Is é an fhómhar nó sa gheimhreadh fuar a ghabháil an-éasca. Go háirithe bagairt sé siúd nach gcomhlíonann na rialacha cosc. Agus ceann amháin atá ag fulaingt ó ghalair ainsealach an scornach agus na srón. Tá na rialacha le haghaidh gach rud mar an gcéanna. Tá siad simplí agus éifeachtach chun iad féin a chosaint agus a ngaolta ó víris.
Riail uimhir 1. Glantóirí
Ba chóir duit do lámha a nigh i gcónaí ag teacht abhaile ón tsráid. Go háirithe má bhí tú ar iompar poiblí. Is trí mhiocróib a tharchuirtear go minic. Tugann dochtúirí comhairle duit do n-aghaidh a nigh le gallúnach agus nigh do shrón. Glanann an nós imeachta seo mucous ó víris agus deannach. Is é an bealach is fearr chun do shrón a nigh salainn farraige. Is féidir leat é a cheannach sa chógaisíocht. Is féidir leat é féin a dhéanamh. Glacaimid 1 ghloine uisce bruite te. Déan leath-spúnóg salainn a dhíscaoileadh ann. Níor chóir an tuaslagán a bheith ró-sáithithe, ar shlí eile, tá an fhéidearthacht an membrane múcasach a dhó.
Riail uimhir 2. Caith ilchiseal
Sa tréimhse fuar seo, is fearr é a ghléasadh ionas nach mbeidh sé ag sileadh agus gan ró-sheasamh. Tá an aimsir san fhómhar athraithe go leor. Níl sé éasca éadaí a roghnú don aimsir. Is fearr rudaí éagsúla a chaitheamh ná ceann amháin te. Mar shampla, ar bharr turtleneck caitheamh cistín, ar bharr seaicéad nó cóta, sweatshirt leathan nó ghoid. Ligeann sé seo duit sa ghaoth fuar gan reoite, ach sa stór nó san iompar, áit a bhfuil sé teas go leor, bain sraitheanna éadaigh amháin nó dhó. Coscfaidh sé seo ró-théamh.
Riail uimhir 3. Breathe leis an aer úr
Tá sé ag úsáid siúil san aer úr. Neartaíonn siad ár díolúine. Ar ndóigh, ní féidir le gach duine acmhainn siúl gach lá ar feadh 2-3 uair an chloig. Tá cuid mhaith againn san aer oscailte ach amháin nuair a bhíonn siad ag obair agus ag obair, téigh go dtí an siopa. Má tá tú ag iarraidh teacht suas ar an deireadh seachtaine le siúlóid fada, ní bheidh aon toradh ann fós. Caithfidh tú a chinntiú go bhfuil do theach i gcónaí úr agus tais. Is gá an seomra a aeráil, go háirithe ag am codlata.
Riail uimhir a ceathair. Bain triail as ceart.
I rith an fhómhair-gheimhridh, tá sé tábhachtach go bhfaigheann ár gcomhlacht leordhóthanach vitimíní. Dá bhrí sin, ní mór duit a chothromú i gceart. Bí cinnte go n-áireofaí i d'oráistí, do lemons, mil agus iorekhi d'aiste bia. Sna miasa beidh sé go maith spíosraí a chur leis a bhfuil éifeacht téimh acu. Ina measc seo tá: piobar, ginger, cardamom. Tá sé tábhachtach deochanna torthaí a ól, coirníní cranberries, curaí, sútha craobh a ól. I gcás éigeandála, más rud é nach maith leat seo go léir, a cheannach multivitamins sa chógaisíocht agus iad a ithe. Le linn na tréimhse seo, ní féidir a bheith ann ar bith bia ríoga. Éiríonn an orgánaigh seo ar éigean mar chreiche éasca le haghaidh gach cineál ionfhabhtuithe víreasach.
Riail uimhir 5. Díolúine a neartú
Duine a bhfuil díolúine láidir aige, ná staonadh ó ghalair cairtéal. Agus tá aon ionfhabhtú víreas ag fulaingt go héasca go leor. Chun an díolúine láidir sin a bheith acu, is gá é a neartú i gcónaí. Chun seo ní mór a gcuid leanaí a mhúineadh ó luath-óige. Stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Foghlaim chun déileáil le strus. Ní mór duit a chodladh 7-8 uair an chloig ar a laghad sa lá. Ón nedosypaska rialta lagraíonn an comhlacht, agus laghdaíonn díolúine.
Comhairle thábhachtach eile
Déan tú féin a chosaint ó ionfhabhtuithe víreasacha le cumhartheiripe. Tá olaí den sórt sin mar eucalyptus, ylang ylang, lavender antiseptics maith, neodrú siad baictéir agus víris atá san aer. Tá olaí riachtanacha péine, ciprimh, mandairínis agus chamomile sásta. Maolú siad tuirse, strus. Téann folúntas de 10 titeann de mheascán de na holaí seo go maith agus cuireann sé strus ar na matáin. Chun an t-aer a dhéanamh i do theach úr, cuir leis an aroma lamp3 laps mint agus líomóide.