Cad é eagla?
Emotion, rud a chabhraíonn linn linn an staid a dhéanamh agus a iompar mar a theastaíonn ó na himthosca, gan ceangal a dhéanamh (is meaisín an-mhall é ár n-intleacht). Tá leibhéal cúlra beag eagla i láthair i ngach duine ó rugadh é, déanann sé orainn bheith i gcónaí ar an airdeall. Is ómós é an ghné seo don am atá i bhfad i gcéin: más rud é nach raibh eagla ar ár sinsear a bhí ina gcónaí san fhiáine, bheadh siad ach ... a ithe. Bainimid úsáid as an eagla bunúsach agus ní mhothaíonn sé go praiticiúil é. Cuidíonn maireachtáil leis leis sraith iomlán meicníochtaí cosanta meabhracha. Ach má theipeann orthu, forbraíonn an duine neamhoird imní, smaointe obsessive, phobias, is é sin, eagla neamhchoitianta. Maidir le eagla cuiditheach, tugann sé dúinn gníomhú i gcónaí.
Cad é a cúiseanna go díreach é?
An baol a d'fhéadfadh a bheith fíor (grúpa ionsaitheach de dhaoine meisce), agus meabhrach (mar shampla, tá eagla ar thaibhsí ar dhuine). Ina theannta sin, is féidir linn ár dtodhchaí a bheith trioblóideacha: táimid ag fanacht le rud éigin anaithnid, agus tá sé seo eagla orainn. Nó go tobann a tharlaíonn rud éigin nach raibh súil againn agus nach raibh plean againn. Mar shampla, ó chúinne go tobann cuileoga gluaisrothar ... Ón iontas táimid ag caint: an mheicníocht bhitheolaíoch seo, atá in ainmhithe, tugann ár matáin isteach i tonus, agus iad á n-ullmhú le haghaidh imoibriú tapa. Níl a fhios againn go fóill cad a theastaíonn uainn a dhéanamh ar shiúl, a cheilt nó a ionsaí, ach beidh matáin uainn i ngach cás. Agus fós eagla - is mothúchán diúltach é seo ... Ar ndóigh, toisc nach bhfuil sé ag iarraidh linn! Ní mian linn a bheith eagla, déanfaimid iarracht an cás a athrú chomh luath agus is féidir agus a bheith sábháilte. Agus is é seo an paradacsa eagla: dá mbeadh sé taitneamhach dúinn, ní bhfaighfidís aird air. Tá sé suimiúil gur annamh a bhíonn cónaí orthu féin, is minic go bhfaigheann siad gúna. Cén fáth a deir siad go bhfuil sé níos éasca eagla a bheith acu ar rud éigin coincréite? Sa anaithnid táimid ag eagla ar gach rud, agus níl a fhios againn cad atá le "troid" leis. Tá eagla ort go bhfuil rud éigin níos coincréite níos éasca mar is féidir linn gníomhú ina choinne. Laghdaíonn gníomhaíocht eagla. Is meafar den scoth le haghaidh eagla ná na boggarts ó na leabhair Harry Potter. Taispeánann siad i gcónaí os comhair laochra an úrscéal i bhfoirm na ndaoine a chuireann iad i gcruth na n-úrscéal nó mummy atá fillte i bannaí. Más féidir le Harry Potter nó a chairde a n-eagla a chur i láthair ar bhealach greannmhar, básfaidh an Boggart. Agus stopfaidh siad a bheith eagla.
Is leigheas eagla é an gáire?
Iontach! Ach ní an t-aon cheann amháin. Go ginearálta, aimsíonn muid go beacht ar bhealaí chun eagla a chomhrac. Is féidir leat é a iniúchadh, a rá, tarraingt amach as an dusk isteach sa solas geal cad a tharlaíonn. Is uirlis mhaith eile é eagla a dhíspreagadh, chun an scála ceart a fháil dó. Nó téigh go réasúnach go fiú: más rud é, mar shampla, tá eagla orm go bhfaighidh an páiste faoin gcarr, tabharfaidh mé níos mó ama chun é a mhúineadh chun rialacha an bhóthair a bhreathnú agus aire a thabhairt uirthi fiú nuair a théann sé trasna na sráide chuig an solas glas. Bealach eile: an cás a thabhairt go pointe absurdity. Mar shampla, tá eagla ort go gcaillfí do phost. Lean an slabhra go n-insíonn do eagla ort: Beidh mé ag caitheamh, beidh mé gan airgead, caithfidh mo ghaolta go léir, déanfaidh mé an árasán a dhíol agus caithfidh mé bás faoin bhfál ó fhuar agus ocras ... Anois, bainfidh sé seo le réaltacht agus ... socair síos .
Cad is phobia ann?
Éagothroime eagla agus an chúis a chruthaíonn sé. Mar shampla, eagla damháin alla. Is cinnte go gcuireann siad cúis ar leith ar gach duine againn, ach is gnách go bhfuil an eagla seo comhréireach: má thagann an Spider ormsa, déanfaidh mé é a chroitheadh, b'fhéidir go ndéanfaidh sé sciúradh nó scream, ach ansin déanfaidh mé dearmad air. Má mhaireann duine, fiú nuair a fheiceann sé cobweb sa chúinne ... is phobia é seo: cuirtear eagla ollmhór ar greann beag. Is cúis le roinnt phobias: sa am atá i gcéin, d'fhéadfadh feithidí dochar a dhéanamh dúinn, agus nílimid ag iarraidh dul i dteagmháil lenár gcraiceann. Ach is minic nach bhfuil bunús bitheolaíoch ag eagla neamhrialaithe: mar shampla, eagla na ngluaisteán liath nó an baol go n-éiríonn siad ó fhulaingt sa subway. B'fhéidir go raibh taithí dhiúltach ag an duine: bhí beagnach buailte aige le carr liath, nó lá amháin, nuair a bhí sé fuar, ní raibh dóthain aer aige sa charr traein. Ag an nóiméad sin, bhí údar maith leis an eagla, ach ansin tháinig sé chun cinn sa psyche, leathnaíodh é, agus d'éirigh leis go raibh an spreagadh - na himthosca fíor - agus an eagla iomarcach a eascraíonn mar fhreagra neamhréireach.
Agus cén áit a thagann an eagla ó leanaí?
Tarlaíonn sé ón tráth a rugadh é, ach níl na páistí fós ina gcosaint mheabhrach. Agus mar sin tá siad eagla ar rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina mbaol saoil, amhail dorchadas nó dromchlaí neamhiontaofa faoi bhrú (scoilteanna san asfalt). Má bhíonn eagla ar leanbh ar Baba Yaga nó ar chréatúr antropomorfa eile, is dóichí gurb é an rud is dócha go raibh rud éigin mar gheall ar a chuid caidrimh le daoine fásta go bhfuil eagla nó teannas ann. Ach ní cheanglaíonn sé leis a athair, a mháthair nó a seanmháthair, ach tá eagla air ar Baba Yaga nó ar Barmaleya.
Cad a chuidíonn le leanaí?
Lena n-áirítear scéalta uafásacha - scéalta faoi conas eagla a chosc. Cuidíonn siad le cosaint shíceolaíoch a oibriú: ar dtús bhí eagla orthu, agus bhuaigh siad an chúis a bhí ag eagla orthu, agus ar deireadh iad a chailleadh. Má tá eagla ar an leanbh ar rud éigin coincréite, mar shampla, i bhfolúsghlantóir ardghuaiseach, tabhair cuireadh dó an rud seo a iniúchadh le chéile chun a thuiscint go bhfuil sé sábháilte go hiomlán.
5 bealaí chun suaimhneas intinne a aisghabháil
1. Scrios le teannas an chomhlachta a mhaolú: bogadh do ghualainn, mhéara, matáin an bhoiligh, scíth a ligean d'aghaidh. Breathe níos moille agus níos doimhne, labhair beagán níos ciúine, bogadh do shúile chun níos mó rudaí agus dathanna timpeall a fheiceáil.
2. Faigh comhlacht na tacaíochta, mar shampla, do dhroim a choinneáil i gcoinne an bhalla. Cuimhnigh an áit is áille agus taitneamhach nuair a bhí tú aon uair amháin, nó an tráth a bhí tú sásta: chríochnaigh tú an tionscadal agus fuair tú duais; snámh san fharraige, ag taitneamh as an gcuid eile ... Gníomhaigh na cuimhní cinn seo: dathanna, dathanna, fuaimeanna, brónna coirp. Tar éis dul isteach sa aisling seo taitneamhach, go hiondúil gheobhaidh tú an áit inar féidir linn neart a fháil.
3. Doirt na bláthanna, déan an cat a bhrú, na miasa a dhoirteadh, na pinn luaidhe a dhoirteadh, na páipéir a bhfuil na lámha nach bhfuil bainte amach acu ar feadh i bhfad ... Na cleachtaí sin a dhiúltú go tapa ó fhoinse eagla, ach ní mór iad a dhéanamh go meabhrach, gan haste.
4. Briseadh as an teilifís, ní léigh tú na suíomhanna nuachta, go háirithe má fhásann d'ara: an príomh-nuacht atá ar eolas agat, ní thabharfaidh an t-athrá gan deireadh le beagán eolais nua, ach go mbeidh tú ag brath níos mó ar an "domhan mór" nuair a bhíonn go leor ag tarlú, mar ní gá duit aon duine an iomarca "nó" suí léi ".
5. Lig duit féin a bheith beag lag, ná gníomhú mar gurb é an duine is tromchúisí ar domhan. Is féidir breathnú ar-áibhéiseach, tréimhsí tosaíochta, breithiúnais chatagóireacha - ní féidir leis seo ach mothaithe a bheith níos measa fós. Cuardaigh leithscéal le aoibh gháire. Faigh an deis chun cabhrú le daoine eile i rud éigin. Déan cinntí éagsúla: cabhróidh sé seo le solúbthacht an chomhlachta a athbhunú, agus ag an am céanna agus neamhspleáchas breithiúnas a aisghabháil.