Breathnaíonn tú tarraingteach, tá figiúr caol agat - an fonn a mhothaíonn an chuid is mó de na mná. Ar an ábhar seo, déantar obair ollmhór: aiste bia, folláine, srl. Ach a tharlaíonn sé go scoirfidh sé seo de bheith ag obair dár gcuma. Tugaimid faoi deara go raibh punt breise inmhianaithe ann. Agus as ár gcompord táimid ag lorg leithscéal as seo. Aontaímid maidir le sneaiceanna iomadúla ag an obair, obair sedentary, teipeanna hormónacha sa chorp, breith an linbh. Tá go leor cúiseanna ann le teacht. Ach, mar riail, níl a fhios againn fiú an chúis is mó. Is nósanna itheacha díobhálacha iad seo, agus ní dhéanaimid smaoineamh orthu fiú. Ach cad ba cheart a chur i leith nósanna díobhálacha sa réim bia agus conas iad a dhíchur?
Modh ithe. Is é an chúis is mó le meáchan a chóireáil mícheart. Braitheann an chuid is mó de dhaoine sosanna fada go leor idir béilí. Bíonn go leor ag ithe ach ar maidin agus go déanach san oíche, níl an lón eisiata go ginearálta. Creidtear go bhfuil cupán caife le hamburger leor le haghaidh lóin. Ach ní mhéadóidh sé seo ach an bhia don dinnéar, itheann sé i bhfad níos mó bia, is é sin, tá ró-ollmhór ann. Tá an modh cumhachta seo neamhbhailí. Mar thoradh air sin mhoilliú meitibileachta sa chorp. Agus tá sé seo go maith leis an mhoill ar an taobh agus carnadh saille waist. Is é seo na háiteanna atá inár bhfadhb. Cuimhnigh eagna na ndaoine agus tabhair dinnéar don namhaid i gcónaí.
Sílim go bhfuil daoine áirithe más rud é nach mbeadh eatraimh fhada idir béilí, ansin ba chóir go mbeadh sneaiceanna agat níos minice. Tosaíonn siad ag gníomhú i gcónaí, ach ní rialaíonn líon na calories. Ag an obair ní oibreoidh sé ach. Ach is é an réiteach ná: ithe suas le 6 huaire sa lá, bata le huaire amháin. Cuimhnigh iontógáil calórach an bhia agus a mhéid ceart. Is féidir leat sneaiceanna a bheith agat, ach torthaí neamhthuairiscithe agus táirgí déiríochta nádúrtha amháin. Ná dearmad faoi fhíonchaora agus bananaí. Tá go leor siúcra i measc na torthaí sobhlasta seo, nach bhfuil úsáideach le haghaidh figiúr.
Ráta ionsú táirgí. Is é an t-ionsú tapa bia freisin ar cheann de na droch-nósanna. Chun an méid a itheann an comhlacht a thógáil a thógann am, ní thógann tú é. Agus nuair a fhaigheann an inchinn comhartha sáithithe, itheann tú bia i bhfad níos mó ná an gnáth. Is bóthair é seo freisin le ró-mheáchan. Caith níos mó ama le haghaidh féasta, bia a chew go mall. Deir daoine go bhfuil siad ina gcónaí níos faide a dhéanann níos faide.
Stunting strus. Tá tuairim ann gur féidir leat a fháil réidh leis an staid bhochtaineach, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar na fadhbanna le cabhair ó do bhia is fearr leat. Tá an modh seo an-éasca, ach níl sé inmhianaithe. Is féidir leat na bianna blasta a stóráiltear sa chuisneoir láithreach a ionsú. Is féidir go n-ardóidh an giúmar, ach leanfaidh na fadhbanna leis an bhfigiúr, agus cuirfear fiú cileagraim isteach.
Déan iarracht do chuid fadhbanna a réiteach difriúil. Téigh sa tráthnóna sula dtéann tú ag dul a chodladh, éisteacht le ceol taitneamhach, glan an teach, caint le grá amháin. Cuardaigh na cúiseanna le do chuid fadhbanna agus fadhbanna. Déan plean chun iad a réiteach go liteartha, agus ná an fhadhb a urghabháil. Is é an bia ach cosaint ó fhadhb, ní réiteach.
Deochanna alcólacha. Má deochann tú alcól go minic, is féidir leat dearmad a dhéanamh faoin bhfigiúr galánta. Ní chuirfidh alcól tú ach punt breise i laethanta an-áthais, agus i laethanta an bháis. Tá ábhar ard calóra aige agus méadóidh sé an bhia. Is féidir le gloine fíona nó beorach i gciorcal de dhaoine deas teannas a mhaolú, meon a fheabhsú, ach is féidir a rialú freisin. Agus ansin ní bheidh tú in ann a choinneáil ó cácaí agus chops, dumplings agus rolls. Cuimhnigh gurb é an alcól an namhaid ní hamháin d'fhigiúr, ach do shláinte freisin. Cloí leis na leideanna simplí seo, breathnaigh ar úsáid chuí bia, agus braitheann tú i gcónaí tuairimí chained daoine eile!