Ná déan dearmad freisin maidir leis an aiste bia (ba chóir béilí níos mó calorie a thabhairt ar maidin) agus próiseáil cócaireachta bianna. Foilsítear go leor litríocht, a fhéadfar a úsáid i dtiomsú aistí bia, ionas nach mbeidh deacracht ag tuismitheoirí leis seo.
Cóireálfar linn?
Tá baol ann le tásca leighis a fhorbairt ar na deacrachtaí sin, a luaitear thuas. Más rud é go bhfuil an fhadhb ach aeistéitiúil, ní mór do thuismitheoirí cuimhneamh nach bhfuil daoine idéalach ann, agus níl aon "mais comhlacht idéalach" ann. Dá bhrí sin, níl aon chiall aige coimpléisc a fhorbairt ina n-aonar agus sa leanbh, ag déanamh coigeartú ar chuma an pháiste faoi aon phátrún. d'fhéadfadh sé a bheith dona i leith sláinte fhisiceach an linbh ní hamháin, ach freisin ar a chuid psyche. Is fearr é a fháil i dtraidisiúin sláinte dhearfacha an teaghlaigh - mar shampla, cleachtaí laethúla ar maidin, deireadh seachtaine "sciála", ag siúl.
Fásann muid tanaí go héasca
Ceann de na tascanna is deacra sa phróiseas meáchain caillteanais ná na nósanna itheacháin bunaithe a athrú. Ach ní mór é a dhéanamh. Ag an bpointe seo, na fadhbanna is coitianta le bia nach raibh ag luí sa luath-óige. Agus mama eile, ag tabhairt páiste le dochtúir a fheiceáil, iarrann sé: "Inis dó nach féidir leat ach amháin ispíní agus pasta, pizza agus ceapairí a ithe, etc." Gabh mo mháthair, a mháthair, agus a d'fhoghlaim tú do "delicacies" ?! Beidh sé deacair leanbh a bhfuil sé i ndáiríre meáchan a chailleadh deacair a dhiúltú do na miasa a bhfuil grá ag an teaghlach ar fad agus a bhfuil meas air. Mar sin, má tá leanbh frithchúiseach in aon tháirgí, ansin do bhaill eile an teaghlaigh, níor chóir iad a chócaráil nó a cheannach. Gach go hionraic! Agus ná bíodh siamsaíocht ort féin leis an smaoineamh go bhfuil an moladh á dhéanamh agat: "Ná mar a insíonn daoine fásta duit (ach ní mar a dhéanann siad é féin)!", Cuirfidh tú an cnámh chun cothaithe cuí - ní hé an deachtóireacht ná do chách. Má shocraigh an chomhairle teaghlaigh nósanna athraithe i mbia, ansin tá foighne agus buanseasmhacht riachtanach do gach ball den teaghlach, agus tá sé inmhianaithe go mbeadh roinnt máithreacha agus aithreacha ag foghlaim teorainneacha féin a leagan síos agus an focal "uimh." a rá.
Ní mór do dhaoine fásta cuimhne a chur i gcónaí ar an kid ar bhealach amháin nó go ceann eile go bhfuil rialacha eile acu ina dteaghlach a thugann tuismitheoirí agus leanaí orthu. Ní mór dúinn a fhoghlaim freagra leordhóthanach a thabhairt ar ghníomhartha an linbh (ná déan dearmad a mholadh nó a mhalairt, a cháineadh), agus i gcónaí, agus ní ó chás go cás.
Fiú dá mba chaitheamh aimsire teaghlaigh is fearr leat, ba cheart duit cuairteanna a chur ar chaiféanna, bialanna agus bunaíochtaí bia mear. Toisc nach bhfuil sé dodhéanta comhdhéanamh na miasa a rialú, an próiseas cócaireachta agus an méid codanna.
Is gá deireadh a chur le "sabotáiste" ó sheanmháthair grámhara, a bhfuil, mar riail, dealraitheach go bhfuil an uain nó an n-ogha faoi chothú.
D'fhonn meáchan a laghdú, forordaítear leanaí ó 3-4 bliana d'aois aiste bia teiripeach, hypocaloric, atá bunaithe ar laghdú ar luach fuinnimh bia (ar an mbealach seo, níl sé inghlactha do leanaí faoi bhun 3 bliana d'aois). Sa chéad trí bliana den saol, is minic go bhfuil an aiste bia bruscair i bhfad ó na norm fiseolaíocha (ró-mheasta), ach tar éis 3 bliana, tosaíonn leanaí ag fás go gníomhach, agus an fhoirm is fearr is féidir a dhéanamh. Laghdaítear ábhar calórach ar aiste bia an aiste bia seo de bharr carbaihiodráití agus saillte ainmhithe, ach ba cheart go mbeadh an t-ábhar próitéin ann i gcomhréir leis an norm.
Rialacha bunúsacha cothaithe
Cad is féidir, agus cad nach féidir a ithe, meáchan a chailleadh, mar riail, a fhios ag gach duine. Ní féidir leat - aon milseáin, bianna sailleacha, bratáin, plúr. Tá sé níos fearr gan a leithéid de "delicacies" den sórt sin a cheannach ar chor ar bith. Agus fós, ní féidir aiste bia ginearálta a bheith ann don teaghlach ar fad - ba chóir go n-oibreodh amach é ar leithligh don leanbh Ríomh an t-ábhar calóideach de ghnáth-aiste bia do pháiste agus é a chur i gcomparáid leis an ngnáthnós, ansin roghnaigh roghchlár na bpáistí. , ach ní ró-ghránna, agus tá sé níos éasca do leanbh aiste bia nua a bhreathnú ar feadh i bhfad, rud atá an-tábhachtach don chóireáil seo. Labhraímid anois ar roinnt botúin tipiciúil a dhéanann tuismitheoirí agus iad ag aistriú crúbaí isteach i "aistí bia".
Mar shampla, deir go leor moltaí meáchain caillteanas: deoch a lán sú, níos fearr úr, torthaí níos mó a ithe.
Mícheart! Tá páistí, ar ndóigh, sásta cloí leis an gcóras seo. Fós, milis - agus ceadaítear! Dá bhrí sin, casadh sé amach: súnna - lítear, torthaí - cileagraim. Arís ar chostas an bhia is gá is gá. Má tá tú ag brath ar an ábhar calorie a bhaineann le "aiste bia" den sórt sin, gheobhaidh tú aiste bia dóibh siúd ar mian leo a fháil go maith, mar gheall ar 1 lítear sú calraí, mar atá i mbairc seacláide, tá go leor calraí ann in uisce soda milis, ach tá brandaí calorie íseal le substaintí siúcra saorga, tá siad neamh-inmhianaithe le húsáid do leanaí faoi bhun 7 mbliana. Agus ina dhiaidh sin, is lú is fearr iad.
Ina theannta sin, má leanann muid na treoirlínte a nglactar leo go ginearálta, tá sé beartaithe saillte ainmhithe a chur in ionad saillte glasraí. Athraíonn tuismitheoirí, gan leisce, mar shampla, maonáis i sailéad le haghaidh ola glasraí. Arís mícheart. Tá gáonna, ar ndóigh, riachtanach, ach tá go leor calraí mar ola glasraí mar maonáis. Dá bhrí sin, is féidir leat salad a líonadh gan uachtar géar íseal saille a líonadh. Nó anlann saill íseal eile, is féidir a oidis a fháil anois go leor.
Cuireann roinnt tuismitheoirí an siúcra in ionad roghchlár na bpáistí le fruchtós. Ceannaigh milseáin agus milseáin eile ar fhruchtós, sorbitol. Tá botún arís! Bíonn bianna an-ardchallaithe sa fhructós agus ar an sorbitol, ní lú ná siúcra. Is é an úsáid a bhaint as ach amháin nach gá inslin as ucht a chomhshamhlú, agus mar sin níl an t-ualach ar an gcraiceán chomh láidir. Ach do leanaí ar mian leo meáchan a chailleadh, tá siad gan úsáid.
Cad eile is maith linn a bheith páirteach? Síolta! Ar an gcéad amharc - bia neamhdhíobhálach. Ach, ar an drochuair, tá sé seo ina luí. Féach ar ábhar calorie an táirge seo agus déan comparáid idir an seacláide céanna. Faraoir, níl aon difríocht beagnach ann, agus déantar síolta a ithe mar riail i gcainníochtaí móra.
Staid faoi smacht
Ós rud é go bhfuil gairmithe annamh mar chothaitheoir leanaí, ní mór do thuismitheoirí foghlaim conas an aiste bia féin a chomhaireamh, agus níl sé seo deacair idir. Faigh treoir sa siopa leabhar (nó a íoslódáil ar an Idirlíon) le haghaidh ábhar calórach bianna agus miasa.
Beidh scálaí leictreonacha tí ag teastáil uait. Meáigh na codanna agus déan iad a chomhaireamh trí thagairt. Is féidir go leor miasa simplí a chomhaireamh. Mar shampla, pasta bruite - meáchan, ansin meáigh an ola, cuir é sa pasta agus fuair sé luach calórach iomlán an mhias. An-úsáideach sa leabhair seo agus irisí, ina ndéantar cion calórach na miasa a ríomh cheana féin. Is féidir an líon calories atá le fáil ag leanbh a ríomh ag baint úsáide as an bhfoirmle seo a leanas: 1000 kcal + N (N - aois).
Is féidir le buachaillí 10% eile den toradh a chur leis. Má bhíonn leanbh ag gabháil go rialta i spórt nó i damhsa, ba chóir go mbeadh líon na calraí níos mó ná an gnáth fiseolaíoch, ach tá sé seo socraithe cheana féin ina n-aonar.
An ceann is oiriúnaí - ag snámh sa linn, ag marcaíocht ar rothar, ar an sorcóir. Mura bhfuil sé seo ar fáil, cabhróidh sé go fiú 10 nóiméad de chleachtaí gleoite laethúil, ag rith nó le hoiliúint le fonsa. Dúin leis an cheimic!