina chúis le sweat oíche freisin.
Ná bianna géar, sailleacha agus deochanna te a ithe sula n-imíonn tú leaba. Is é an t-iompar níos measa ná tobac a chaitheamh, alcól a ól agus bia a ithe ina bhfuil caiféin. San ae, déantar na h-hormóin a bhriseadh síos, cleanses sé ár gcealla ó tháirgí beatha agus tocsainí.
Mar sin féin, nuair a bhíonn ualach breise meisce alcóil againn, ní féidir leis an ae dul i ngleic leis na dualgais dhíreacha. Má tá sweating iomarcach áfach agat, d'fhéadfadh go mbeadh easnamh vitimín B1 ann a rialaíonn obair an néarchórais. Is féidir le vitimín den sórt sin a fháil vkapuste, cnónna, trátaí agus pischineálaigh. Tá Vitimín E in ann boladh a laghdú. Is féidir tócaifearól a fháil i dtáirgí déiríochta, uibheacha agus almóinní.
Nuair a bhíonn pota á leithroinnt againn, caillfimid cailciam, iarann agus fosfar. Is foinsí substaintí mianraí iad táirgí déiríochta, gránaigh (min-choirce, ruán), uibheacha, iasc, pischineálaigh agus gallchnónna. Má tá tú buartha faoi sweating thar oíche, tá sé úsáideach an leigheas leighis a ghlacadh. Chun seo a dhéanamh, is gá duit spúnóga duilleoga a ghlacadh agus uisce fiuchphointe (1 ghloine) a dhoirteadh. Fiche nóiméad a seasann, agus ansin brú agus deoch trí huaire sa lá tar éis ithe do ½ cupán. Ach sula n-úsáideann tú cógais, iarr ar dhochtúir cáilithe (mar shampla, ní féidir an t-insileadh seo de shláinte a ól a chothú agus do mhná torracha).
Ní chuireann sé saol pearsanta suas
Chomh maith le sweating dian an chomhlachta ar fad san oíche mar gheall ar hyperhidrosis ró-athdhéanta, tá foirm áitiúil ann freisin, nuair nach bhfuil an comhlacht ar fad, ach amháin a chuid féin. Mar shampla, is féidir le mórán neamhghruthacha, aghaidh nó cosa a ghlasú.
Monatóireacht leanúnach
"Ní féidir liom a fháil ar dhuine anam, toisc go bhfuil mé ag dul ó sweating iomarcach. Ag an gcruinniú den chéad chruinn, mionnfaidh mo chiapaí go mór, agus mar sin de, níl mé míchompordach agus ba mhaith liom dul abhaile go tapa. Ní mian liom mo fhear óg ciorcail fliuch a fheiceáil ar a chuid éadaí. " "Tá mo lámha i gcónaí ag sweating, mar sin ní mór dom tuáille a choimeád ar mo dheasc i gcónaí. Mura ndéanann tú do lámha a chaitheamh in am, ansin bíonn titim allais ar pháipéir thábhachtacha, ar dhoiciméid, ar an méarchlár. "
Agus le daoine hiperhidrosis bunscoile agus tánaisteacha mothaíonn siad míchompordach nuair a bhíonn siad ag cumarsáid. Má tá foirm áitiúil hyperhidrosis agat, is fiú fiú dochtúir a fheiceáil, toisc go bhfuil roinnt roghanna cóireála ann.