Massage
Ba chóir an nós imeachta seo a dhéanamh gach lá. Tar éis an tsaoil, le cabhair ó massage, cabhróimid le fáil réidh leis an troimeas sna cosa, agus táimid ag baint as an tuirse. Ar na cosa tá go leor pointí gníomhacha a bhaineann le córas iomlán ár gcomhlachta agus lenár n-orgán go léir. Agus nuair a dhéantar massage gearr gach oíche, bíonn sé ina nós imeachta leighis. Agus fiú mura bhfuil na scileanna agat chun massage a dhéanamh, tá sé ceart go léir, lean na treoracha:
1. Bainimid úsáid as boinn na gluaiseachtaí gníomhacha. Ansin, tosúimid ar gach cuid den chos a ghlanadh.
2. Déanfaimid dul i ngleic le ciorclán ar bhonn an chos.
3. Déanfaimid gach finger a scaoileadh, ón mbonn go dtí an ingne.
4. Ag bun gach finger, déanfaimid massage pointe, de ghnáth ó 3 go 4 ghluaiseachtaí ciorclach.
5. Críochnaimid an nós imeachta tríd an ghluaiseacht chun an rúitín agus cos níos ísle - ag bogadh ó bhun aníos.
2. Folcadáin
Cuid thábhachtach de chúram do chosa ná an folctha. Is nós imeachta fuaraithe agus taitneamhach é seo. Is féidir leat fadhbanna éagsúla a réiteach ag baint úsáide as comhpháirteanna éagsúla:
- chun tuirse a bhaint, cabhróidh tú le decoction plandála agus mint, ó mheascán de ghlanacháin. Glac na féireanna comhionann agus iad a líonadh le huisce fiuchta. Nuair atá an t-uisce 38 céim, lig dúinn ár gcos a ísliú agus folctha a ghlacadh.
- feabhas a chur ar an gcúrsaíocht is féidir le folcadáin a bheith i gcodarsnacht, coinnigh do chosa arís agus arís eile ar feadh nóiméad amháin in uisce fionnuar, tá an teocht an uisce 15 céim agus in uisce te - 40 céim. Tar éis 5 nóiméad sruthlaigh in uisce te agus tirim sé tirim.
- cabhrú le folláine, tonn - folcadáin a chur ar ais le blátholaí crann tae agus lavender, calendula, le sage. Caith folctha nach mó ná 15 nóiméad.
2. Masks
Moltar do chosmairí sa gheimhreadh masc a dhéanamh gach seachtain, agus sa samhradh nach lú ná uair sa tseachtain. Déantar an craiceann a dhíhiodráitiú go tapa mar gheall ar theas agus bíonn sé garbh agus tirim. Cabhróidh cúram cúramach ach le cabhair ó mhaiscí seo a chosc.
Do chraiceann tirim na gcosa
Glac méid beag bainne agus boil úll in é, agus ansin é a bhrú i mash. Puree a chur ar do chosa agus é a chaitheamh i leath uair an chloig. Socróimid an nós imeachta seo le huachtar cothaitheach.
Do ghlúine garbh
Déantar ola glasraí agus sú oráiste i gcéatadán de 10: 1, bain úsáid as gluaiseachtaí massage éadrom ar do ghlúine. Smoem i leath uair an chloig agus moisturizer a chur i bhfeidhm.
3. Peeling
Is cuid éigeantach de chúram an tsamhraidh do chosa é peeling, cuireann sé an ciseal adharcach as, cuireann sé scaipeadh fola, heals. Ar chosa an duine tá seachtó míle deiridh nerve, má tá tionchar acu, cabhróimid le hobair d'orgáin inmheánacha.
Scrobarnach salainn farraige do chosa
Measc an salann mara le ola olóige, ionas go bhfaightear meascán tiubh. Cuir cúpla braon de sú líomóide leis. Cuirfimid 10 nóiméad ar chosa agus ar massage deiseal. Ansin nigh an scrobarnach le huisce te, agus más gá, bain úsáid as scuab speisialta nó cloch pumice.
4. Hemorrhages agus calluses
Is minic a thagann na deacrachtaí seo chun cinn:
- nuair a bhíonn ualach mór ar do chosa, ó fhada ar do chosa,
- cúram coise neamhleor,
- Bróga daingean nó caol a chaitheamh.
Is féidir le hintritheoirí ortaipéideacha na trioblóidí seo a mhaolú. Má chaitheann tú bróga compordach, ansin tá tú árachaithe i gcoinne coirnéil, (an craiceann fionraitheach a dhlúthú), rud a fhágann go bhfuil míchompord tromchúiseach agat nuair a bhíonn tú ag siúl.
Ó natoptyshey cuidíonn le fáil réidh le pedicure, roinnt leigheasanna tíre:
- comhbhrú de aló a dhéanamh, cuir isteach agus fág don oíche,
- Snámha salainn: in aghaidh an lítir uisce te, aon spúnóg bhoird de shalann mara. Tá fad an folctha idir 20 agus 30 nóiméad.
Tá oideas suaibhreasach amháin ann, ach cabhraíonn sé i ndáiríre: builleann tú é le peann ballpoint, agus go luath imíonn sé gan rian.
5. Gearrtha
Tarlaíonn scoilteanna mar gheall ar chúram leordhóthanach, gan cur le craiceann na gcosa neamhrialta, mar gheall ar easpa vitimíní A agus E, agus freisin mar gheall ar bróga míchompordacha.
Tá sé deacair go leor réidh le scoilteanna, is gá duit cúram rialta, foighne. Is fearr gan é sin a cheadú, ach má dhealraíonn sé gur gá duit dul chuig an dochtúir, cabhróidh ointmentí forordaithe an fhadhb seo a réiteach níos tapúla. Is féidir leat masks a úsáid freisin:
Oideas do incisions ar na sála
Ar grater plaisteach, cuimimid úll, cuir é ar éadach cadáis. Déanfaimid na cosa a chomhbhrú, comhbhrú le bandage a shocrú. I leath uair an chloig ní mór dúinn é a nigh.
Ó scoilteanna domhain
Glacamar dhá spúnóg bhoird de dhuilleoga úr na máthar agus an leasmháthair, nighimid iad, ansin gearrthaimid iad. Cuir gloine bainne boil, cuir an meascán slisnithe seo agus cuir é i ndabhach uisce. Cuirfimid sraith tanaí ar an cheesecloth, cuir an comhbhrú ar feadh leath uair an chloig. Déanfaidh na scoilteanna níos doichte agus a leigheas.
6. Sweating
Is féidir le súgradh an saol a nimhiú, toisc nach bhfuil boladh mí-áitneamhach ag gabháil leis, ach freisin micrea-athlasadh, cuimilt go pianmhar. Leis an gcúnamh seo chun dul i ngleic le bróga leathair ach gan aon leathair. Tá leigheasanna tíre ann, agus cógaslanna a dhíol uachtair a dhéanann gnáthú sweating.
Tae do chosa
Tóg 2 málaí tae agus iad a scaoileadh isteach i lítear uisce, iad a ghoil ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ansin baintear as an teas agus cuir dhá lítear uisce te ann, cuir an clúdach in éag agus lig dó an t-uisce a fhuarú. Ba chóir an folctha seo a dhéanamh leath uair an chloig roimh am codlata.
7. Fuarú
I rith an tsamhraidh, tá mothú go bhfuil na cosa ag teastáil go litriúil. Is féidir é a bheith ina chosa cothrom nó osteochondrosis, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, is féidir leat féinchláir ortaipéideacha a cheannach duit féin. Ní dhéanfaidh siad, ar ndóigh, cosa cothromaithe a leigheas, ach cabhróidh siad le dearmad a dhéanamh ar "dhó" na gcosa, an mothú ar an trua, an pian.
Ina theannta sin, is féidir leat na nósanna imeachta "fuaraithe" a chur i bhfeidhm, na folcthaí ina gcuireann muid cúpla braon de olaí aramatacha lavender nó mint.
8. Dathú agus epilation
Tagraíonn an chéad trácht ar an t-imscaradh agus an bhaint gruaige don 4ú haois RC, agus ansin rinne mná iarracht réidh le gruaig a fháil ar an gcomhlacht. Ag deireadh an 19ú haois, bhí an t-imscrúdaitheoir, nuair a chabhraigh siad le gruaig, le cabhair ó láthair reatha leictreach, ach bhí an nós imeachta an-diana. Anois go leor bealaí éagsúla, tá an rogha ollmhór. Rinneadh suirbhé, rud a léirigh, má úsáideann tú imshuiteoir in uisce te, ansin go bhféadfadh sé tionchar tairbheach a bheith aige ar an gcraiceann. Laghdaíonn an t-uisce pian, faoiseamh a bhaint as dearg, cuidíonn sé le greannú a sheachaint agus tá éifeacht scíth a ligean aige.
9. Pedicure
Is saoirse roghnaithe go hálainn é maisiú ár gcosa. Tá cead ag mná faiseanta a gcuid tairní a mhaisiú i dathanna difriúla ó dubh go oráiste. Breathnaíonn go hálainn vearnaisí le luster mhiotalacha éagsúla, go hálainn, ag imirt sa ghrian.
Anois, tá a fhios agat cad is féidir folcadáin chos a dhéanamh, agus cén cúram is féidir leat a dhéanamh do chosa.