Le linn menstruation i gcomhlacht na mban tá athruithe géar hormónacha - stoirm fíor hormónach. Léirigh taighde eolaithe, le linn menstruation lagraíonn neart na matáin, ardaíonn brú ealaíne. Mar gheall ar lagú an chórais imdhíonachta, tá an comhlacht níos tuisceana do fuar. Ina theannta sin, maireann saol na mban i laethanta ríthábhachtacha greannacht leanúnach, léiriú féideartha dúlagar. Tá siad ag fulaingt ó insomnia, ag fulaingt ó thinneas cinn. Tugtar aird ar aird, laghdaíonn tiúchan. Dá bhrí sin, níl dul chun cinn go dona ag obair nach gá go leor iarracht de ghnáth. Mar is féidir leat a fheiceáil, is féidir le comharthaí iomlán a bheith ag gabháil le mná le linn na tréimhse seo. Conas an saol a dhéanamh níos éasca a dhéanamh menstruation a dhéanamh níos éasca?
Is é an rud is mó ciúin
Le linn menstruation, ní mór aon bhean a gcuid eile. Na laethanta sin, ní ghlacann géineolaitheoirí le fios go gníomhach go seachnófar gníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach. Is féidir le dianghluaiseachtaí a bheith ina chúis le galair ó orgáin ghiniúna baineann. Dá bhrí sin, is fearr aeróbaice, múnlú, damhsa, snámha a chealú. Foirm spóirt ar feadh cúpla lá ní chaillfidh tú, agus is féidir leat dochar a dhéanamh duit féin. Anois tá sé níos fearr sos a thabhairt duit féin. Má thagann laethanta criticiúla ar an deireadh seachtaine, is fearr go gcuirfí moill ar cheannach bia, ar thógáil trom, agus ar ghlanadh ginearálta ar feadh seachtaine. Faigh go leor eile, déan iarracht codladh ar feadh ocht n-uaire an chloig ar a laghad.
Is fearr le mná i laethanta criticiúla gan cinntí freagracha a ghlacadh. Más féidir, cruinniú gnó tábhachtach a chealú. Chun do shaol a mhaolú, socair a dhéanamh, gan strus, an staid sa bhaile agus ag an obair. Tá cúram agus tuiscint ó na daoine atá thart ort freisin an-tábhachtach. Nuair a bhíonn an stoirm hormónach sa chomhlacht ina dhiaidh sin, is féidir leat déileáil go sábháilte le gach ábhar.
Ná ithe dearg agus ná caitheamh!
Má bhíonn galair ailléirgeacha ort, le linn na tréimhse seo d'fhéadfadh go mbeadh an tinneas seo ag géarú. Chun é a chosc, go háirithe cúramach a leanúint treoracha an dochtúir agus bí cinnte go ndéanann tú monatóireacht ar an aiste bia. Tar éis an tsaoil, tá a lán táirgí ailléirginí féin. Ní fhéadfaidh sútha talún, buíocáin uibheacha, caife, cairéid sa ghnáth-thréimhse frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh. Ach laghdaítear íogaireacht mhéadaithe fórsaí cosanta an chomhlachta, is féidir leo a ról marfach a imirt. Dá bhrí sin, is fearr aiste bia a leanúint le haghaidh cosc. I laethanta ríthábhachtacha, eisiamh ó tháirgí aiste bia dath dearga: caviar, feoil dhearg, glasraí dearga, caora agus torthaí, iasc dearg. Ná mí-úsáid caife agus seacláide.
Is féidir le héadaí de dhath dearg, go hiontach go leor, spreagadh a dhéanamh ar an gcoinníoll a dhíscaoileadh. I gcaitheamh na míosta éadaí fionnuar a chaitheamh - gorm, liath, gorm, ach ní geal. Ní mór mothúcháin sa ní seo, ach dathanna geala (go háirithe dathanna dearga) an córas néarógach a spreagadh. Méadú ar bhrú fola, meitibileacht - agus dá bhrí sin fuiliú. Is féidir leat a rá mar gheall ar maisiúcháin. Tugtar faoi deara go bhfuil éifeacht soothing ag airgead, agus ór - ceann spreagúil. Dá bhrí sin, i laethanta criticiúla, tabhair tosaíocht do jewelry airgid.
Is féidir linn a dhéanamh gan pills
Tá go leor mná a bhfuil pian acu le linn menstruation, i gcónaí míochainí glóthach. Agus cé nach annamh a cheapann siad gurb é an t-ualach mór drugaí é seo ar an gcomhlacht. Líon féin: 3-5 lá sa mhí, 12 nó 14 huaire sa bhliain - agus mar sin le blianta agus fiche bliain. Tá drochthionchar ag anailíseacht, ina measc an t-anailís is coitianta, i dáileoga móra ar an bhfuil agus ar an conradh gastrointestinal. Níl sé i gceist ag an dochtúir cógais a chur isteach ar an meitibileacht agus go ndéanann sé dochar ar an néarchóras. Is féidir go dtiocfadh galair leighis chun cinn mar thoradh ar úsáid gan smaoineamh orthu. Dá bhrí sin, déan iarracht do chuid is fearr an t-ualach íocshláinte a bhaint as tú féin. Tar éis an tsaoil, is minic go leor a luí - agus laghdaíonn pian le linn laethanta criticiúla.
Más rud é sa tréimhse menstruation go bhfuil pian tromchúiseach agat, meadhrán, má tá an fuiliú an-flúirseach nó, os a choinne sin, ró-éadrom, ná déan iarracht dul i ngleic leis na trioblóidí ar do chuid féin. Is féidir leat dochar a dhéanamh duit féin. Ba chóir do shaineolaí cinneadh a dhéanamh ar an gcineál cóir leighis a bheadh agat. Ba chóir do dhochtúir-eolacócaí saol na mban a dhéanamh níos éasca i rith laethanta criticiúla. Chun dó agus iarratas a dhéanamh. Sláinte duit agus ar chuid eile eile!