Conas meáchan a chailleadh ar feadh seachtaine ag 5,7,10 kg agus an boilg a ghlanadh sa bhaile gan dochar a dhéanamh ar shláinte - aiste bia agus cleachtadh le haghaidh meáchain caillte tapa

Má chreideann tú na staitisticí, is é 7 lá an tréimhse is mó a éilítear de gach cineál turgnaimh meáchain caillteanas. Níl an téarma ró-thorthúil, ach is leor é a bheith ag súil go tobann toradh faoi deara. Agus ní gá dul i ngleic le leathcheal a bheith ann go dlúth le mórán cleachtaí casta. I measc na mono-aiste bia agus an t-aiste bia miracle, is féidir leat córais cothaithe réasúnach a fháil a ligeann duit go n-itheann tú go maith agus ag an am céanna caillfidh tú 5-7 kg sa bhaile go tapa. Agus más rud é go gcuirfí deoch go minic le bia rialta, codladh láidir agus stíl mhaireachtála gníomhach - beidh sé indéanta toradh iontach a fháil ar feadh 1-2 sheachtain gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Níos mó maidir le meáchan a chailleadh ar feadh seachtaine ag 5 kg agus an boilg fuath a bhaint, léigh.

Conas meáchan a chailleadh go tapa i seachtain sa bhaile: leideanna úsáideacha

Chun meáchain caillteanas mear ar feadh seachtaine a dhéanamh ciall, ní mór duit aiste bia éifeachtach a roghnú, a bheadh ​​oiriúnach do do chorp. Ag an am céanna, ní hamháin gur thit an meáchan, ach freisin an cumas an toradh a chaomhnú gan dochar do shláinte. Agus ós rud é go bhfuil na teorainneacha ama le haghaidh meáchain caillteanas teoranta, bíonn an tasc is mó "ar na guaillí" den aiste bia laethúil. An chuid eile de na cinntí réasúnacha - spóirt, gnáthú réimeas an lae, etc. - ní dócha go mbeidh am ag obair. Déanfaidh meáchan a chailleadh go tapa ar feadh seachtaine sa bhaile cuidiú le ceann de thrí phríomhbhealach:

• Laghdú géar ar iontógáil calraí . Má fhaigheann an comhlacht an t-íosmhéid fuinnimh, agus má ghlacann sé an t-iarmhéid, tosaíonn scaoileadh tapa mais saille. Ar an drochuair, oibríonn an modh seo "ar chaitheamh agus cuimilt", agus tar éis filleadh ar an ngnáth-aiste bia, méadú cileagraim le hús.
• Úsáid an chomhábhair "draíochta" . Tá aiste bia agus monodíthe éifeachtach, ach tá siad deacair ó thaobh síceolaíoch. Más rud é nach féidir le duine rís steamed laethúil agus cairéid grátáilte a ithe, is é an teas bán a bheidh i gceist le monotony eile dá samhail i dtrí lá.
• Gníomhachtú próisis cheimiceacha sa chorp . Meastar go bhfuil idirghabháil inniúil i meitibileacht ar an mbealach is éifeachtaí agus is sábháilte chun meáchan a chailleadh sa bhaile i 1-2 sheachtain. Is é an toradh "Minus", de bharr cothaithe próitéin, ná an ceann is faide, ós rud é nach n-áirítear leis an bhféidearthacht mais muscle a chailleadh seachas taiscí sailleacha.

Moltaí breise le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus sábháilte sa bhaile

Is é an cath a roghnaíonn aiste bia atá le muinín. Tá sé chomh tábhachtach leanúint leis na rialacha atá oiriúnach chomh maith d'aon bhealach meáchan a chailleadh. Gan moltaí breise a dhíscríobh le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus sábháilte sa bhaile, ní dócha go mbainfidh tú taitneamh as do chuid machnaimh sa scáthán sa tseachtain ina dhiaidh sin.

1. Foghlaim idirdhealú a dhéanamh ar bhia ó mhothú fíor an ocrais. Is féidir leis an appetite a bheith ina chompánach leanúnach, ach tá mothú an ocrais a shásamh ar sceideal;
2. Eat codanna beaga, ag caint go cúramach ar bhia;
3. Eat 4-5 béil in aghaidh an lae ar feadh 150-200 g;
4. Faigh amach ó aiste bia bianna sailleacha agus friochta. Bíonn feoil agus éisc bruite. Glasraí - amh nó stewed;
5. Deoch neart uisce. 1.5-2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae;
6. An chuid is mó de charbaihiodráití solais agus saillte a dhiúltú i bhfabhar comhpháirteanna próitéine;
7. Ná hithe os comhair an teilifíse. Agus suim mhór agat ag breathnú ar an teilifís agus ar scannáin, itheann tú níos mó ná mar is gá;
8. Meáigh féin gach maidin. Ní spreagann aon ní toradh níos fearr ar an scáileán scála.

Cé chomh héasca is féidir an boilg a bhaint agus meáchan a chailleadh ag 5-7 kg i seachtain amháin

Hudey i mbeagán ama, is fiú meas a bheith aige ar dhlíthe an chomhlachta. Déantar fíochán saille a roinnt ar ráta áirithe, agus tá sárú air seo neamhshábháilte cheana féin don chomhlacht. Ar ndóigh, is féidir leat 5-10 kg a laghdú sa tseachtain mar gheall ar mhais muscle agus do shláinte féin. Ach is fiú é? An bhfuil sé níos fearr aird a thabhairt ar shaintréithe an chomhlachta, bianna toirmiscthe a eisiamh agus an aiste bia a spreagadh le spreagóirí? Mar sin, beidh an meáchan níos mó "fágtha" go cothrom, rud a chuimsíonn an chuma ar go leor marcanna stráice, sagáil an chraiceann agus, is tábhachtaí, an éifeacht carnála ina dhiaidh sin "i gcúlchiste". Molaimid clár gairid oideachais a léamh maidir le cé chomh héasca is é an boilg a bhaint agus meáchan a chailleadh ag 5-7 kg i seachtain amháin.

Na rialacha a bhaineann le meáchain caillteanas éasca agus tapa de thart ar 5, 7 kg in aghaidh na seachtaine gan aiste bia turraing, duilleoga bolg

Ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca gan aistí turraing, is fiú na táirgí is díobhálach a thréigean:

• deochanna milis
• taosráin ó phlúr bán
• maonáis agus ciseog
• iasc sailleacha agus feoil
• cácaí, uachtar reoite, cácaí
• cáis
• caife agus alcól
• saillte shaorga
• táirgí leathchríochnaithe - ispíní, ispíní, dumplings, earraí stánaithe

Ag an am céanna, ní mór roinnt táirgí a chur san áireamh sa réim bia:

• torthaí neamh-mhisithe agus glasraí séasúracha
• feoil íseal agus saill íseal
• cnónna agus torthaí triomaithe
• gránaigh gráin iomláin
• uibheacha
• táirgí déiríochta neamhfat
• ola glasraí
• glasraí duilleoga agus greens
• tae glas

Ba chóir go mbeadh béilí i rith na seachtaine codánánach, 4-5 uair sa lá ar a laghad ar feadh 200 g ag an am. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi chothromaíocht an uisce. Ar lá, is fiú 1.5-2 lítear uisce óil glan ar a laghad a ól. Ní dhéantar súnna, teas agus knits a chomhaireamh. Déantar ríomh an norm uisce laethúil a dhéanamh sa chomhréir: 30 ml x 1 kg de mheáchan. Chun meáchain caillteanas níos éasca agus níos tapúla le linn na seachtaine, is féidir leat cleachtaí simplí agus oibríochtaí cardioime a chleachtadh.

Conas meáchan a chailleadh ar feadh seachtaine ag 10 kg gan dochar do shláinte: athbhreithnithe ar aistí agus torthaí

Tá cúinsí ann nuair a bhíonn réidh le 10 punt breise réidh agus an bolg a bhaint in aon seachtain amháin ach is gá. I cibé chuimhneacháin, is cosúil gurb é an tarrtháil aon aiste bia a bhfuil athbhreithnithe cothaithe carntha aige ar ghlacadóirí tástála misniúla. Agus má dhiúltaíonn na hargóintí ar chúis cúis le fonn beoga chun an figiúr a cheartú, is fiú fiú a bheith ann chun rogha aiste bia aiste bia a chur chuige. Níl sé chomh furasta meáchan a chailleadh i gceann seachtaine ar feadh 10 kg gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Tá dlúth leis an otracht ina dhiaidh sin, diúltú carbaihiodráití - meath i neart, agus mono-aiste bia - gastritis ainsealach. Molaimid duit athbhreithniú a dhéanamh ar liosta na n-aiste bia sách sábháilte de réir athbhreithnithe na dtomhaltóirí, rud a ligeann duit meáchan a chailleadh faoi 5-10 kg laistigh de sheachtain amháin, gan dochar a dhéanamh ar shláinte dhomhanda.

Barr 5 aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas éasca ag 10 kg ar feadh 7 lá gan dochar do shláinte

• Aiste bia aola . Is é an prionsabal ná an chaitheamh laethúil de ruán gaile le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar. Tá salann agus ola eisiata. Is éard atá i gcomhábhar breise kefir íseal-saill (nach mó ná 1.5 lítear in aghaidh an lae). An "pluim" uasmhéid ráthaithe - 1 kg in aghaidh an lae.
• Aiste bia Seachtainiúil na Seapáine . Fad 7 lá. Tá gach cuid agus béil sceidealta faoin uair agus trí ghram.
• Kefir aiste bia . Ar feadh seachtaine, is gá go gcaithfí kefir íseal-saille a ithe, glasraí amh, cíche cearc. Is sceideal óil rialta é coinníoll éigeantach. "Plum" féideartha - 6-10 kg
• Aiste bia Fast Eastóinis . Ar feadh seacht lá, is féidir leat comhábhar amháin a ithe in aghaidh an lae. Is é sin: 1 lá - 6 uibheacha bruite, 2 lá - 1 kg de cháis teachín saill íseal, 3 lá - 300 g de filléad sicín, 4 lá - 300 g de rís bruite; Lá 5 - 6 prátaí "in éide", 6 lá - 1 kg de úlla, 7 lá - 1.5 lítear de kefir. D'fhonn an meáchan a scriosadh láithreach a aisghabháil, moltar an aiste bia a fhágáil de réir a chéile, ag cur bianna nua leis an aiste bia.
• Aiste bia "Gan dinnéar" le haghaidh meáchain caillteanas éasca de 5 kg sa tseachtain . Chun fáil réidh le punt breise 3-7, caithfidh tú staonadh ón dinnéar laistigh de 7 lá. Ba chóir an béile deireanach a bheith ar siúl tráth nach déanaí ná 18.00.

Aiste bia buaic "Meáchan a chailleadh faoi 7-10 kg ar feadh seachtaine!"

Is é an casta is foirfe ná diúltú iomlán bia i bhfabhar tae speisialta tí. Is deacair deacair é an t-aiste bia turraing "Meáchan a chailleadh faoi 7-10 kg in aghaidh na seachtaine" le haghaidh figiúr caol. Ar feadh seacht lá níl an réas laethúil ach deoch bainne i bhfoirm te nó fuar (i méid nach mó ná 5-7 cupán in aghaidh an lae). Chun 1 tbsp a ullmhú. déantar na duilleoga tae a dhoirteadh i dtír teas go leor le bainne te saille íseal agus seasann siad ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. I gcás suaitheadh ​​beag in obair an chórais cardashoithíoch nó díleá, ba chóir go gcuirfí deireadh leis an mhór-aiste bia nó go mbeadh rogha níos dílis á chur ina ionad. Mar shampla, coimpléasc mono-aiste bia nó "6 peitil".

Toradh meáchain caillteanas seacht lá de 10 kg

Is minic nach bhfuil aon díomá ach meáchain caillteanas tapa 7-10 kg. Is é an chúis atá leis seo ná an córas dhó saille nádúrtha. An chéad rud "tanaí" criosanna le saillte scaoilte - cófra agus aghaidh. Agus ach ansin - na masa, na cromáin, na lámha agus an bholg. Ar feadh seachtaine, níl an t-am sin ach meáchan a chailleadh, agus beidh an éifeacht deiridh difriúil go mór ná mar a measadh. Is féidir le cabhair sa ábhar seo coimpléisc suathaireacht a shaothrú le haghaidh réimsí fadhbanna. Méadóidh siad sreabhadh na fola, rud a chiallaíonn - dlús a chur ar dhó na saillte.

Conas meáchan a chailleadh ar feadh seachtaine gan aistí - liosta de na cleachtaí is fearr

Ní thagann an fonn meáchan a chailleadh sa tseachtain gan aistí leis féin. Is dóichí go mbeifear ag pleanáil imeacht mhór i 7-10 lá: cruinniú a bhfuil súil leis le fada, comhlacht corparáideach, cruinniú céimithe nó turas go dtí an chósta azure. In aon cheann de na cásanna seo, ba mhaith leat breathnú ar gach 100. Is mian go leor loighciúil agus údar maith é. Dá bhrí sin, ní mór na bealaí lena chur chun feidhme a bheith réasúnach agus leordhóthanach freisin. Uaireanta, in ionad dosaen ar aistí neamhshósta agus neamhshábháilte, is fearr sraith amháin cleachtaí a roghnú a chuireann meáchain caillteanas éifeachtach ar fáil ar feadh seachtaine.

Sraith gearr ach éifeachtach cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas tapa ar feadh seachtaine

Dóibh siúd a bhfuil gach réimse den chomhlacht cosúil le "fadhbanna", rinneamar an sraith cleachtaí seo a leanas. Cabhróidh sé cinnte go tapa le hamháin na punt breise a fháil, ach freisin ó na ceintiméadar fuath.

1. Bain an bolg. Cuir do chosa do leithead do ghualainn, cuir do lámha taobh thiar do chinn. Lean, ag baint sleamhnáin ar an taobh eile ar chlé na láimhe clé den ghlúin dheis, ansin dornóg ceart na glúine clé. Téigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh agus déan iarracht arís. An dtugann 2 cur chuige 20 uair. Sa seasamh seans maith, Bend do ghlúine. Cuir do lámha taobh thiar do cheann. Ar ionanálú, coinnigh do anáil agus do ghualainn agus lanna ghualainn a chur ar an urlár. Coinnigh sa phost seo ar feadh 5-10 soicind. Fill ar an suíomh tosaigh. An dtugann 2 cur chuige 20 uair.
2. Tighten na cromáin agus masa. Suigh ar imeall an chathaoir, coinnigh an leabhar idir do ghlúine. Le hiarracht, brúigh síos ar an rud agus é a thógáil ar feadh 30 soicind. Déan 3-4 huaire. Cuir do chosa leithead do ghualainn, do airm chun an choim. Scatáil go mall ar stól samhlaíochta, ag brú na masa ar ais agus cuir an comhlacht ar aghaidh go beagán. Gan dul isteach go dtí deireadh, coinneáil ar feadh 5 soicind. Laghdaigh go mall ar an suíomh tosaigh. An dtugann 2 cur chuige 20 uair.
3. Bain an toirt ar an arm agus ar ais. Tóg i lámha dumbbells beaga. Ar inhaling, bend do chuid arm san uillinn, ar an exhale - unbend. An dtugann 2 cur chuige 25 uair. Déan barra ar bent nó díreach lámha. Feabhsaigh matáin na n-arm, an bolg, an chúl agus na muilleoga. Coinnigh sa phost seo ar feadh níos lú ná 1 nóiméad. An bhfuil 2-3 cur chuige.

Is é an meáchan a chailleadh i seachtain 5 nó 10 kg an príomh-imní atá ag cailíní agus mná in oirchill imeacht thábhachtach. Go fortunately, tá mórán de shraith de chleachtaí a chabhraíonn leis an bholg, an taobh agus an asal a ghlanadh go tapa gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Ach ní féidir uaireanta gan aistí sa bhaile a dhéanamh. Sa chás seo, molaimid duit staidéar a dhéanamh go cúramach ar na rialacha, na coinníollacha a urramú agus aird a thabhairt ar aiseolas na ndaoine a chailleann meáchan.