Is riocht tábhachtach é aiste bia dea-dheartha le haghaidh toirchis shláintiúil. Tá liosta de tháirgí curtha le chéile ar chothúitheoirí ar chóir rabhadh a thabhairt do mháithreacha amach anseo. Is foinse frithocsaídeoirí agus polyphenols é seacláide dubh, rud a chabhraíonn le ton an chomhlachta a mhéadú. Ach ní thairbheann mórán caiféin sa tart milseog milis ar chóras néarógach an leanbh. Tá toirmeasc freisin le miasa ina bhfuil uibheacha amh, iasc agus sprouts de ghránaigh. D'fhéadfadh go mbeadh baictéir Escherichia coli agus Listeria i dtáirgí dá leithéid. Is gnáthamh ríthábhachtach cothaithe do bhean torracha é cóireáil teasa cúramach glasraí agus iasc.
Tá Coca-Cola agus Sprite sásta go leor tart, ach is féidir iad a chothú chomh maith le crompaí intestinal mar gheall ar mhéid mór uisce carbóináitithe, siúcra agus leasaithigh. Níl an rogha is fearr le feoil agus iasc stánaithe le haghaidh aiste bia cothrom: is talamh pórúcháin fabhrach é an pacáistiú damáiste don baictéar a tháirgeann tocsain botulinum. Féadann forlíonadh bia Aló Vera crapadh a dhéanamh ar matáin réidh an uterus, rud a chuireann bagairt ar ghortú nó réamh-bhreith.