An chéad chéim . Laghdaigh na drochchodanna go léir láithreach: tomhaltas alcóil i gcainníochtaí móra, caitheamh tobac - tionchar diúltach ar an leanbh sa todhchaí. I mo thuairimse, níl aon chiall aige labhairt faoi a dochar, anseo agus mar sin tá gach rud soiléir. Ní féidir leat a chaitheamh go catagóiriúil! Maidir le alcól, má shocraíonn tú deoch - lig sé 100 gram de fhíon dearg semidry, ach níl sé níos mó.
An dara céim . Tosaigh ag cur aigéad fólach. Is gné riachtanach é aigéad fhólach chun leanbh sláintiúil agus cliste a bhunú. Nuair a fhaightear é, laghdaítear go mór an baol atá ag an leanbh a rugadh le míchumais mheabhrach. Bheadh sé go maith freisin casta vitimíní a ól.
An tríú céim . Tosaigh bia sláintiúil a ithe. Eat an oiread agus is féidir glasraí agus torthaí, táirgí bainne coipthe agus gránaigh gránach. Déan iarracht lúide, spicy, deataithe, saille a úsáid. Tabhair do rogha do tháirgí gan ruaimeanna agus leasaithigh.
An ceathrú céim . Tosaigh spóirt a imirt. Más mian leat d'fhigiúr fanacht i gcruth tar éis an tseachadta, ionas nach mbeidh na marcanna stráice le feiceáil ar an gcraiceann agus go rathúil leis an seachadadh féin - ní mór duit do chorp a ullmhú le haghaidh athruithe tapa. Déan matáin an phreasa a swing, cleachtaí a dhéanamh chun síneadh a dhéanamh do na cosa agus don bolg, ag déanamh gleacaíochta aisiríoch.
Cúigiú céim . Tabhair cuairt ar na speisialtóirí is gá agus déileálfaidh sé ar gach galar is féidir. Cuir na rónta is gá sa fiaclóir. Creidim dom, beidh sé an-deacair suí roinnt uaireanta i gcathaoir fiaclóireachta le bolg mór. Agus ní hamháin é sin. Is ionfhabhtú é seo a fhéadann droch-éifeacht a bheith aige ar fhorbairt intéiréireach an linbh.
An séú céim . Déan na tástálacha is gá a láimhseáil, lena n-áirítear tástálacha le haghaidh ionfhabhtú TORCH. Téigh go dtí an géineolaíocht, déan cinnte mar aon lena fear céile, agus téigh tríd na scrúduithe go léir is gá.
Seachtú céim . Téigh go dtí an club nó le páirtí mór noisy. Ní féidir leat dul chuig áiteanna mar sin, ag éirí as a bheith ag iompar clainne. Sea, is féidir leat dul chuig amharclann scannáin nó i músaem, ach caithfidh tú a leithéid de áiteanna soghluaiste agus ard a thabhairt suas. Ach lig an turas seo don chlub an ceann deireanach roimh do thoircheas. Fós, tá a lán daoine ag caitheamh tobac in áiteanna mar sin, agus ní gá duit caitheamh tobac éighníomhach a dhéanamh anois.
Ochtú chéim . Ag an obair, críochnaigh na gnóthaí tábhachtacha agus fadtéarmacha go léir, ionas go bhféadfadh tú "coisceann" a chur isteach i dtoircheas le coinsiasa shoiléir.
An naoú céim . Ní mór ach dul ar laethanta saoire. Ar an gcéad dul síos, le leanbh beag ní dócha go mbeidh fiontair i bhfad, agus fiú má shocraíonn tú, ní bheidh sé ina chuid eile de do chuid féin, do chara. Ar an dara dul síos, ní mór duit neart a fháil roimh an ualach mór sin, ar nós toirchis agus luí leanbh ina dhiaidh sin. Má tá fadhbanna sláinte agat, bheadh sé deas dul chuig sanatorium agus go mbeadh sé á chóireáil agat.
An deichiú céim . Creidim i dtreo is fearr agus déanann tú dearfach. Ná déan dearmad: beidh ort go léir go ceart! Seachas sin ní féidir é a mhalairt! Ná bí ag éisteacht le scéalta uafáis faoi ghlaoigh, ar mhaith le daoine a rá, ná cláir a fheiceáil nuair a deir siad rud éigin uafásach faoi leanaí. Ní gá duit é a dhéanamh anois. Smaoinigh ar do shon féin cad é go díreach a bheidh agat ach iontach. Agus is cuma cad is féidir a rá, in ainneoin gach rud, creidim é! Feicfidh tú: beidh sé mar sin!
Toircheas sásta agus seachadadh éasca!