Is é an chúis an chéad "Ag am an bhia"
Síomharc: milseáin i bpócaí, barraí i mála, cnónna agus suhukariki i dtarraiceáin an tábla oibre, ag gearradh sa chuisneoir agus mar sin de. Caithfidh na daoine a bhíonn ag caitheamh an lae beagnach an lá ar fad itheacháin, creachadóirí-is annamh a itheann beagán, agus tháinig daoine ar chomhréiteach eile - roinntear béilí le haghaidh bricfeasta , lón agus dinnéar. Mar sin féin, tá eisceachtaí ann i measc daoine: tá daoine ann nach bhfuil annamh ar an mbord ach a itheann siad i gcónaí.
Tuairim síceolaí: De ghnáth, bíonn séascanna buan ag na daoine a bhfuil imní orthu nó má bhíonn siad i riocht strus. Tá go leor fachtóirí ann timpeall orainn a chuireann teannas agus imní faoi deara: baile, obair, freagrachtaí teaghlaigh agus freagrachtaí eile. Dá bhrí sin, chun calma a shocrú, tosnóimid linn féin le delicacies éagsúla. Ar dtús, is annamh a tharlaíonn sé seo, ach is nua-aimseartha a mhéadóimid líon na sneaiceanna agus an bhia. Ní hé an modh is fearr don fhigiúr seo. Ina theannta sin, is gá a thuiscint go n-imíonn irritants timpeall nasikund, beidh cinn nua ann i gcónaí, ach stóráiltear bia breise ar ár thaobh agus ar na cromáin.
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Foghlaim súil a choinneáil ar do chuid mothúchán. Tar éis sin, bealach níos sábháilte a fháil chun strus a mhaolú. Chomh luath agus a theastaíonn uait go bhfuil tú sásta le rud éigin síochánta, stop tú féin agus laistigh de chúig nóiméad déag, smaoineamh ar cad é atá díreach ag cur bac ort. Uaireanta cabhraíonn sé siúlóid leath uair an chloig san aer oscailte nó le gloine uisce te.
Bónas: suaimhneas intinne agus an meáchan is fearr a fháil.
Cúis an dara "Scáileán Eduna"
Síomharc: ní féidir leat cuimhneamh ar an méid a d'ith tú.
Is maith le go leor mhaith linn béilí a chur le chéile le féachaint ar shraith grá, seiceáil ríomhphoist nó cáipéisí, ag plé le nuacht agus tadaleye. Sa deireadh, táimid ag gabháil do ghnó nach n-éireamar conas a itheann muid an pota iomlán.
Tuairim síceolaí: Is dualgas morálta é gach duine breathnú agus iompar ar bhealach sláintiúil, a dhéanann meas air féin agus a shláinte a leanúint. Tá a fhios ag gach duine faoi seo. Ach is annamh a dhéanaimid é seo i ndáiríre. Mar thoradh air sin, tá coimhlint againn taobh istigh agus go gcuirtear isteach ar a chéile, cuirimid isteach an trance os comhair an scáileáin teilifíse agus itheann sé ionas nach gcuirfimid faoi deara nichegook.
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Foghlaim conas bia a dhéanamh go héasca agus go héasca. Le haghaidh an tsaothair seo, greens. Lig duit bia sobhlasta a thaitin. Ach é a ithe go cúramach agus go comhfhiosach - go dtí go mbraitheann sé go maith leat. Le himeacht aimsire, feicfidh tú nach gá duit go leor bia a bheith sáithithe leis. Agus ansin tuigfidh tú go bhfuil gníomhaíocht ar leithligh ag ithe.
Bónas: taitneamh as bia a itheann tú arís.
Cúis an tríú "Raid"
Síomharc: bíonn bia mar réamhriachtanas chun fuinneamh a fháil. Gloine caife le ceapaire, a itheann muid ar an aistriú, toisc go bhfuil muid go déanach le hobair, snack san ardaitheoir, roimh chruinniú tábhachtach, lón i mbia mear. Tá an t-am ar fad againn agus uaireanta táimid mar sin mar gheall ar iontógáil bia go hiomlán.
Tuairim síceolaí: I ár n-am tá sé tóir ag smaoineamh ar do chorp mar mheicníocht nó meaisín a chomhlíonann na feidhmeanna atá leagtha amach againn. Is é an tasc atá againn ná "breosla" a chothú chun ár neart agus ár n-fhuinneamh a chothabháil. Ach le bealach na beatha, tar éis tamall, táimid ag mothú ár mothúcháin agus caillimid an-áthas ar an saol.
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Déan iarracht teagmháil a bhunú le do chorp féin. Cabhróidh Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong agus go leor cineálacha eile síceiteiripe dírithe ar ríomhairí leat.
Bónas: saibhreas na beatha spioradálta agus na mothaithe coirp.
Is é an chúis atá leis an gceathrú "Big Nest"
Comharthaí: leanaí ar laethanta saoire, an fear céile ar thuras gnó - agus ní dreapann an píosa go mór. Ó rugadh bia dúinn - tá sé comhionann le grá. Is cinnte gur bealach maith é an t-iarnóin a chaitheamh ar an tráthnóna agus an teaghlach a chaitheamh le miasa íogair chun imní a thaispeáint agus a bheith ag teastáil. Ach is féidir an fhadhb seo a bheith ina fhadhb thromchúiseach, nuair a thiocfaidh an smaoineamh seo ar bhealach mar chúram.
Tuairim síceolaí. In ár n-am, is é an iomarcach iomarcach an ghrá don féin féiniúlacht. Dá bhrí sin, braitheann go leor ciontach nuair a dhéanann siad rud éigin dóibh féin, fiú amháin cócaireacht dóibh féin. Agus ansin, táimid ag iarraidh a fhuascailt féin - tús a chur le beathú ar ár ngaolta, agus muid féin a chothú. Ach ní féidir neamhaird a dhéanamh ar a gcuid riachtanas le haghaidh bia - tá sé seo díobhálach don tsláinte.
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Iompar fóillíochta ginearálta a éagsúlú. Níor chóir go n-íodhódh na srianta pobail an t-aon chineál cumarsáide comhpháirteach le muintir. Ag an am céanna, ar a laghad cúpla uair an chloig ar a laghad sa tseachtain, ní thugann ach do beloved. Foghlaim taitneamh a bhaint as aon rud a dhéanamh agus a bheith ina aonar. Tar éis an tsaoil, is bean leat.
Bónas: tuiscint ar fiú féin.
Is é an chúis atá leis an gcúigiú "Neamhriallú ó tháirgeadh"
Comharthaí: Mar sin, tugaimid tuirseach ag an obair, nach bhfuil am againn le hithe a ithe. Is féidir seo a tharlóidh beagnach gach lá, ach ní leor an luach seo a thuiscint. Is féidir leat a ithe tráth ar bith, fiú ar an oíche. Cé acu a tharlaíonn go minic. A vitoge - ithe uair amháin nó dhá uair sa lá seachas ceithre nó cúig a chur.
Tuairim síceolaí. Cad atá níos tábhachtaí duit - sláinte nó obair? Is ea, uaireanta, tá sé an-deacair a dhiúltú do chuid bosses nó do chomhghleacaithe cabhrú leat. Ach ní dhiúltaíonn cuid é riamh. Agus cén fáth? B'fhéidir toisc go bhfuil eagla orthu a ndiúscairt a chailleadh dóibh féin nó má tá siad ag iarraidh trua a fháil dá martyrdom? Ach ní mór daoine a urramú, gan a bheith trua. Iad siúd a léiríonn go soiléir raon feidhme a spáis agus a gcearta a chosaint, ag an am céanna agus le haghaidh sos lóin, meas a bheith acu féin, agus dá bhrí sin dínit.
Cad ba cheart dom a dhéanamh? Socraigh duit teorainn soiléir idir am pearsanta agus am oibre. Aontú agus do chuid cumhachtaí agus do chuid feidhmeanna a aontú agus a mhíniú. Foghlaim a rá nach bhfuil an ceann ceart mar fhreagra ar iarracht ar do chuid ama pearsanta.
Bónas: Beidh am agat go mbeidh sos lóin iomlán agat. Le linn an ama seo, is féidir leat beagán a dhéanamh, agus déanfaidh d'inchinn athlódháil agus díluchtú. Cabhróidh sé seo leat oibriú níos táirgiúla agus réitigh nuálacha a fháil ar fhadhbanna.
Ar ndóigh, ní liosta iomlán é seo de na fadhbanna a chuireann in iúl dúinn mícheart a ithe. Is féidir é a dhéanamh agus ár biorhythms, ár nósanna, ár slí bheatha agus mar sin de. Tá fadhb ag gach duine, agus déanann gach duine cinneadh ar conas is féidir leo. Ach ní mór duit a thuiscint nach féidir leat fadhbanna laethúla a réiteach ar chostas do shláinte. Caithfear a thuiscint gur cuid dhílis é cothú cuí. Cé go bhfuil tú óg agus fuinniúil, ní dócha go ndéanfaidh an aiste bia ceart difear do shláinte le hiarmhairtí tromchúiseacha. Ach má théann tú i bhfad ar bhealach den saol, ansin is féidir leat tríocha bliain d'aois galair bholg a fháil, fadhbanna le ró-mheáchan agus leis an gcomhlacht ina iomláine. Dá bhrí sin, déan iarracht tú féin a chothú chun cothaithe cuí agus am go leor a ithe. Aistriú do bhia, gníomhaíocht ar leith a dhéanamh air.