Tar éis an teas a thosú, tá méadú mór tagtha ar ghníomhaíocht na faireoga sebaceous, agus mar thoradh air sin - an chuma ar shine greasy ar an duine. Sa chás seo, tá dea-aiste bia bunaithe ar glasraí úra duille, cabáiste agus greens. Is féidir le glasraí den sórt sin bac a chur ar ghníomhaíocht iomarcach na faireoga sebaceous. Beidh sé úsáideach freisin cainníochtaí móra úlla, piorraí agus plumaí a ithe.
Ós rud é go raibh do chraiceann glan agus úr radanta, ní mór duit go leor bia a ithe ina bhfuil vitimíní B, atá ceaptha chun cosc a chur ar tocsainí ón gcorp a thógáil. Bí cinnte go mbeidh níos mó uibheacha, feoil thrua, pischineálaigh, cairéid, trátaí, aibreoga triomaithe, torthaí triomaithe san áireamh i do aiste bia.
Má tá do chraiceann ró-saill, ná bíodh drochúsáid agat ar bhianna sailleacha agus friochta, is fearr é a stiúradh agus cócaireacht a dhéanamh le haghaidh cúpla. Le craiceann tirim, moltar go leor bianna a ithe ina bhfuil aigéid shailleacha pola-neamhsháithithe (linoleic, oleic, etc.). Tá áiseanna den sórt sin flúirseach in ola glasraí, mar shampla, i sesame, lus na gréine, olóige, línín, arbhar agus soy. Agus olaí den sórt sin curtha leis, is féidir go leor salad a ullmhú ó luibheanna úra agus glasraí. Is fearr nach fearr ná ola scagtha. Má tá an craiceann tirim, ná déan drochúsáid ar úsáid spíosraí, salainn te, marinades spíosúla, rud a chuireann greannú ar an duine. Ach is féidir iasc a ithe níos mó, is fearr a thriomú, bruite, beagán saillte agus gaile.
Beidh daoine le craiceann íogair úsáideach chun tacú lena díolúine le táirgí atá ina bhfuil vitimín C. Mura gcuirfí níos mó ná piobar Bulgáiris, cítris agus madra ar fáil i do aiste bia. Ach ní gá greannú a spreagadh le húsáid gairleog, oinniúin agus táirgí deataithe. Ach beidh an-chuid bainne, bia mara agus arán bran saille íseal an-úsáideach do dhaoine le craiceann íogair.
Más mian leat blush úr sláintiúil a fháil, ansin caithfidh tú aiste bia speisialta a bheith agat don duine. Tabhair aird ar tháirgí ina bhfuil iarann. An chuid is mó díobh i ruán, ae, oisrí, úlla, pomegranates agus curaí. Go háirithe chun leanúint ar na táirgí seo is gá mná le linn laethanta criticiúla. Chun soláthar fola maith a chinntiú, gach lá is gá duit 50-100 g de fhíon dearg tirim, caorann nó sú pomegranáit a ithe. Ach tá sé níos fearr caitheamh tobac a scor, toisc gur féidir le nicotín i giorra ama a dhéanamh ar an gcraiceann liath, mar gheall ar spásanna na soithigh fola.
Chun an chuma ar kuperozis an chraiceann a sheachaint, nuair a leathnófar an líonra soitheach fola go mór, ní mór laghdú géar nó méadú ar bhrú a sheachaint. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit aiste bia speisialta a bheith agat don chraiceann - ná déan caife, spíosraí agus spíosraí, tae láidir te a fháil ar shiúl (nó a dhiúltú ar chor ar bith). Chomh maith leis sin ná déan dearmad ar an riail is mó - bí ag ithe bia níos minice, ach i measúnú. Is é an t-iompar an namhaid is measa ar shláinte.
Le craiceann pale íogair, caithfidh tú a bheith thar a bheith cúramach le caitheamh na gréine, ós rud é go bhfuil tú i mbaol na ndóite. Agus is féidir le hola orgáin inmheánacha a bhaint amach fiú! Tá sé seo toisc nach bhfuil aon lí cosanta - melanin ann, mar gheall ar ghruaill sa chraiceann, is féidir a chosaint i gcoinne tionchar domhain na radaíochta ultraivialait. Mar sin, bianna a ithe le vitimíní A agus B - an chuid is mó díobh i ngránaigh, uibheacha, cnónna, táirgí déiríochta, trátaí, pumpkin, brocailí, cairéid, ae. Feabhsaíonn an aiste bia an tsintéis melanin agus beidh do bhrú níos boige.
Cabhróidh frithocsaídeoirí i bhfoirm, mar shampla, vitimíní E agus C, an t-aghaidh a chosaint ó luathfhorbairt. Déantar frithocsaídeoirí a dhearadh chun éifeacht radacach saor in aisce a chuireann isteach ar imoibrithe bithcheimiceacha an chomhlachta a scriosann collagen. Is é an toradh a bhíonn i láthair roimh ré ar wrinkles. Dá bhrí sin, bí cinnte go n-áireofar i do aiste bia ola glasraí, gránaigh, pónairí, piseanna, níos mó piobair, cabáiste, citris, curaí. Agus ba chóir na táirgí a ithe úr, gan a bheith faoi réir cóireála teasa.
Má tá fadhb agat le boladh an duine, is cosúil go minic le málaí faoi na súl, ansin ní mór duit aird a thabhairt ar obair do chórais chardashoithíoch agus na duáin. Agus mar thoradh air sin - iontógáil salainn, alcóil, deochanna carbónáitithe a laghdú ina n-aiste bia. Go bunúsach tá siad mar thoradh ar an chuma ar éidéime. Tá sé go mór díobhálach do chraiceann duine a ól san oíche. Mar sin féin, tá sé seo díobhálach do gach duine, is cuma cén cineál craicinn, gnéas agus aois.