Is minic go gcreideann an chuid is mó de dhaoine go hachomair gurb é an chúis atá le codladh fada ná breis meáchain a chur leis. Ach go deimhin, tá an cás fíor os coinne: de réir staidéar 16 bliana a rinneadh i Meiriceá, tá mná a chaith ach 5 uair sa lá 32% "níos leithne" ná mná a chaitheann 7 nóiméad ar a laghad ar codladh na hoíche. Sa staidéar seo, ghlac ach thart ar 70,000 bean páirt.
Chun nach bhfuil méadú ar mheáchan ann, is gá duit stíl mhaireachtála shláintiúil - agus codladh fada. Gan ligean do chorp a gcuid eile, ritheann duine an baol go leor fadhbanna a aimsiú le do shláinte.
Braitheann easpa codlata ar mheitibileacht - is féidir leis an gcomhlacht acmhainn calories i bhfad níos lú ná mar is gá a dhó. Ina theannta sin, cuireann "nedosyp" le forbairt cortisone - hormón strus a spreagann mothú an ocrais.
De réir an Fhondúireacht Náisiúnta Meiriceánach um Fadhbanna Codlata, is féidir le "easnamh" ainsealach tionchar mór a imirt ar an meitibileacht agus ar shláinte foriomlán, an ciontach a bhaineann le meáchan a fháil.
Insomnia agus cileagraim.
Tagraíonn an téarma "insomnia" le roinnt neamhoird codlata éagsúla a bhaineann le caighdeán agus ré. Is féidir le daoine ó aois ar bith a bheith ag insomnia, ach is minic a fheictear a chuid comharthaí i mná ná i fir. Is féidir fachtóirí síceolaíochta nó fisiceacha a bheith ina chúis le insomnia. D'fhéadfadh roinnt fadhbanna a bheith mar thoradh ar neamhord codlata - táirgiúlacht laghdaithe ag an obair, dúlagar, greannacht agus, ar ndóigh, otracht.
Tionchar insomnia ar an gcomhlacht.
Bíonn tionchar ag suaitheadh codlata ar an bpróiseas meitibileach agus ar an gcumas carbaihiodráití a bhriseadh síos, agus d'fhéadfadh méadú láidir a bheith ann siúcra fola agus ardleibhéal inslin. Is é an toradh an méadú ar mheáchan.
Cuidíonn insomnia le laghdú ar an leibhéal hormóin fáis, próitéin a chuidíonn leis an gcomhlacht cothromaíocht a bhaint as cion na saille agus na matáin. Is féidir le insomnia a bheith ina chúis le friotaíocht agus méadú ar an mbaol diaibéiteas. Cuireann an Insomnia méadú ar bhrú fola agus baol galar cardashoithíoch é.
Codladh agus meáchan a fháil.
Ag staidéar ar an gcaidreamh idir "easpa codlata" agus meáchan a fháil, chinn na taighdeoirí go bhfuil éifeacht dhíreach ag easpa codlata maidir le secretion hormóin áirithe - leptin agus ghrelin, atá freagrach as mothú ocras agus iomlán. Má tá sárú ar an secretion de na hormóin seo, is dócha go bhfaighidh duine le mothú ocras, rud a thiocfaidh chun bheith an-deacair a shásamh.
Cuidíonn Leptin le bianna a chaitheamh, agus grelin, ar a mhalairt, méaduithe air. Má thagann an easpa codlata sláintiúil ina fhadhb ainsealach, méadóidh leibhéal ghrelin, agus laghdaíonn leibhéal an leptin, ar a mhalairt, rud a chuireann le mothú ocras. Is é seo an chúis a bhainfeadh le meáchan a bhailiú go tapa, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ró-thromchúiseach.
Is céim thábhachtach é an diagnóis a bhaineann le neamhoird chodlata agus a chóireáil le fáil réidh le breis cileagraim. I bhformhór na gcásanna, is féidir na neamhoird codlata a chosc go tapa - déanann an dochtúir, trí scrúdú a dhéanamh ar insomnia, an cógas agus cóireáil riachtanach a fhorordú. Ina theannta sin, is féidir le caighdeán an chodladh feabhas a chur ar fheidhmiú córasach agus ar dhiúltú táirgí alcóil agus tobac.
I gcásanna áirithe, is cúis le fadhbanna sláinte eile é suaitheadh codlata - mar shampla, is minic go dtiocfaidh méadú ar na tonsilí ar shiondróm an apnea codlata bacainn, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don aer sreabhadh de ghnáth.
I gcásanna áirithe, is féidir le míochainí atá forordaithe ag dochtúirí chun cóireáil neamhoird codlata - cineálacha éagsúla píle codlata - taobh-éifeacht a bheith acu i bhfoirm baol níos mó ná meáchan a fháil. Caithfidh tú buntáistí agus míbhuntáistí an druga a phlé sula dtosaíonn tú ag glacadh leis an dochtúir.