Le linn na tréimhse géarchéime, baineann mná níos mó imní. Is féidir an imní seo a thuiscint agus a mhíniú. Tá imní ar an máthair sa todhchaí faoi shláinte an linbh agus a sláinte, a gcomhthuiscint agus a gcaidrimh sa teaghlach, etc. Tá cúiseanna ann go bhfuil imní ann, ina measc an fhadhb atá ag athrú an fhigiúr baineann le linn toirchis. Tá a lán mná ag smaoineamh an féidir meáchan a chailleadh le linn toirchis? Déanfaimid iarracht an freagra a aimsiú.
Ar dtús, is é an toirchis an t-am is míchuí chun aiste bia a fháil, mar is féidir deireadh a chur leis an leanbh agus do do chuid. Nuair a breathnaíodh ar aiste bia, is minic go bhfuil easpa substaintí agus comhdhúile luachmhara don chomhlacht (iarann, aigéad fólach, etc.)
Méaduithe go mór ar aiste bia íseal-calorie an baol a bhaineann le Hipirtheannas a fhorbairt i mná torracha agus réamh-eclampsia. Le linn na tréimhse saoil seo, tá go leor mná ag tuiscint láidir ar ocras idir béilí. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go dtiteann leibhéal siúcra ina gcuid fola go géar. Más rud é go bhfuil siad tar éis a chinneadh go dtéann siad tanaí ag toirchis, is é sin chun suí síos ar aiste bia, ní bheidh an mothú ocras ach inbhrasta. Is féidir le míchothú a bheith ina chúis le sáruithe ar fhorbairt intéirterine an linbh.
Tugtar comhairle do dhochtúirí, cothaitheoirí cur chuige eile a dhéanamh maidir le toirchis agus féachaint ar shraith meáchain ó uillinn dhifriúil. B'fhéidir gurb é an meáchan a fuarthas ná ba chóir a thit roimh an toirchis. Agus anois níor chóir duit an comhlacht a chéasadh (dhá orgánaigh!) Le aistí bia, agus is fearr duit féin a chur i ngníomh le bia sláintiúil agus le hiontráil bia ceart. An nós seo is féidir leat do shaol a úsáid, agus cabhróidh sé leat an meáchan ceart a bhaint amach tar éis duit breith a thabhairt.
Coigeartaigh tú féin go síceolaíoch ar aiste bia sláintiúil agus cothrom, bianna sailleacha agus siúcraí digestible a thabhairt suas. Téigh amach nó dul i gcomhairle leis an réiteoir a bhfuil taithí oibríochtúil aige le mná atá i riocht. B'fhéidir go bhforbróidh sé d'aiste bia aonair duit le cothaithigh luachmhara, ach gan níos mó calories, rud nach ndéanfaidh dochar do shláinte agus do shláinte na leanaí.
Creidtear nach gá duit líon na calraí a mhéadú go dtí an tríú trimester. Agus fiú níor chóir go mbeadh ach 200 kilocalories níos mó ar an aiste bia laethúil.
Cuimhnigh go gcaithfidh méadú meáchain a bheith ann le linn toirchis. Tar éis an tsaoil, is éard atá ann ná meáchan an linbh, an chuma ar sreabhach amnósach agus plácán, méadú úiríneach, fás cíche, chomh maith le méadú ar líon iomlán na bhfórsaí fola agus saille. Agus is é seo an gnáth! Déanfaidh cileagraim an mheáchain seo imithe beagnach sa chéad lá tar éis luí an linbh.
Go dtí seo, níl aon chaighdeáin oifigiúil WHO le haghaidh meáchain a fháil le linn toirchis, is é an norm coinníollach meáchan 10-12 kg don tréimhse iomlán iompair. Ba chóir béim a chur air, áfach, go bhfuil na figiúirí seo treallach agus ba chóir dá dhochtúir a chinneadh ina n-aonar do gach bean.
Tá tuairim ann más rud é go raibh níos mó ná 25 innéacs mais an chomhlachta (giorraithe mar BMI) sular toirchis níos mó ná 25, ba chóir go mbeadh an meáchan le linn toirchis níos lú ná 10-12 kg. Is é sin, is airde an luach BMI roimh an toirchis, moltar an meáchan níos lú a chlóscríobh.
Cuidíonn an meáchan seo le cleachtadh roimh agus tar éis toirchis. Mura bhfuil tú ag gabháil d'oiliúint fhisiceach roimh an toirchis, ansin tá sé cosc dian tús a chur le ranganna le linn toirchis le hualaí trom. Cabhróidh sraith cleachtaí, atá oiriúnach duitsa, dochtúir a roghnú. Tá na moltaí ginearálta ag siúl: 15 nóiméad sa lá, trí uair sa tseachtain, ag méadú iad de réir a chéile go 30 nóiméad gach lá.
Cuimhnigh, le linn toirchis, go bhfuil an meáchan a chailliúint an-riosca, ach leis an gcur chuige ceart, is féidir an próiseas seo a dhéanamh sábháilte. Féach ar mheáchan agus ar chothú le cothaitheoir agus le dochtúir a thugann comhairle duit. B'fhéidir go gcaithfidh tú d'aiste bia agus a fheidhmiú a choigeartú go tréimhsiúil. Ná bíodh eagla ort ar thaiscí saille le linn toirchis, toisc go bhfuil nádúr cruthaithe aige agus is gnáthchóras é seo. Caithfidh tú do chuid meáchain a rialú, a ithe go ceart, stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus ansin ní dhéanann an meáchan a chuireann isteach ort, beidh sé laistigh den ghnáthrálach agus beidh sé ag dul go héasca tar éis breith an linbh.