Má bhaineann tú leis an gcineál daoine a úsáideann aon leithscéal a ithe, ba chóir duit do chuid mothúchán a rialú níos fearr. Fury, imní, brón, súgradh, míshásta leis an duine féin, néaróg agus fiú áthas - is é seo an chúis atá leis an cuisneoir a ionsaí.
Múltáin seacláide a ithe, mothúcháin dhiúltacha, imní imní, ach is dócha go dtiocfaidh fadhbanna leis an bhfigiúr.
Is féidir leis an nós a bhaineann le mothúcháin "jamming" a fhorbairt ina spleáchas leanúnach, agus leanfaidh tú ar bhia fiú nuair a bhíonn tú i giúmar maith.
Agus is bealach díreach é seo d'otracht. Tar éis lá gnóthach, cuirfidh píosa císte isteach dáileog alcóil ar dhaoine den sórt sin. Is é an fírinne ná go n-ardóidh siúcrós leibhéal an tséotóinin hormóin, atá freagrach as pléisiúir agus dea-ghiúmar, laghdaíonn sé brón, néaróg, etc.
Molann síceolaí agus síceiteiripeoir "Sweet-minded" Olga Tessari ar dtús báire chun cleachtaí fisiciúla rialta a bhunú, mar a dhéanann siad, chomh maith le calories a dhó, serotonin a tháirgeadh freisin. Mar sin féin, níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh faoin réimse mhothúchánach. Iarr ar theiripeoir a fháil amach cad iad na mothúcháin a thugann tú duit a ithe, is dócha go bhfuil a raon teoranta. Má tá ró-mheáchan agat cheana féin, déan teagmháil le endocrinologist nó le cothaitheoir. Is féidir le bia a gheilleann iontais meáchain caillteanais mothúcháin dhiúltacha a spreagadh agus, dá bharr sin, meáchan a fháil.
Seo iad na mothúcháin is cúis leis an mianta a reáchtáil go dtí an cuisneoir is minice:
- deacrachtaí maidir le cumarsáid a dhéanamh le daoine eile
- mothú, nach bhfuil grá agat
- fadhbanna airgeadais
- easpa chompord tí
- míshástacht
- ag scaradh
- ruin na bpleananna
- eagla
- fada
- íseal-mheas
- brón
- uaigneas
- neamhchinnteacht
- pessimism
- bochtaineacht
Conas déileáil leis seo?
- Foghlaim chun tú féin a rialú. An bhfuil tú ag ithe le déanaí agus tá tú ag smaoineamh ar sneaiceanna a ithe arís, cosúil le seacláid? Déan distraction, mar shampla, muirear 10 nóiméad a dhéanamh, dírithe ar na réimsí fadhbanna. Is féidir leis an dúil a ithe imíonn siad, más rud é nach bhfuil, ag ithe torthaí seachas milis.
- Bain triail as a ithe ag uaireanta áirithe, ag cnagadh go maith é.
- Téigh isteach le haghaidh spóirt. Bí i ngrúpa aeróbaice, sa linn snámha, etc. Chomh maith le fadhbanna a réiteach le meáchan, déanfaidh spóirt a imirt sa ghrúpa athrú ar do staid síceolaíoch, beidh mothúcháin dearfacha ann, cairde nua.
- ná téigh go dtí an siopa, ag mothú ocras, ar shlí eile gheobhaidh tú go leor táirgí níos mó ná mar is gá duit.
Grá Lyulko
pravda.ru