Cúram na gcosa.
Stop .
Tá sála bog agus méara dea-groomed álainn. Sa gheimhreadh, ná tabhair suas do choisithe. Déanann an nós imeachta seo scíth a ligean, tugann sé cuma dea-ghroomed ar na cosa agus ardaíonn an giúmar go mór. Leanfaidh cúram baile leis an éifeacht seo. Cabhróidh sé seo le cosmaideolaíocht nua-aimseartha. Maidir le cúram cois an gheimhridh ina Arsenal tá bailiúcháin bealaí ann.
Má tá fadhb agat - craiceann garbh na gcosa agus na scoilteanna ar na sála, is é an gheimhridh an t-am iontach chun na fadhbanna seo a réiteach. Dhá uair sa tseachtain déanaimid folcadáin chos le gníomhairí difriúla difriúla, agus déanaimid próiseáil ar na réimsí fhadhb le sraitheanna meilte do chosa, an chéad thosúimid le gráin mhór agus críochnaíonn muid le gráin fhíneáil. Ansin suathaireacht na cosa le scrobarnach chos. Roghnaíonn muid scrobarnach féinmhéanta: forais caife, salann garbh, titim ola riachtanach agus titim de gallúnach leachtach. Ansin, tirim an craiceann tirim agus déan é a chóireáil le héifeacht softening. Sula ndéantar an uachtar a ghlanadh, déanfaimid massage na cosa. Tá go leor pointí gníomhacha ag footsteps, go mór an torann seo.
Tá an chos comhdhéanta de iliomad matáin, ligaments, joints. Glacann sé go leor oibre le linn an lae. Déanaimid gleacaíocht choisctheach ionas go seachnóidh sé míthuiscint. Forbraíomar agus neartnaimid ligaments agus matáin, agus déantar massage speisialta nó massage láimhe le massagers speisialta.
Maidir le séasúr an gheimhridh ní mór duit na bróga ceart a roghnú. Ceadaíonn bróg áisiúil an dífhoirmiúchán de na hailt agus na coirní chos a sheachaint. Beidh an bróg seo fíor-riachtanach le haghaidh geallt muiníneach agus álainn. Chun galair fhungacha agus gríos diaper a chosc, caithfidh tú aird a thabhairt ar airíonna sláintiúla an ábhair a ndéantar do bhuataisí nó buataisí an gheimhridh. Bain úsáid as antiperspirants agus díbhreothaithe do na cosa. Soláthróidh sé seo an chompord is gá agus cuirfidh sé ar chumas próisis neamh-inmhianaithe gan forbairt ar an gcraiceann. Ba chóir go mbeadh bróga saor in aisce agus compordach, solas agus ardchaighdeáin. Le bróga maith, ní bheidh fadhbanna agat ar nós tuirse, swelling, flaking, calluses, agus fás ingne neamhghnácha. Sa seomra, ba chóir bróga an gheimhridh a bhaint. Seachas sin, beidh do chosa ró-sheat agus allais. Chomh maith leis an ngnáthláithreachas, is gá duit monatóireacht a dhéanamh ar shláinteachas an spioradálta, seachnófar mothúcháin agus strusanna diúltacha agus fachtóirí eile a dhiúltóidh díolúine.
Conas aire a thabhairt do chosa sa fuar?
Ná luas do chosa.
Is gá gníomhairí speisialta a úsáid i bhfoirm uachtair, díbhreoslaí, glóthacha, lóiseanna, púdair. Ba cheart cistí Sweat a úsáid 2 uair sa lá. Gach tráthnóna, déanann muid ár gcosa a chaitheamh le cithfholcadh. Tar éis dúinn na cosa a chóireáil le talc, déanfaimid massage na meara agus na sála. Cuidíonn massage le scaipeadh fola a ghníomhachtú. Chun cosa a chosc ó sweating, déanaimid folcadáin le maisiú de choirt darach. Nó a chur ag gabháil leis na cosa de choirce dair mionghearrtha. Ag an am céanna táimid ag codladh i stocaí.
Brú.
Éilíonn craiceann agus moisturizing ar chraiceann na sciathán ar feadh na bliana. Níl aon faireoga sebaceous ann, agus ní féidir le huisce te chomh maith le haer gheimhridh fuar agus tirim ach triomú an chraiceann a dhianú. Tar éis an cithfholcadh, gluaiseachtaí suathaireacht ag bogadh suas ón gcos, cuirfimid uachtar cothaitheach don chorp ar an gcraiceann. Má tá an craiceann tirim, tá an uachtar ag teastáil sa tráthnóna agus ar maidin, cuirtear i bhfeidhm uair an chloig roimh dul amach. Má tá muid ag fulaingt ó shúile, mothú tromchúiseach sna cosa, bain úsáid as uachtar nó glóthach chun cosc a chur ar veins varicose.
Hips agus glúine.
Ní thugann craiceann na glúine aois an duine féin níos measa ná roic ar fud an mhuineál. Le hobair shéiteach, cailleann an craiceann a elasticity, agus caillfidh na hailt soghluaisteacht, an "stráice" glúine. Sa gheimhreadh, téann na glúine gorm as an fuar. Braitheann craiceann na masa agus na méarna ó marbhántacht sreabhach agus ó hypothermia. Uair sa tseachtain, déanfaimid feannadh le comhábhair nádúrtha agus scrobarnach comhlacht cáilíochta. Cuirfidh an nós imeachta seo cuma sláintiúil agus elasticity ar ais ar an gcraiceann, cúrsaíocht fola a athbhunú, bainfidh na cáithníní a cheiltítear. Ná déan dearmad faoi tharraingt suas agus uachtair mhaolaithe do na cromáin, déan iarracht gan an craiceann a shíneadh, cuirimid i bhfeidhm iad le gluaiseachtaí massage.
Maidir le ton muscle agus gnáthchúrsaíocht fola, tá gá le gníomhaíocht fhisiceach rialta. Agus tá spóirt gheimhridh cosúil le sciála, scátála oiriúnach anseo, is oiliúint mhaith é seo do na cosa, agus más mian leat cosa áille a bheith agat, téigh go dtí an rink oighir.
Timfhilleadh.
Tá beagnach gach duine timfhilleadh ar fáil. Gcéad dul síos, téann na réimsí fadhbacha agus na cluaiseán suas: faoi chithfholcadh te nó i sabhna, massage, cleachtaí fisiciúla. Ansin, ar chraiceann glan, tirim, cuir cuma téamh i bhfeidhm. Áirítear leis seo: ola chosmaideach, sliocht ginger, blátholaí grapefruit, clóibh, mil. Níl an limistéar cóireáilte den chomhlacht fillte go daingean le scannán agus inslithe. Sa "cocún" seo ag an gcuid eile níl muid ach 20 nóiméad. Nó, d'fhéadfadh go mbeadh strus inmhianaithe ar an gcroílár. Ós rud é go mbaintear an scannán as oifig, déantar an táirge a nite, agus cuirtear an uachtar i bhfeidhm ar an gcraiceann tirim.
Tá cúram coise bainteach le nósanna imeachta uisce, ní mór duit a bheith ar an eolas nach bhfuil an t-uisce te ach ag dul thar an gcraiceann, go dtéann sé chun cinn, ag iomarcadh soithigh fola, croí. Is cúis le sláinte agus áilleacht na gcosa a bhíonn i gcúrsaíocht fola maith. Cuidíonn féin-massage, coláiste oideachais. Níor chóir go n-éireodh le héadaí agus le coisbheart sreabhadh agus scaipeadh lymph. Níor chóir bannaí leaisteacha stocaí, gailf, pantyhose, fo-éadaí isteach sa chraiceann.
Droichead na gcosa .
Tá scoilteanna i gcraiceann agus tiúsú an eipideirm in éineacht leis. Laghdaigh sreabhadh fola ar na cosa, agus tá sé mar thoradh ar seo go dtosaíonn na cealla craiceann marbh ag craiceann. Chun déileáil le triomacht na gcosa, úsáidimid uachtair moisturizing agus scrubs chos. Sa bhaile ritheann muid cosnochta.
Mar fhocal scoir, cuirfimid leis go bhfágann tú na moltaí thuas a chur i bhfeidhm sa fuar taobh thiar do chosa. Caith bróga ar ardchaighdeán, uachtair agus scrubs, suathaireacht a úsáid, cithfholcadh, púdar codarsnachta a úsáid agus ansin san earrach, beidh do chosa álainn agus dea-groomed.