Conas meáchan a chailleadh ... Fadhb síoraí ár daonnachta. Ach más rud é sa séasúr te go dtéann na cileagraim amach, ach sa gheimhreadh ní hamháin go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh ach tá punt breise clóscríofa freisin. Conas meáchan a chailleadh sa gheimhreadh, ionas nach dtarlóidh sé? Tá dhá rialacha is tábhachtaí ann.
- Sa gheimhreadh, éilíonn an comhlacht go leor fuinnimh chun an comhlacht a théamh agus é a stóráil i dtaiscí sailleacha. Mar sin, ná dul ar do shon féin agus do ocras! Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit suí ar réasúis le haghaidh galar. Eat, ach i measartha.
- Díspreagann sé go bhfuil siad ag seasamh ar aistí bia i rith an gheimhridh. Ach má shocraíonn tú an bealach seo a leanúint, roghnaigh tú aiste bia caillte, ionas nach reoitear ar an mbóthar ó easpa fuinnimh.
D'fhonn meáchan a chailleadh i rith an gheimhridh, is gá athbhreithniú a dhéanamh ar sceideal gnáthchónaí an tsaoil agus a bheith cinnte go dtéann tú i mbun spóirt. Lig é a bheith ina reáchtáil neamhchiontach nó 2 uair an chloig de dhian-oiliúint sa seomra aclaíochta, ach tá sé riachtanach. Bheadh sé iontach clárú le haghaidh an damhsa: farraige de mhothúcháin dearfacha, agus caillteanas ard go leor de chalaraí i tráthnóna amháin.
Cothú ceart sa gheimhreadh
I rith an gheimhridh, ligfidh roghchlár réasúnach duit meáchan a chailleadh i gceart. Beidh sé iontach má ghlacann tú anraith te mar bhonn. Cuirfidh anraith íogair te agus cuirfidh sé vitimíní, cothaithigh, fuinneamh ar fáil duit. Is fiú an t-anraith go dtuigeann sé do chorp mar gheall ar líon na brat a itheann. Ní dhéantar an ceann deireanach a bhaint as an gcorp mar uisce simplí. Agus i gcomhcheangal le glasraí bruite - is é sin ach mhias íseal-calorie.
An chéad athrú ar anraith:
Tóg an bogha (6 cinn), forcanna cabáiste, piobar glas agus trátaí (2-3 píosaí gach ceann), roinnt greens soilire. Tá na comhábhair go léir mionghearrtha agus bruite go mín. Tar éis fiuchphointe cuir duilleog bhá, ginger agus piobar.
An dara rogha anraith:
Glacann muid dath cabáiste agus - cainneanna (0.2 kg), 0.5 le oinniúin i gceannas, cabáiste, peirsil agus cairéad (0.25 kg an ceann) agus 0.3 kg de thiúbair soilire. Gach gearrtha agus boil go dtí go bruite. Ansin, ag déanamh prátaí maisithe, cuir clove gairleog, sú trátaí (1 tablespoon), basil agus piobar chun blas a chur air. Tá an anraith seo bruite le haghaidh 10 nóiméad eile.
Tuairim ar chothaitheoirí
I dtuairim na gcothaitheoirí, is fearr meáchan a chailleadh sa gheimhreadh tríd an gcuid a itheadh a laghdú. Ní féidir glacadh le haon táirgí ar bith ón réim bia sa gheimhreadh. Le linn na tréimhse seo, tá an comhlacht ídithe cheana féin, agus beidh easpa comhpháirteanna riachtanacha i bhfeidhm go diúltach ar riocht an chomhlachta. De ghnáth i réim bia, táirgí déiríochta, uibheacha a bheith ann. Ó fheoil, tabhair tosaíocht d'éan lean (turcaí, sicín), mairteoil nó muiceoil a bheith chomh lean agus is féidir. Tá glasraí agus torthaí éigeantach, agus ní mór a líon a mhéadú. Déan iarracht ar aiste bia sláintiúil. Más rud é go bhfuil tú róstaithe níos luaithe, is é an t-am anois bia a chócaireacht tríd an modh a chur amach, a fhiuchadh nó a bhácáil san oigheann. Bheadh sé iontach gabhán a fháil - sábháil mórán ama agus iarrachtaí. Maidir le carbaihiodráití, bí cinnte go gcuirfear leite i do aiste bia. Ach faigh réidh le buachaillí agus milseáin éagsúla.
Aiste bia, feidhmiú, dúil agus cumhachtach a roghnaíodh go ceart - is é seo go léir is gá duit meáchan a chailleadh sa gheimhreadh nó a choinneáil ar do mheáchan ar a laghad ag an leibhéal céanna.