Le linn toirchis, tá an comhlacht baineann ag iarraidh go háirithe ar chothú. Is fachtóir an-tábhachtach é an tréimhse gothaithe chun luach an aiste bia a chinneadh. Ba chóir go mbeadh bia ardcháilíochta, ardcháilíochta, le húsáid táirgí neamhdhíobhálach don chomhshaol. Smaoinigh ar a bheith ag ithe le linn an chéad thréimhse de toirchis.
Cothú sa chéad trí mhí ón toircheas
Le linn an chéad trimester toirchis, tá an tsúchas fós an-bheag agus tá a riachtanais beag. Ach ba cheart cuimhneamh gurb é an tráth seo go ndéantar córais agus orgáin uile an linbh a chruthú. Ní féidir leanúint ar aghaidh le haon aiste bia speisialta ag an gcéim seo, ach ba cheart go mbeadh a fhios agat go bhfuil gá le substaintí úsáideacha éagsúla le haghaidh foirmiú iomlán na féatas.
Tabhair aird ar tháirgí a bhfuil próiseáil íosta déanta acu (cócaireacht), bianna níos lú friochta a ithe. Ag an am céanna is gá úsáid a bhaint as bianna spicy, deataithe agus salainn. Ar na duáin agus an t-ae atá ag bean torrach, cuirtear ualach an-throm, mar sin is fearr nach gcuirfí "ró-ualach" orthu. Ní moltar miasa mhaisithe agus bia stánaithe freisin. I gcaitheamh na chéad ráithe i do aiste bia, caithfidh tú iasc agus táirgí feola, deochanna bainne géar, cáis teachín a áireamh - tá líon mór de phróitéiní ardghrádúla ag na bianna seo. Tá glasraí agus torthaí le laíon ag na vitimíní is gá d'fhorbairt iomlán na dtorthaí. Le forbairt an toirchis, tá a gcuid riachtanas ag méadú.
Is minic a tharlaíonn sé go bhfuil bean, tar éis a fhoghlaim go bhfuil sí ag iompar clainne, ag tosú ar bhianna sailleacha. Ní féidir é seo a dhéanamh, toisc gur féidir le ró-throm a bheith ró-thromchúiseach ar aiste bia ard-calorie a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag an leanbh sa chéad mhí.
Tá droch-éifeacht ag caiféin le linn toirchis maidir le forbairt an fhéatas. Dá bhrí sin, is fearr táirgí a leithéidí: seacláid, cón, cócó, caife agus deochanna eile ina bhfuil caiféin a eisiamh ón aiste bia nó a n-úsáid a íoslaghdú. Caiféin cleanses cailciam agus fanann sé sa chorp ar feadh i bhfad. Ina theannta sin, d'fhéadfadh úsáid na dtáirgí seo méadú ar bhrú a spreagadh mar gheall ar an tannin agus an caiféin atá ann. Bunaithe ag eolaithe gur féidir le caiféin úsáid a bhaint as paitinní a bhaineann le toirchis. Mar is eol duit, is i rith an chéad tréidlia a dhéantar orgáin na leanbh.
Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar shalainn itheacháin. Tá an norm thart ar 12-15 gram in aghaidh an lae. Ag tús an toirchis, is féidir le hómacas a thomhaltas iomarcach an táirge seo agus cuidíonn salainn leis na próisis athlastacha sa chorp.
Ag tosú ón gcéad lá den toircheas, ba cheart don mháthair a bhí ag súil le alcól a ól. Le linn na chéad mhí tar éis toircheas, níl aon chúis ann féin a theorannú le húsáid leachtach, ach níor chóir duit é a mhí-úsáid. Ag an gcéim seo den toirchis, is féidir leat dhá lítear sreabhach a ól. Ag an am céanna, tagann cuid shuntasach de tháirgí.
Conas a itheann ceart i rith an chéad trimesta ar staid spéisiúil
Tá sé an-tábhachtach aiste bia a eagrú le linn na chéad mhí ó thoircheas. Eat is fearr ceithre huaire sa lá ag uaireanta áirithe. Ba cheart go mbeadh thart ar 2,400-2,700 kcal sa ráta calorie laethúil. Tá thart ar 75 gram saill saille, carbaihiodráití - 350 g, próitéiní - 110 g. Is é an cóimheas is fearr is fearr do riachtanais an chomhlachta agus cuireann sé le dea-fheidhmiú an chórais díleá.
Ba cheart go mbeadh thart ar 30% de chalaraí sa chéad bhricfeasta ón réas laethúil. Ba chóir go mbeadh an dara bricfeasta (11-12 uair an chloig) 20% den réasún, lón - thart ar 40% den aiste bia, agus níl ach 10% den réasún laethúil ag an dinnéar. Tá thart ar 21 uair an chloig go maith le gloine iógart a ól. Ach ba chóir go mbeadh a fhios agat gur chóir an t-am deireanach a theastaíonn uait bia a ithe tráth nach déanaí ná 2 uair roimh am codlata.
Ní fhéadfar a úsáid i gcás ar bith le linn toircheas an chéad triméil, gan aon aiste bia, ionas nach bhfaighidh sé ró-mheáchan. Feiniméan gnáth agus nádúrtha é ceartú sa phost seo. Má úsáideann bean torrach aiste bia d'fhonn a bheith níos fearr a fháil, nochtann sí a leanbh go riosca neamh-oiriúnacha. Is féidir go n-eascraíonn cothaithe leordhóthanach sa chéad chéim den chás seo réamh-aibíocht, hypotrophy fetal agus iarmhairtí mí-áitiúla eile.