Sa lá atá inniu ann, ní hamháin gur treocht faisin é "a bheith i gcruth", ach stíl mhaireachtála shláintiúil "deachtú", rud a tháinig chun cinn ní hamháin mar tháscaire rathúla agus rathúla, ach chomh maith le comhartha féinmheasta agus féinfheabhsaithe.
Cothabháil mhíchuí, athsholáthar táirgí nádúrtha GMOanna, neamhghníomhaíocht, éiceolaíocht atá ag meathlú go mór agus mar sin de dhrochshláinte ar shláinte, laghdú ar an saolré, agus fiú "gortú" a dhéanamh ar ghéineolaíocht. Le gach lá a rith, tá líon níos mó daoine ar an eolas faoi mhéid na screamála seo. Sin é an fáth go dtosnódh go leor fir monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte, ní hamháin diúltú alcóil (nó ag iarraidh é a ghlacadh i dáileoga réasúnacha), nicotín, ach freisin a gcuid meáchain féin a rialú. Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh fear le chéile le bean nua-aimseartha in aice láimhe: oiriúnach, caol, gan ceintiméadar breise a bheith ag an gcomhlacht, cosúil le pillow ag crochadh os cionn crios na brístí. Agus ní bheidh ach "coibhéiseach" sa chás seo sa chás seo. Bhuel, níl aon rún ann do dhuine ar bith go bhfuil tionchar dosheachanta ag baint leis an bolg mór agus an iomarca meáchain ar an taobh gnéasach den saol, rud a laghdaíonn sé beagnach go nialas.
Má theastaíonn uait páirt a ghlacadh sa "clan" féachaint ar fhir, ach ba mhaith leat an chéad éifeacht radharcach a fháil, ansin beidh ort an aiste bia is tapúla do dhuine.
Ach, ar dtús, is gá roinnt chuimhneacháin a shonrú. Ba chóir do dhuine a roghnaigh cúrsa do shláinte agus d'áilleacht a chuid comhlacht a mhéadú i ngníomhaíocht fhisiceach i bhfoirm cleachtaí spóirt, go hidéalach - giomnáisiam. Agus freisin alcól a íoslaghdú, ina bhfuil líon mór calories, salann, bia spioradálta agus deataithe, maonáis, uachtar géar agus im. Ar an mbealach seo, tá sé inmhianaithe freisin an córas óil a mhéadú trí uisce glan amh a chaitheamh
Mar sin, an aiste bia " Jockey "
Forbraíodh é le biathóirí d'fhir go háirithe neamhfhulasta. Tá sé an-oiriúnach dóibh siúd a bhfuil a nádúr faoi dhÚsacht faoi spóirt, gluaisteáin ardluais, nach maith le cúram tedious do bhean an chroí, atá ag súil le deireadh seachtaine sna trópaicí te agus ar dhoimhneas na farraige, nó a thiomáint ar airde sna sléibhte. Más mian leat an t-uasmhéid pléisiúir agus an t-íosmhéid ama a chaitear agat, is é sin an t-aiste bia seo duit. Tá sé deartha go díreach ar feadh trí lá agus, b'fhéidir, ní hamháin an t-aiste bia is tapúla do na fir, ach freisin ar cheann de na daoine is déine.
Úsáidtear an chéad lá le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar le haghaidh sicín íseal-saill, is féidir leat bréagán a dhéanamh. Ba chóir an sicín a bhácáil san oigheann ina sú féin, i scragall. Is féidir leat é a fhriochadh ar an grill gan ola freisin. Níor chóir go mbeadh meáchan an chonablaigh roghnaithe níos mó ná aon chileagram go leith. Ba chóir an mhias ullmhaithe a roinnt ina thrí chuid chomhionanna, ar féidir leat a ithe le haghaidh bricfeasta - dinnéar.
Is é an dara lá feoil chomh maith agus tá píosa veal (lean) ag ithe i rith an lae, ag meáchan nach mó ná trí chéad gram. I bhfocail eile, céad gram don fháiltiú.
Is é an tríú lá an ceann is deacra agus is é atá i gceist ná caife dubh nádúrtha a ithe, a mhuilítear agus a chócaráil i dTurc. Le linn an lae, níor ceadaítear cúig cupán a úsáid (idir am céanna).
Is é an t-aon rud is féidir leat "a chaolú" nó éagsúlacht a dhéanamh ar do aiste bia trí uisce mianraí nádúrtha ísealcharbónáitithe nó neamh-charbónáit a ghlacadh. Is féidir é a "poured" isteach féin laistigh de na eatraimh idir béilí, ach ní mó ná dhá lítear in aghaidh an lae. Cabhróidh Mineralochka le haitheantas coibhneasta a chur ar an bplé sa bholg agus a mhaolú ar an míchompord a bhaineann leis an aiste bia, agus ní ligfidh sé an fhuil a thiús agus a ghlanadh.
Agus anois faoi an rud is tábhachtaí! Ar feadh trí lá de chlaonadh, is féidir leat suas le cúig phunt fuath a chailleadh, ag brath ar an meáchan tosaigh. Agus, is mó, is é an toradh is inláimhsithe. Déantar an aiste bia ar mhinicíocht nach mó ná dhá uair sa bhliain. Is féidir an éifeacht a neartú, ag tabhairt cuairte ar an seomra gaile, chomh maith le suathaireacht agus féin-massage.
De réir mar a thuig tú cheana féin, tá an aiste bia atá beartaithe san áireamh sa chatagóir próitéine, atá, de réir theoiric Atkins, is éifeachtaí. Ach cad faoi na fir sin nach maith le feoil? Is ionadh é go gcomhlíonann na daoine sin freisin. Is féidir leo dhá rogha eile a úsáid le haghaidh aiste bia is láidre trí lá d'fhir.
1 rogha. Le haghaidh bricfeasta, ba chóir duit 1 ubh a ithe (i bpost). Tar éis eatramh cothrom le trí uair an chloig - 175g cáis teachín, ar féidir iad a ólta le tae gan siúcra, is fearr glas é. Ansin dhá uair níos mó gach trí uair an chloig chun cáis agus tae teachín a ithe sa mhéid céanna. Tough? Ach go héifeachtach: arís, "lúide" cúig phunt.
2 rogha . Ní itheann muid bananaí ach an chéad, an dara agus an tríú lá bainne agus bainne deoch. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dhá bananaí agus dhá ghloine bainne íseal saille a dhéanamh. Is í an chuid seo le linn an lae, agus é a roinnt i 4-5 fáiltithe. Idir fáiltiú banana - codanna bainne ach uisce mianraí. Beidh éifeacht tairbheach ag bananaí ar an mhúcóis gastrach agus cuirfidh sé microelements agus vitimíní ar fáil don chomhlacht agus cuidíonn bainne íseal saille meáchan a laghdú. Tugann a meascán roinnt satiety. Is é rún amháin ná bainne a ól go réidh, agus bananaí a dhíscaoileadh sa bhéal amhail is nach bhfuil aon fhiacla ann. Baineann toirmeasc neamhghnách freisin le siúcra salainn agus gráinneach. Le linn an aiste bia seo arís, is féidir leat suas le cúig cileagram a chailleadh
Cuimhnigh: is trí lá é aon cheann de na aistí thuasluaite agus níos mó ná an am seo, ciallaíonn sé dochar a dhéanamh do shláinte. Tá aiste bia trí lá an-diana agus tá siad bunaithe ar an bhfíric go ndéantar bianna próitéine a dhíleá níos moille agus fanacht níos faide sa bholg, agus go n-éilítear ionchuir fuinnimh áirithe freisin. Le aiste bia próitéine, is é an mothú ocras níos éasca a iompróidh.
Is é an tríú lá an tréimhse is fearr is féidir, a bhfuil an-chuid ag glacadh leis ó thaobh na síceolaíoch. Tar éis an tsaoil, is féidir leat dul i ngnáth-aiste bia i dtrí lá, gan bianna áirithe a áireamh.
D'fhan an dúil le fáil réidh le meáchan níos mó ná mar a bhí sé roimh an alt a léamh? Ansin, daor fir, dul ar aghaidh! Ní mór ach rath ar mian leo agus féin-rialú a choinneáil.