Tar éis an tsaoil, ní áirítear sa choincheap sláinte an staid fhisiceach, ach freisin staid mheabhrach, meabhrach duine, chomh maith le staid an chomhshaoil agus an tsochaí ina gcónaíonn sé. Is deacair na fachtóirí seo go léir a bhaint amach, an tsochaí ar fad, mar shampla, ní féidir linn athrú. Ach tá gach duine freagrach as é féin, baineann sé seo le ár gcothú. An bhfuil a fhios agat cad is féidir leat a ithe gan dochar do shláinte?
Tá sé neamhfhreagrach bia a ithe nach n-éiríonn leo ach ní mór dúinn dochar a dhéanamh ar ár gcomhlacht. Agus anois tá a lán de na táirgí sin. Le brabúis a shaothrú, níl cúram ar mhonaróirí faoi a n-airíonna cáilíochta agus úsáideacha. Tá deochanna carbónáitithe, milseáin, ispíní, feoil deataithe, bia stánaithe gach leasaithigh agus ceimiceáin láidir a dhéanann díobháil do chorp. D'fhonn do chothú agus do chothú do theaghlaigh a bheith ceart anois is gá duit a lán eolais. Mar sin, déan iarracht cur síos a dhéanamh ar an aiste bia is mó úsáideach do do shláinte.
Ba chóir go mbeadh do aiste bia cothromaithe go príomha. Agus is iad seo próitéiní, carbaihiodráití, snáithín, riandúile agus vitimíní. Is bricfeasta carbaihiodráit é bricfeasta sláintiúil, rud a chabhróidh leat fuinneamh a stóráil don lá ar fad. Is é an rogha is fearr leite, tá sé deacair smaoineamh ar rud éigin níos fearr. Ach ní roghnaíonn tú rís snasta bán, cuirfidh sé an corp ar aigéad, is fearr cineálacha rís níos dorcha a roghnú, laghdaíonn siad an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch, ailse, otracht agus diaibéiteas. Is éard atá i dteannta den scoth le haon gránach torthaí, b'fhearr úr, mar shampla bananaí ina bhfuil potaisiam, agus dá bhrí sin laghdaítear an fhéidearthacht go bhfuil brú fola ard agus cabhair leis an gcroílár. Ach is féidir leat torthaí triomaithe, subh a ithe. Maidir le torthaí triomaithe, ba cheart duit a bheith níos cúramach, is féidir iad a chóireáil le tuaslagán aigéad sulfarach. Más rud é, mar shampla, nach bhfuil cóireáil den sórt sin faoi réir aibreoga triomaithe, beidh a dath níos doimhne ná an rud a bhfuil aithne againn air. Is féidir leat mil beag a chur le do bhricfeasta freisin, toisc go bhfuil sé ach stóras na n-aimínaigéid atá riachtanach dár gcorp, ach níl sé ar fad a bhfuil sé féin in ann a tháirgeadh. Ba cheart go mbeadh bainne san áireamh sa réim bia, toisc go bhfuil sé ina fhoinse cailciam. Is féidir na táirgí seo go léir a chur san áireamh ag tús an lae, ní thabharfaidh sé leas duit ach: caithfear gach carbaihiodráití a chaitheamh le linn an lae, agus cuirfidh cothaithigh agus vitimíní mothú folláine agus tuiscint ar leith ort.
Is fearr go mbeadh lón comhdhéanta de chastaí próitéiní, carbaihiodráití agus snáithín garbh. Mar fhoinse carbaihiodráit, roghnaigh porridges, nó prátaí, ach ní friochtaíodh iad. Forlíonadh seo le foinsí próitéine ar nós feoil thrua, mar shampla cearc. Thairis sin, tá feoil sicín an-úsáideach le hithe a ithe, toisc go bhfuil sé mar fhoinse, ní hamháin de phróitéin, ach freisin le lutein, vitimíní B, a chuireann le hobair na hinchinne, chomh maith le seiléiniam. Déan iarracht feoil sailleacha a ithe, seachas feoil is féidir leat pónairí, piseanna, lintilí, uibheacha a roghnú. Murab ionann agus tuairim an phobail, is táirge an-úsáideach é uibheacha. Is foinse iontach próitéine agus lutein iad uibheacha sicín. Ag baint úsáide as thart ar 6 uibheacha sa tseachtain (nó níos mó), laghdaíonn tú an baol stróc agus ionsaí croí, clotanna fola sna soithí.
Chomh maith leis sin, mar phróitéin, ba chóir duit iasc a ithe, go háirithe iad siúd a bhfuil fadhbanna croí acu. Laghdaíonn an bhradán, mar shampla, an baol ailse agus clotanna fola. Tá saillte ann den ghrúpa omega-3, rud a choscann méadú ar an leibhéal colaistéaróil san fhuil.
Bhuel, is eol do gach duine an leas a bhaineann le snáithín garbh. Is í an fhoinse is mó de na vitimíní agus na microelements agus an táirge is gá chun an stéig a fheidhmiú go cuí. Seo cabáiste, beets, cairéid, úlla spionáiste. I measc na dtáirgí sin go léir tá vitimíní agus riandúile ar riachtanais ár gcomhlacht. Ní hamháin go bhfuil Béarla ciallmhar ag rá go n-itheann úll amháin in aghaidh an lae, go dtiocfaidh saol ar feadh bliana. Agus tá na táirgí seo ar fáil i rith na bliana agus tá siad stóráilte ar feadh i bhfad. Ní chailleann cabáiste a airíonna úsáideacha agus i sauerkraut. Mar sin sa gheimhreadh is féidir leat vitimíní a chur ar fáil duit féin.
Tá saillte glasraí ag ár gcomhlacht, is é seo lus na gréine, ola olóige, ach ní bheidh an tairbhe uaidh ach i bhfoirm amh, is é sin, tar éis cóireála teasa ní dhéanfaidh sé dochar ach ní chuirfidh sé cabhrú le do chorp. Comhlánaigh sailéid le olaí, agus comhlíonfar an gá laethúil le haghaidh saillte glasraí. Chomh maith leis sin, níl mórán úsáide in olaí scagtha, ó tharla go bhfuil na leibhéil phróiseála go léir a théann an ola, níl aon substaintí úsáideach ann.Ná mí-úsáid an salann, toisc go dtiocfaidh sé brú fola méadaithe. Ní mór don chorp an duine salainn an próiseas meitibileach a chur i gcrích, ach i dtáirgí nua-aimseartha tá sé i bhfad níos mó ná mar a theastaíonn uainn. Cuir luibheanna úr nó triomaithe in ionad é, agus beidh blas béile spicy éagsúil ag do bhéile gan dochar do shláinte. Chun an blas a fheabhsú, is féidir gairleog a chur leis freisin, go háirithe mar a laghdaíonn sé an baol ailse, galar cardashoithíoch agus strócanna.
Is é an rud is mó i gcothú ná an lánúlacht. Te, miasa, anraithí, glasraí agus torthaí, cnónna. Tá sé seo riachtanach go léir dár gcomhlacht agus níor chóir duit táirgí leathchríochnaithe a chur ina ionad, ní thabharfaidh tú tairbhe as dóibh, ach tá iarmhairtí diúltacha go leor. Seo agus galair an chonair intestinal, díghiasta, gastritis, galair ailléirgeacha.
Maidir leis an béile deireanach den lá, is é sin, an dinnéar, molaimid gan go leor a ithe agus an bia is éasca le bia a dhíolama. Is féidir leat anraith a ithe - ní bheidh sé ina strain ar do intestines agus ní dhéanfaidh sé difear do do leas. Agus níor chóir go n-itheann sé go déanach, sa tráthnóna tá an t-orgánach sásta codlata, agus ní le haghaidh próiseála, ionas nach ndéanfaidh sé go maith é, ní chuirfidh tú ach do chorp chun fuinneamh a dhramhaíl, mar go n-oibreoidh sé ag an am mícheart.
Mar sin, tá do shláinte i do lámha agus tá a fhios agat cad is féidir leat a ithe gan dochar do shláinte.
Déan rogha eolasach. Ní léiríonn an cineál cothaithe nua-aimseartha go soiléir féin, tá a lán daoine a thuiscint cheana féin agus déan iarracht gan a gcuid sláinte a thástáil ar na tástálacha seasmhachta sin.