Teiripe ceoil
Níl aon rún ann ná go measann saineolaithe go bhfuil cóireáil ceoil ar cheann de na modhanna is éifeachtaí i síciteiripe sna blianta beaga anuas. Tá taighde eolaíoch cruthaithe go cuidíonn teiripe ceoil le strus, insomnia, siondróm tuirse ainsealach. Agus, den chuid is mó, beidh an modh seo oiriúnach do gach duine agus beagnach i ngach áit, mar is féidir leat éisteacht le do chuid amhráin is fearr leat fiú ag an obair nó le hiompar. Conas é seo a dhéanamh? Roinnt uaireanta sa tseachtain, socraigh leat seisiúin teiripe ceoil éighníomhach duit féin - éisteacht le do albam nó do raidió is fearr leat. Cabhróidh 20 nóiméad d'éisteacht leat a scíth a ligean agus giúmar maith a choinneáil. Dála an scéil, más mian leat éisteacht a dhéanamh suas - ceol malartach tapa agus mall le eatramh 5-7 nóiméad. Ná déan dearmad faoi theiripe ceoil gníomhach! Seinn karaoke nó díreach mar sin, más mian leat, uirlisí ceoil a imirt (ar an mbealach seo, is deis iontach é teiripe ealaíne a fhoghlaim!). Aontaím, a chur in iúl le cabhair ó na hamhráin ar a bhfuil imní ort, i bhfad níos fearr ná an gaol a réiteach nó a bheith feargach leis an domhan bán ar fad.
Cabhróidh an modh iontach seo leat aon fhadhbanna "a bheith ag obair trína chéile" agus, ar deireadh thiar, teacht ar an mbealach is fearr as aon chás. Thairis sin, thug síceolaithe faoi deara go bhfuil cruthú scéal amháin ag go leor daoine cheana féin go leor chun a saol a athrú chun níos fearr. Is féidir an feiniméan seo a mhíniú go simplí: tú féin a chlárú go dearfach, agus ní féidir leis na cruinne an rud céanna a fhreagairt. Conas é seo a dhéanamh? Nuair a bhraitheann tú spreagtha, déan iarracht scéal fairy a smaoineamh. Is féidir le laochra ann a bheith ar dhuine ar bith, ach más mian leat ní hamháin a mhealladh, ach freisin chun an freagra a fháil ar cheist thábhachtach duit féin, ba chóir duit a bheith mar ghné lárnach. Agus an rud is tábhachtaí fós, is cuma cén t-ardú agus anuas a gheobhaidh tú, ba chóir go dtiocfadh deireadh le gach rud ar an mbealach is fearr.
I síceolaíocht, tá coincheap de chatarsis - detente, a thagann tar éis dó. Agus is cúis le himeachtaí saoil nach bhfuil sé ar taispeáint i scannáin, léirithe, amhráin. Cuimhnigh, nach raibh tú ag caoineadh, mar shampla, thar "White Bim ..."? Is cathairis é seo. Agus é a bhaint amach, cabhraíonn sé le teiripe drámaíochta. Ag cailliúint an tsaoil a chuireann bac ort, tá tú ag fulaingt arís, agus dá bhrí sin cuirfidh tú an fo-chomhfhiosach ar bhealach amach. Seas os comhair scátháin agus iarracht a dhéanamh cásanna difriúla a imirt (agallamh, tósta, comhrá coinbhleachta). Ag ról a imirt, deir gach rud a thagann chun d'intinn, fiú má dhealraíonn sé go bhfuil tú delirium ar dtús. Na mothúcháin níos mó a scaoilfidh tú "ag a mbeidh", is fearr.
Tá taithí nó aisling ar pháipéar i bhfad níos éasca ná a rá. An níos mó a tharraingíonn gach duine againn (nó a tharraing san óige). Má tá rud á léiriú againn, is cosúil go gcuirfimid "an t-iniúchóir inmheánach" in éag, a bheith chomh macánta agus is féidir linn féin, féachaint ar ár bhfoghlaimeoirí. Dá bhrí sin, nuair atá tú ag cleachtadh ar isiteiripe, déan iarracht gan pleanáil agus cén chaoi a dtiocfaidh tú a tharraingt - é a dhéanamh níos mó go spontáineach le teacht inspioráide.
Conas é seo a dhéanamh? Beidh páipéar agus pinn luaidhe ort, péinteanna, criáin agus uair an chloig nó dhó ar leith. Samhlaigh cad is cosúil le do fhadhb, tuirse, spleen nó, ar a mhalairt, cad é a d'fhéadfaí a dhéanamh, tú a dhéanamh gáire. Agus tús a phéintéireacht. Dála an scéil, ní gá go mbeadh sé seo ina phictiúr plota. Céimithe? Déan anailís ar an bpictiúr. Agus má tá na dathanna níos soiléire nó níos lú leis na dathanna (dearg - eagla nó mian le haghaidh rath, glas-scíthe, buí - dúil le haghaidh spraoi, gorm - dúil rud éigin a fhios), ansin ní fhéadfaí léiriú ar an scéal a bheith gan choinne.
Mar a mhíníonn saineolaithe , tá tóir agus éifeachtacht theiripe ealaíne bunaithe, thar aon rud eile, ar an bhfíric go bhfaighidh daoine a tháinig chun cinn é fíor-áthas as an obair. Dá bhrí sin, roghnaigh duit féin an cineál teiripe ealaíne ar mhaith leat, ní hamháin gur mhol cara gar nó molta sa chlár teilifíse fiú ag síceiteiripeoir aitheanta.