Difríocht otracht fir ó mhná.
Is é an rud is mó a bhaineann le réasúlacht na bhfear ná go dtéann sé tríd an gcineál bhoilg sa chuid is mó de na cásanna le taisce saill sa réigiún bhoilg. I mná, le otracht, bíonn níos mó saille i dtír na méarloige agus na masa. Meastar go bhfuil galar an bhoilg, nó lárnach, níos contúirtí, mar is féidir leis galair níos mó a chur ar fáil ar nós cúrsaíocht cheirbreach agus stróc, galar corónach croí agus infarction miócairdiach, Hipirtheannas agus diaibéiteas mellitus.
Má tá ceist an duine comhionann le méid a chuid cromáin nó níos mó ná é, is é seo an príomhshíniú ar otracht fir bhoilg. Go minic, tá an otracht seo bainteach le neamhghnáchaíochtaí i gcóras endocrine an chorp fireann, go príomha le foirmiú testosterone (príomh-hormón gnéas fear). Sroicheann méid an hormóin seo a bhuaic le tríocha bliain d'aois, agus ansin laghdaíonn sé laghdú de réir a chéile, rud a fhágann meáchan a fháil. Seo ciorcal fíona: tá méid beag de testosterone mar thoradh ar ardú sa siopa saille, agus bíonn saille ró-bhreise, ina dhiaidh sin, a chabhraíonn le testosterone a laghdú (substaint a tháirgtear i bhfíochán adipose - leptin, bloic a tháirgeadh ar an hormón).
Le himeacht ama, mar thoradh ar an gcoinníoll seo go bhféadfadh fear ar chúlra an otracht agus laghdú ar testosterone a bheith inghlactha, laghdú ar ghníomhaíocht ghnéasach, chomh maith le roinnt fadhbanna leis na faireoga gnéis (adenoma próstatach, prostatitis).
Cad ba chóir a bheith ina réim bia d'fhir?
Níl gá go díreach le haon aiste bia docht. Tar éis roinnt ama a bhfuil an aiste bia sin in inchinn fear gníomhachtaíonn sé an t-ionad ar bhia, mar thoradh air sin, beidh blas brutúil aige. Caithfidh fear aiste bia agus tabharfaidh sé ar ais go luath é, agus cuirfear na punt breise sin leis.
Mar sin féin, tá gá le haiste bia meáchain caillteanas fós. Ní mór an oiread sin an aiste bia féin a bheith aige, mar smacht ar chalaraí a chaitear le bia, agus an t-iompar fisiceach á gcur san áireamh. D'fhonn meáchain caillteanas rathúil a bhaint amach do na fir, moltar iontógáil calórach bia a fhreagraíonn do ualaí fisiceacha an fhir a ríomh, agus déanfar an t-ábhar calóraidh seo a laghdú de réir 500 kilocalories gach mí go dtí go bhfuarthas an figiúr a chinneann na híoscheanglais. Mar shampla, d'fhir nach bhfuil ag gabháil do shaothar fisiciúil gníomhach, is é an luach seo ná 1500-2000 kcal. De ghnáth ní bhíonn daoine atá ag gabháil go gníomhach i saothair láimhe ar an eolas faoi na fadhbanna a bhaineann le ró-mheáchan.
Níor ualach a bhí ar aiste bia, ní mór duit ach táirgí a eisiamh a chuireann taiscí saille a mhéadú. I measc na dtáirgí sin tá feoil sailleacha, friochta, deataithe, sailleacha, miasa spicy, alcól (go háirithe beoir). Faoin toirmeasc agus táirgí cosúil le huachtar reoite, cácaí, deochanna milis, cé go bhfuil siad i bhfad níos lú buartha faoi fhir.
Is féidir leat agus fiú a ithe cineálacha éisc agus feoil íseal-saille, chomh maith le táirgí cáise íseal-saille, cáise, géar-bainne. Is iad an-tairbheach maidir le meitibileacht agus díleá táirgí atá saibhrithe le carbaihiodráití casta: gránaigh (i bhfoirm mhin choirce agus leite ruán), glasraí. Is féidir torthaí agus glúcóis (carbaihiodráití simplí) a fháil ó thorthaí.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios gur chóir go mbeadh ithe 5-6 huaire sa lá, i gcodanna beaga - ní bheidh mothú ocras ann, agus déanfar fuinneamh an chonair gastrointestinal a chaitheamh i gcónaí le haghaidh próiseála bia.
Tá cásanna éigeandála ann, agus is minic a bhíonn i mná. Uaireanta tá sé práinneach meáchan a chailleadh lá éigin. Go háirithe i gcás na gcásanna seo, d'fhorbair fir aiste bia dhá sheachtain bunaithe ar scóráil. Freagraíonn gach bia lena líon pointí féin. Tar éis an táirge sin nó an táirge sin a úsáid, is gá taifid a choimeád ar na spéaclaí a fhreagraíonn dó. Ní féidir leat níos mó ná daichead pointí a scóráil in aghaidh an lae. Mar thoradh air sin, is féidir leat athshocrú le seacht gcileagram i gceann seachtaine.
Pointí cuí do na táirgí is coitianta:
Ar feadh 1 phointe - 100 gram d'iasc bruite, feoil, éanlaithe, bia mara, beacáin, ubh bruite;
5 spéaclaí - 100 gram de lintilí, le pónairí, leacáin nó le glasraí stewed nó bruite (250 millilítear), 200 gram de cáis teachín, 300 gram glasraí (úr, bácáilte, bruite), gloine de kefir, píosa beag cáis;
Ar feadh 10 phointe - fianáin, úll meánmhéide, slice aráin, gloine fíona tirim, 100 gram de garnish (pasta, prátaí, leite), gloine sú úr brú;
Ar feadh 20 pointe - aon císte nó candy, dhá spúnóg bhoird de jam, cúpla giotán de seacláid searbh, spúnóg bhoird im, dhá spúnóg siúcra, ola glasraí nó maonáis.
Ina theannta sin, ba chóir lá a chaitheamh ó leath go dhá lítear leachtach. Is féidir é a bheith uisce íon nó uisce mianraí gan gáis, tae luibhe nó glas.
Agus cuimhnigh go gcaithfidh fir aiste bia a oiread agus a mhná.