Go hachomair faoin rud is mó: caife a úsáid
Níos déanaí, chreidtear go gcaitheann lovers caife níos mó calories in aghaidh an lae. Ach tá beagán ama tar éis dul ar aghaidh agus chruthaigh eolaithe go gcabhraíonn cupán caife beag sa mhadainn chun próisis mhalartacha a spreagadh. Agus is féidir é seo a mheas mar chaillteanas de suas le 300 calories. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur uirlis iontach é caife chun an bhia a laghdú. Taispeánann staidéir go bhfuil cupán caife amháin in ann 20 faoin gcéad den ganntanas i gcomhlacht an ghrúpa P vitimín.
Cuimsíonn comhdhéanamh an deoch cumhra seo frithocsaídeoirí úsáideach go leor agus cineálacha orgánacha aigéid. Dála an scéil, is féidir le heilimintí frithocsaídeacha fréamhacha saor in aisce a bhaint as ár gcomhlacht. Maidir le luach fuinnimh caife, níl ach 9 calories in aghaidh an 100 ml deoch. Agus nach bhfuil sé seo i bhfad ar chor ar bith.
Sa lá atá inniu, tá na céadta aiste bia éagsúla forbartha, lena n-áirítear an deoch delicious agus tóir ar a roghchlár. Sin an fáth nach féidir leat buntáistí caife a mheas. Tugann muid roinnt leagan thíos.
Caife aiste bia "Tough"
Níor chóir cloí le córas cumhachta den sórt sin níos faide ná 3 lá. Le linn an ama seo ní mór duit custard a ól agus caife nádúrtha amháin, agus, gan bainne nó siúcra a chur leis. Is féidir leat uisce mianraí neamh-charbónáitithe nó gnáth-uisce glan a ól. Níor chóir go mbeadh líon iomlán an leacht ídithe níos mó ná dhá lítear in aghaidh an lae. Glacann aiste bia caife crua gach cileagram de mheáchan gach lá.
Caife aiste bia "7 lá"
Le níos mó ná seachtaine de chóras cumhachta den sórt sin, is féidir leat suas le 7 cileagram de bhreis meáchain a chaitheamh. Sna 7 lá seo, déanfaidh tú an siúcra a thréigean go hiomlán, agus an salann a laghdú ar a laghad. Ba chóir go mbeadh caife nádúrtha, ar ndóigh. Ba chóir gach cuid nua a ullmhú díreach sula dtéann tú le cupán a ól. An lá ar fad ní mór duit deoch go leor, uisce mianraí agus uisce a ól go leor, ach nach lú ná leath lítear.
An roghchlár aiste bia
Ar an gcéad lá d'aiste bia, ní ólimid ach caife ar maidin, cócaireacht cúpla uibheacha i rith an lóin, déan sailéad le cabáiste úr agus trátaí, caife deoch. Sa tráthnóna, mar dinnéar, itheann muid sailéad cabáiste, iasc a bhácáiltear i scragall, nach mó ná 200 gram, agus uisce a ól.
Ar an dara lá ar maidin deochfaimid caife le tósta nó brioscaí. Déanaimid gearrtha sailéad cabáiste ar feadh lóin, iasc a bhácáilte i scragall (200g) agus caife a ól. Is éard a bheidh sa dinnéar ná mairteola bruite (thart ar 200 gram) agus kefir íseal saill.
Déanaimid caife ar maidin an tríú lá, déanann muid salad ó chairéid (bruite) a ullmhú, déanfaimid é a líonadh le ola olóige, boil ubh bog-bhruite agus deoch, ar ndóigh, caife. Sa tráthnóna déanaimid dinnéar le cúpla úlla.
Ar an gceathrú lá, tá cupán caife againn. Ag am lóin, déanaimid salad le glasraí le fréimhe peirsil, ach ní úsáidimid prátaí. Bímid cúpla úlla a ithe againn agus caife a ól. Ag an dinnéar cócaimid mairteoil (cócaireacht thart ar 200 g), déanann muid sailéad as cabáiste agus itheann sé cúpla uibheacha, uisce óil.
Le haghaidh bricfeasta an cúigiú lá, déanfaimid salad cairéid, líon isteach é le ola (b'fhearr olóige) agus sú ó chailín líomóide, ól.
Sa tráthnóna táimid ag tósta nó ag bake 400 gram d'iasc i scragall, deoch sú trátaí. Suipéar le sailéad cabáiste, 200 gram d'iasc bácáilte i scragall, deoch uisce.
Déanaimid caife ar an séú lá ar maidin, cócair cíche cearc ag an dinnéar agus cairéid agus sailéad cabáiste a ithe, caife deoch. Dineann muid le cúpla uibheacha bruite, ithe sailéad cairéad agus uisce óil.
Ar an seachtú lá ar maidin, deochfaimid go láidir le tae nó cupán caife. Le haghaidh lóin, cócaigh 200 gram de mhairteoil, ithe cúpla úlla glasa agus caife deoch. Maidir leis an dinnéar, roghnaigh aon cheann de na roghanna thuas don aiste bia tráthnóna.
Aiste bia dhá sheachtain le haghaidh meáchain caillteanas ar chaife
Is féidir leis an rogha aiste bia caife, a mhaireann suas le 14 lá, go gcaillfidh tú suas le 8 cileagram de bhreis ar mheáchan. Le linn an aiste bia, ní gá duit siúcra agus alcól. Tá sé riachtanach freisin tomhaltas bianna sailleacha a theorannú.
Roghchlár aiste bia:
- Bricfeasta. Cuir cupán caife le bainne agus deoch beag saill íseal sa mhaidin.
- Lón. Sa tráthnóna cócaireacht thart ar 250 gram. feoil thrua, ithe le cúpla slices aráin. Ba chóir go mbeadh arán cothaithe. Cuir an sliotán líomóide leis an cupán caife agus deoch, ithe úll glas - 1 ríomhaire.
- Dinnéar. Boil an fheoil sicín bán, é a ithe le cúpla slices of bread (grind garbh). Ólann muid caife, itheann úll (glas - 1 phíosa).
Contraindications agus moltaí
Creideann na dochtúirí nach gá duit níos mó ná 3 cupán caife in aghaidh an lae a ól. Is féidir le barrachas caiféin tionchar diúltach a dhéanamh ar staid an néarchórais. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le meathrán, tinneas buan spasmodic. Caithfidh mé a rá gur féidir le caitheamh iomarcach caife a bheith ina chúis le cineál spleáchais ar a mbeidh sé deacair fáil réidh le déanaí.
Ní mór duit aird a thabhairt ar an bhfíric go gcaithfidh tú neart uisce a ól nuair atá tú ag caife. Dehydrates caife an comhlacht, ag draenáil an mhúcóis gastric. Ó caife, is féidir le plaic dorcha ar na fiacla a bheith ann, agus mar sin ní mór iad a ghlanadh i ndiaidh gach cupán den deoch seo.
Má tá galair árthaí fola nó croí, Hipirtheannas, drochíde ar an bholghar ort, níl aiste bia caife ansin. Ní gá duit caife a ól, agus níos mó ná sin, a fháil ar aiste bia caife dóibh siúd atá ag fulaingt ó dhroch chodladh agus ar mhéadaithe ar an néaróg.
Ach má tá tú ag déanamh go maith le do shláinte, ansin caife sa troid i gcoinne ró-mheáchain duit - cúntóir fíor-riachtanach. Ach is fearr taitneamh a bhaint as cláir caife a chailliúint. Ná fáil réidh le toirt comhlacht níos mó, ag tabhairt faoi bhearta radacacha a bhaineann le crua cineálacha aistí bia.