Sneaiceanna íseal-calorie, blasta agus sláintiúla gan dochar don fhigiúr

Is iad siúcra sneaiceanna nach féidir le daoine d'aon aois agus stádas sóisialta a bheith i gcoinne seacláidí gleoite, sceallóga agus grán rósta. Thairis sin, tá an "delicacy" seo go háirithe contúirteach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh nó a n-aiste bia a rialú. I gcás go leor againn, is gné leigheas é seo na sneaiceanna le haghaidh strus, droch-giúmar nó brú. Ach an bhfuil deis ann taitneamh a bhaint as na sneaiceanna seo a ithe, agus figiúr caol á choinneáil acu? Tá an rún iomlán sa rogha ceart sneaiceanna. Déan iarracht sneaiceanna calóracha díobhálacha a chur in ionad níos lú saill. Luaitear san earra seo roinnt sneaiceanna íseal-calorie, blasta agus sláintiúla gan dochar a dhéanamh don fhigiúr, ar féidir leat a ithe gan eagla a bheith níos fearr. Mar sin, tá sé in am an cuisneoir de chnónna, sceallóga agus bia eile a ghlanadh, an spás folamh a líonadh le sneaiceanna sláintiúla, saill íseal.

Tá sneaiceanna maith le do shláinte mar:

• Cuireann fáilteachtaí beaga agus beaga i mbia sneaiceanna íseal-saill le caomhnú fuinnimh, tacú leis an leibhéal is fearr is féidir siúcra san fhuil, agus, ar an gcuma sin, bualadh ar bhia. Ar an láimh eile, ní mór na sneaiceanna seo a bheith sláintiúil agus ní dhéanfaidh siad dochar don fhigiúr.

• Is féidir le sneaiceanna áirithe calorie íseal an t-ocras a shásamh, mar sin beidh tú ag ithe níos lú ag lón nó dinnéar. Is é an toradh ná laghdú ar an méid iomlán calories a itheann.

Mar sin féin, is féidir go n-eascraíonn go minic sneaiceanna ard-calóracha atá díobhálach do shláinte súcaí géar i leibhéal siúcra sa chorp, rud a d'fhéadfadh meath géar a bheith acu ar an giúmar, ar chuma údar agus greannacht. Braitheann cion saille an táirge ar a blas, ar chomhsheasmhacht, ar struchtúr, ar chuma agus ar an seilfré. Ach ná déan dearmad go bhféadfadh gach táirge den sórt sin difear a dhéanamh ar leibhéal colaistéaról, rud a chuireann an dóchúlacht go bhfuil galar croí ann. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeifí ag foghlaim idir leanaí agus daoine fásta conas sneaiceanna íseal-calorie agus blasta a ullmhú, seachas, tá sé simplí go leor.

Sneaiceanna Úsáideacha.

• Déan iarracht sneaiceanna a roghnú gan dochar a dhéanamh maidir le slimness, ina bhfuil carbaihiodráití casta, mar shampla, im peanut, iógart nó cáis. Ná dearmad faoi milseáin, uisce milis agus a leithéidí.

• Nuair a dhéanfaidh tú aon táirgí a cheannach, déan staidéar cúramach ar an eolas ar an gcomhdhéanamh agus ar an seilf.

Sneaiceanna saille íseal.

Is iad glasraí úra, torthaí úra, craiceannáin, cnónna nó arán cruithneachta ar fad, cáis agus grán rósta saille ná na sneaiceanna is sláintiúla a mholtar a bhíonn ag diannaitheoirí.

Cúpla sneaiceanna níos simplí calorie íseal:

• Bubbles ó phlúr uachtar

• Sceallóga arbhar, cócaráilte i gceart

• Craiceann cruithneachta

• Bun beag le bran

• Uibhe crua-boiled

• Stal banana nó soilire

• Iógart Torthaí

• Cocktail le iogart, píosaí torthaí úra agus oighear

• Filléid tuinnín le soilire, cóirithe le maonáis

• Soymilk le calóga gránna gráin iomláin

• Grán gráinne, cáis, iógart, cácaí rís - sneaiceanna iontach tar éis an dinnéar

• Úlla, fíonchaora nó caora

• Glasraí amh difriúla

• Milkshake le banana nó caora

Nuances cócaireachta sneaiceanna íseal-calorie.

• Ní gá dóibh a bheith blasta. Is féidir leat sneaiceanna úsáideacha saill íseal a ullmhú go pearsanta, rud a bheidh neamhchinnteach do chairde agus do theaghlach a chóireáil.

• Chun é a dhéanamh gan úsáid a bhaint as lus na gréine nó ola olóige, cócaireacht i mbiacarra neamh-bata.

• In ionad friochadh glasraí nó iasc i brat friochta, bain úsáid as micreathonn - mar sin is féidir leat freisin a dhéanamh gan ola.

• Is minic a itheann porridges an toirt te nó fuar - ní bhíonn aon saill acu.

• Is féidir salainn, margarín, uachtar géar agus maonáis a chur in ionad anlainn iógart.

• Athraigh salainn saille le haghaidh seasonings, spíosraí agus marinades saill íseal.

• Más gá uibheacha a bheith ag teastáil uait, is fearr le dhá phróitéiní a athrú le haghaidh uibheacha iomlán amháin.

• In ionad uachtar géar, is féidir leat iógart nó maonáis a úsáid.

• Is é róstadh agus friochadh ar dhóiteán oscailte an bealach is neamhdhíobhálach d'éanlaithe cócaireachta.

Sneaiceanna taitneamhach!