San Airteagal seo, is modh simplí agus éasca é meáchan a chailleadh. Agus fiú sa giomnáisiam ní gá duit do chorp a scríobh síos agus a chéasadh le pills amhrasacha maidir le meáchain caillteanas nó aistí bia crua.
Is lá díluchtaithe do ruán maith eile é seo. Agus tugtar faoi deara nach aiste bia é seo. Ní gá go bhfanfaidh tú fuar don lá ar fad, ní dhéanfaidh an ruán go bhfuil tú ocras. Ní mór duit fanacht ach lá amháin. Agus i luach saothair as dúthracht: lúide cileagram amháin in aghaidh an lae. Más maith leat an fhaisnéis seo, is fiú an fabhar seo an arbhair draíochta seo.
Mar sin, is eol go maith an fhíric go bhfuil an ruán úsáideach. Ach tá a fhios ag roinnt daoine cad é a úsáid go díreach don chorp an duine, agus cén éifeacht a bhíonn aige ar bhreis cileagraim a bhriseadh.
Léirítear go bhfuil roinnt microelements ag an ruán - copar, maignéisiam, fosfar, iaidín, iarann, potaisiam. Tá an grúpa seo saibhir i cibé vitimíní mar P, vitimíní grúpa B (B1, B2, B3, B6). Gné thábhachtach de ruán ná go bhfuil platanam ann, rud a laghdaíonn tréscaoilteacht agus leochaileacht soithigh fola. Comhábhar tábhachtach eile de ruán ná lísín. Tá sé seo ar cheann de na aimínaigéid riachtanacha, is gá chun an t-orgánach a chomhshamhlú ó chailciam. Ní dhéantar lísín a shintéisiú i gcorp an duine, mar sin ní mór don aimínaigéad a bheith sna cainníochtaí cearta le bia a sholáthar, agus sa chás seo is é an ruán an táirge is oiriúnaí.
I dteannta leis an leite ruán go léir tá líon mór snáithíní cothaitheacha. Tá an dara ceann an-úsáideach, ós rud é go n-imíonn siad intestines slags, feabhas a chur ar dhíleá, neartú motility intestinal, ballaí na soithigh soithíoch a neartú. Tabhair faoi deara go bhfuil innéacs glycemic íseal tréithrithe ag an ruán, rud a chiallaíonn ardú mall i leibhéal na glúcóis san fhuil tar éis é a úsáid. Déanann an ghné seo táirge uilíoch, agus is féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas iad a chaitheamh.
Lá díluchtaithe
Mar sin, níl aon amhras ann maidir le hús a chur ar ruán, ach conas é a úsáid ar laethanta amach? Moltar 250 gram de ruán a dhoirteadh sa tráthnóna le dhá ghloine uisce fiuchphointe. Clúdaigh le clúdach, cuir isteach tuáille nó blaincéad agus brúigh thar oíche. In aon chás is féidir leat salann a chur le ruán, im siúcra. Is fearr na bianna seo a eisiamh ón aiste bia nó ar lá troscadh ar athán ar a laghad.
Molann cothaitheoirí ruán a nigh le kefir nó uisce íseal-saill, agus is féidir uisce mianraí a cheadú. Tá sé de chumas suas le 2.5 lítear uisce mianraí a ól in aghaidh an lae, mar sin deoch do shláinte. Dhá ghloine de ruán steamed, roinnt i béilí éagsúla. Is fearr le Kefir scim a roghnú agus níos mó ná 1 lítear a úsáid.
Ruán rúnda sa tanaí atá ag fás
Is féidir go leor a bheith skeptical maidir leis an bhfaisnéis a chuirtear i láthair agus tá sé amhrasach ar éifeachtacht an mhodha chun cur le cileagram breise. Tar éis an tsaoil, fágann an aiste bia seo bean iomlán, mar sin, conas is féidir leat meáchan a chailleadh, agus i lá amháin?
Agus is é an rún an ruán simplí. Is é an rud go dtugann leite ruán i gcomhar le kefir éifeacht laxative. Tá méadú tagtha ar an intestine, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht a ghlanadh. Agus is é seo an chéad chéim thábhachtach i dtreo sláinte agus áilleacht.
Maidir leis an leithéid seo an lá faoiseamh a dhéanamh ar an ruán sa ruán, molaimid duit fanacht sa bhaile chun staid neamhchompordach a fháil.
Cineálacha díluchtaithe agus a gcuid gnéithe
Ní féidir díluchtú ar ruán a thástáil go dian ach amháin dóibh siúd nach féidir leo a bheith gan salann. Taispeánann daoine den sórt sin leite ruán gan aon duine an-bhlasta. B'fhéidir go gcuirfeadh go leor daoine an rogha réidh le cileagram a bhaint amach, más rud é nach raibh na cothaitheoirí ag tairiscint an staid neamhthuaslagtha gan blas a fhágáil. Tá dhá bhealach ann an t-aiste bia a dhéanamh níos gasta. Ar dtús, i ruánán roimh an gaileadh, is féidir leat ceilpe tirim a chur leis agus iad a chur ina chéile le chéile gach oíche.
Ar an dara dul síos, is féidir an leite ruán bruite cheana féin a líonadh le sauce soy nádúrtha, rud a chuirfidh blas ar an arbhar. Tabhair faoi deara go gceadaítear d'aisteoirí le ceithre spúnóg bhoird Seapáine a líonadh in aghaidh an lae. Sa chás seo, beidh sé riachtanach rogha a dhéanamh idir laethanta díluchtaithe ar ruán agus kefir nó an sauce soy a chur in ionad an dara ceann. In aon chás, níor cheart go mbeadh tionchar aige seo ar thoradh díluchtaithe.
Rogha eile a cheadaíonn cothaitheoirí ná athsholáthar uisce mianraí le tae glas le líomóid agus mil. Is féidir leat píosa chamomile a chaitheamh le chamomile freisin. Léirítear go bhfuil na deochanna seo go léir in ann an slaig atá carntha sa intestine daonna a bhaint. Agus is é an glanadh an bealach díreach chun meáchan a chailleadh.
Ní mholtar suí ar na laethanta díluchtaithe amháin ag aon chefir amháin. De réir nutritionists, níl an srian seo inmhianaithe, ós rud é go gcaithfidh an comhlacht níos mó uisce ná bia.
Agus an rud deireanach, cuimhnigh nach féidir mí-úsáid a bhaint as laethanta díluchtaithe. Mar a deir siad, ba chóir go mbeadh gach rud i measúnú. Is féidir leat meáchan a chailleadh ar an ruán uair sa tseachtain, agus ar an gcuid eile den lá, roghnaigh do bia ceart, cothrom, deoch níos mó sreabháin, cleachtaí fisiciúla a dhéanamh - beidh sé seo sláintiúil, caol, álainn duit.