Dealraíonn sé go bhfuil a fhios ag daoine go léir an fhaisnéis faoi vitimíní. Labhraíonn siad go minic mar gheall air seo, go bhfuil deireadh curtha le fada acu go mbeadh suim acu i sonraí nua. Mar sin féin, níl an t- vitimín B tóir chomh simplí. Pléitear a chuid foinsí i gcónaí, ach ba chóir iad a phlé arís, chun a thaispeáint cé chomh héagsúil atá siad.
Na príomhfhoinsí vitimín B
Pléitear i gcónaí Vitimín B agus a foinsí éagsúla . Tá go leor earraí eolaíocha ann a chuireann in iúl dúinn faoi na torthaí agus na glasraí atá athlánaithe ag cúlchistí an chomhlachta. Má chomhcheanglaíonn tú na sonraí atá ar fáil, na staitisticí a chórasú, tá torthaí eile ann a théann i bhfeidhm ar aon duine. Cad é an foinse nádúrtha is mó de vitimín B a thairiscint do dhaoine?
- Ar dtús, torthaí citris. Tá sé mar gheall orthu go bhfuil go leor ailt scríofa. Déanann na tuismitheoirí iarracht i gcónaí oráiste nó líomóid a cheannach le leanbh. Tá siad muiníneach ina n-úsáid, agus mar sin úsáidtear an bealach caighdeánach agus gnách.
- Ar an dara dul síos, torthaí trópaiceacha. Roimhe seo, mar fhoinse vitimín B , níor measadh ach citris. Bhí siad níos inrochtana ná daoine eile. Anois tá athrú tagtha ar an staid, tá éagsúlacht na n-ollmhargaí curtha le chéile le torthaí nua, ag tairiscint substaintí úsáideacha éagsúla.
- Sa tríú háit, glasraí. Ag smaoineamh ar thorthaí, déanann duine dearmad ar ghlasraí, mar is annamh a mheastar gur foinse vitimín B. iad. Mar sin féin, rinne na heolaithe staidéir thromchúiseacha agus léirigh siad na torthaí a chruthaigh gur chóir an aiste bia a athlánú leo.
Tar éis breithniú a dhéanamh ar an liosta ginearálta, tá na conclúidí le feiceáil go soiléir. Cé go léir mar an gcéanna, is gá duit gach foinse a mheas chun a fheiceáil conas atá sé úsáideach, agus a thaispeáint a bhfuil aiste bia níos oiriúnaí do leanbh nó do dhuine fásta.
Citris mar fhoinse vitimín B
Measadh gurbh é oráistí agus luimnigh roimhe seo an príomhfhoinse vitimíní do leanaí. Cheannaigh cileagraim iad, agus bhí ar an leanbh iad a ithe go léir. Ar ndóigh, tá an bhreis ar vitimín B ró-annamh, ionas gur féidir leat é a ithe go mór. Níl an citris as an dearcadh seo an-suimiúil.
Ná déan dearmad faoi ailléirginí atá guaiseach do shláinte. Téann aon oráiste nó líomóid do leanbh contúirteach. Ag tógáil an aiste bia mícheart, cruthaíonn tuismitheoirí coinníollacha den scoth chun galair nua a fhorbairt. Mar sin, bhí srianta dian ann a chuir iallach ar roinnt tuismitheoirí coimpléisc vitimíní saorga a thabhairt dá gcuid leanaí.
Dá bhrí sin, ní citris an fhoinse is fearr de vitimín B. Roimh "orduithe" a ithe, is gá duit tástáil a dhéanamh chun frithghníomhú ailléirgeach a bheith ann do bhianna éagsúla .
Torthaí tropical mar fhoinse vitimín B
Is é an chéad fhoinse suimiúil eile de vitimín B torthaí trópaiceacha. Thosaigh daoine ag smaoineamh orthu ar feadh i bhfad. Ag an am sin, ní raibh an comhrá i gceist ach na míorúiltí cócaireachta a cruthaíodh sa chistin. Tar éis an t-am a rith, bhí staitisticí ann le haghaidh aistí bia, rud a léiríonn ábhar substaintí áirithe. Ar deireadh, foilsíodh na chéad sonraí eolaíochta maidir le hábhar vitimín B i "sailéid torthaí".
Chun cur síos a dhéanamh orthu ar fad ró-fhada, is leor a bheith ag gabháil do roinnt de na cinn is forleithne. Ar dtús báire, ní mór dom a rá faoi pineapples. Measann go leor daoine torthaí trópaiceacha nach mbaineann leas as an gcomhlacht. Ní mór an fhadhb seo a dhiúltú. Is foinse iontach de phróitéin glasraí agus vitimín B. an pineapple . Agus ní ailléirgin é agus is féidir le leanaí a bheith ídithe ag aois ar bith.
Baineann anannann, chomh maith le papaya, citris go tapa, ag tabhairt an stoc ceart vitimíní agus cothaithigh. Tá torthaí níos ísle inrochtana ag torthaí teochriosacha anois, le feiceáil i ngach ollmhargadh. Beidh áthas ar ceannaitheoirí athrú a dhéanamh ar aiste bia a dteaghlaigh, agus iad ag cur in iúl conas an ailléirgín a thréigean agus an sraith idéalach de chothaithigh a fháil.
Glasraí mar fhoinse vitimín B
Mealladh na dtáirgí is mó aire. Déantar iad a mheas mar choimpléisc fhíor-vitimíní, agus iad ag dearmad faoi ghlasraí. Is fearr le fear an gnáth-aiste bia a roghnú, fiú amháin más fearr.
Faightear Vitimín B i nglasraí éagsúla , cé go bhfuil an chuid is mó de ghnáth i dtrátaí. Seo foinse iontach do leanaí agus do dhaoine fásta anseo. Níl aon ailléirginí, gan dochar don chomhlacht, ach blas maith agus taitneamhach. Tagann an t-aon trátaí in ionad péire oráistí, agus is cinnte go gcuirfidh siad iontas ar na bailte.
Anseo, léiríonn torthaí den sórt sin staitisticí agus taighde ar eolaithe, cé chomh minic is go bhfaigheann siad vitimín B i gcineál nádúrtha. Tá go leor eolais nua agus úsáideach ann a d'fhéadfadh a bheith mar chuid dhílis de shaol daoine. Ba cheart cuimhneamh orthu seo coimpléisc shaorga agus táibléad coitianta a thréigean.