Mílteanna geallfaidh tú féin gan gan ithe arís don oíche. Tosaíonn tú ag smaoineamh go crua faoi bhia agus do chosa mar thoradh ar an cuisneoir. Tar éis dó tosaíocht a thabhairt duit, go ndearna tú gealltanas gan é a dhéanamh agus an botún seo a dhéanamh arís. An bhfuil a fhios agat an mothú seo? An gceapann tú nach féidir aon rud a dhéanamh faoi? Ar ndóigh, is féidir linn agus cabhróimid leat i seo!
1. Caithfidh tú do bholg a leacht le leacht. D'fhonn mothú an ocrais a mhothú, deoch an oiread agus is féidir. Is féidir leat tae glas nó uisce mianraí a ól. Dá bhrí sin, déanfaidh do bholg a líonadh agus beidh sé cosúil go bhfuil an boilg iomlán.
2. Is féidir leat folctha te a ghlacadh. Laghdóidh sé do bhia agus scíth a ligean duit. Agus a bhuíochas leis an súthadh, is féidir leat sreabhach bhreis a bhaint as an gcomhlacht.
3. Má bhraitheann tú nach féidir leat mothú an ocrais a fhulaingt, tá tú sásta, déan iarracht tú féin a mhealladh. Mar shampla, cleachtaí fisiciúla a ghlacadh. Dá bhrí sin, is féidir leat smaointe faoi bhia a chothú agus ag an am céanna sruthán níos mó calraí. Ach ní dhéanaim ualaí trom, mar gheall ar sin ní féidir leat codladh i gceart.
4. Chun tú féin a choinneáil gan gan ithe san oíche, is féidir leat taitneamh a bhaint as cumhartheiripe. Tá súile boladh agus ocras suite taobh le taobh agus dá bhrí sin bíonn smells ar feadh tamaill a dhíríonn tú ó smaointe faoi bhia.
5. Nuair a bhíonn an suipéar agat, ba chóir duit milseog a ithe. Is féidir é a bheith ina torthaí, iógart íseal-saille, píosa beag seacláide. Mar sin, is féidir leat dul i ngleic leis an bhia.
6. Nuair a bhíonn dinnéar agat, ná cuir bia le spíosraí agus le spíosraí. Is féidir leo aighneacht a mhéadú agus an t-ocras a mhéadú, fiú má d'ith tú cheana féin.
7. Lig duit ach torthaí agus glasraí a bheith in áit fheiceálach. Folaigh bianna ardchallaithe ar shiúl ó na súile. Agus má bhriseann tú go tobann, ní bheidh sé scanraithe má tá glasraí agus torthaí ar do chuid sneaiceanna.
8. Déan iarracht dul ar chodladh sula dtéann tú a chodladh. Cabhróidh aer úr le héalú ó smaointe faoi bhia.
9. Is féidir leat guma coganta a chew freisin, is féidir leis do ocras a mheabhlaireacht. An rud is mó a bhí sí gan siúcra agus blas torthaí.
10. Déan iarracht duit féin a shamhlú in íomhá cailín caol agus álainn. An bhfuil an cailín seo ag dul a ithe ar an oíche?
11. Mura gcabhraíonn sé seo, tosú ag féachaint ar na irisí, áit a léirítear naíonáin caol agus caol. Cabhróidh tuairimí den sórt sin leat buille an fháis go léir.
Tá súil againn go gcuideoidh ár gcuid comhairle conas a choinneáil ar ais cad nach n-itheann tú ar an oíche leat dul i ngleic leis an droch-nós seo.