Mar sin féin, tá aistí bia atá deartha go sonrach d'fhir. Chun a thuiscint an bhfuil aiste bia níos fearr ann d'fhir, cabhróimid san alt seo. Dála an scéil, tá meáchan a chailleadh ar aistí bia i bhfad níos éasca do fhear ná do bhean, agus ní bhaineann sé le tréithe fiseolaíocha an ghnéas níos láidre, ach más rud é go bhfaigheann fear ar aiste bia, leanann sé a chuid moltaí le cinneadh agus le cinneadh, agus na torthaí atá ag teastáil a bhaint amach go pras. Sula roghnaíonn tú aiste bia duit féin agus ag cloí lena rialacha, caithfidh tú a stopadh a aithint le haol, mar sin ní gá duit féin a chur chun cinn le linn aiste bia. Ba chóir fear a leanann aiste bia a ithe 3 huaire sa lá, ba cheart an bia a athrú agus an méid riachtanach de próitéin, saille agus carbaihiodráití a bheith ann. Chun an comhlacht a sholáthar don fhuinneamh is gá, is fearr le bricfeasta le bia atá carbaihiodráit, lón de bhianna próitéine, agus tá an dinnéar chomh héasca agus is féidir. Beidh sé iontach má thugann duine "dara bricfeasta" mar a thugtar air, i bhfoirm gloine sú trátaí nó iógart saille íseal. I go leor aistí bia, tá úsáid feola eisiata, ach ní féidir é seo a chur i bhfeidhm ar an gcomhlacht fireann, toisc go bhfuil baint ag go leor fir le hobair fhisiceach mór. Níl cosc ar fheoil le fir, ach is fearr feoil friochta a dhiúltú le go leor ola glasraí agus feoil i gceannas. Moltar deochanna alcólacha a thréigean, spreagann an alcól an t-éadáil, agus bíonn sé ina chúis le tuiscint bhláthanna agus neamh-tharraingtach sa bholg. Is féidir le beoir a chaitheamh i measúnú, ní minice ná uair amháin nó dhó sa tseachtain. Is fearr go gcaithfí aon bhia ar bith a chaitheamh ar bhealach nádúrtha, sa bhformhór na gcásanna is í an tomhaltas mór bia agus is cúis le meáchan níos mó ná sin. Ní mór do na fir, a bhfuil a gcuid oibre a bhaineann le gníomhaíocht fhisiceach ard, thart ar 2000 calories a ithe in aghaidh an lae, is gá 1500 calories a bheith ag oibrithe oifige agus fir le obair shíorraithe. Is é an aiste bia is fearr a bheidh i gceist le fear aiste bia ceart, rud a chabhródh le cumas fuinnimh an chomhlachta agus le dea-shláinte fhisiceach a choimeád.
Déan an salad a dhiúltú le maonáis agus uachtar géar le haghaidh sú líomóide nó le beagán ola olóige. Níl sé seo ach an-bhlasta, ach tá sé úsáideach freisin. Cuir cóilis, asparagus, sailéad glas, piobar milis, arán iomlán cruithneachta, táirgí déiríochta saill íseal i do aiste bia. Ba chóir bia a athrú, ina bhfuil vitimíní, snáithín, cailciam agus maignéisiam. Má roghnaíonn fear aiste bia a chuirfeadh béim ar fhaoiseamh álainn a phreas, níl aon bhealach ann gan spórt anseo. Go ginearálta, má leanann tú aon aiste bia, is é an sprioc a bhfuil meáchain caillteanas ann, moltar é a fheidhmiú go rialta. Beidh torthaí níos tapúla ag snámh, leadóg, jogging nó gníomhaíochtaí fisiceacha eile. Ach ó lá atá inniu ann táimid ag roghnú na n-aiste bia is fearr, beidh suim agat cinnte a fháil ar cheann de na bia is fearr atá oiriúnach do na fir. Aiste bia na Meánmhara . Ní bheidh aon chontúirt ag an aiste bia, a phléitear, agus is féidir go mbeadh sé go hiomlán do gach duine. Tá go leor buntáistí ag baint léi: tá sí an-chompordach - tá rogha leathan de tháirgí "ceadaithe" aige, agus tá na miasa ealaín na Meánmhara éasca agus éasca a ullmhú, chomh maith leis an aiste bia seo, ní hamháin an figiúr a choinneáil, ach freisin go ndéanann sé tionchar dearfach ar shláinte na bhfear. Tá an aiste bia oiriúnach dóibh siúd ar mian leo a bheith i gcónaí slim agus oiriúnach gan srianta bia speisialta. Mar sin féin, ná bí ag fanacht le torthaí tapa ón aiste bia seo, ag ithe air, caillfidh tú meáchan, ní bheidh níos mó ná cileagram in aghaidh na seachtaine ag luas. Mar sin, is iad seo bunphrionsabail an aiste bia sa Mheánmhuir: ba chóir go mbeadh 60% den chothú torthaí, glasraí, cnónna, pischineálaigh agus gránaigh. Ina theannta sin, tá fáilte roimh thomhaltas bia ard-carbaihiodráit - arán, pasta, gránaigh éagsúla. I réim bia gach béile, ní mór go mbeadh méid beag ola olóige ann. Ba chóir go mbeadh iasc nó bia mara ar lón, moltar iasc a ithe san aiste bia seo 4-5 huaire sa tseachtain. Níor chóir feoil dhearg agus milseáin a úsáid níos mó ná uair sa tseachtain. Níl cosc ar fheoil bhána, uibheacha agus uachtar géar, ach tá gá le beart fiú anseo. Beidh 1-2 uibheacha 2-3 huaire sa tseachtain leordhóthanach, moltar go ndéanfar feoil bán a chaitheamh níos mó ná 4 huaire sa tseachtain, agus is féidir uachtar géar a ithe gach lá, ach i gcainníochtaí beaga agus b'fhearr roimh lón. Is féidir le fíon dearg tirim níos mó ná 1-2 spéaclaí a ól in aghaidh an lae le haghaidh lóin nó dinnéar. Is é an méid is gá d'iontógáil sreabhán laethúil ná 2 lítear. Is éard atá i dtáirgí tipiciúla don aiste bia sa Mheánmhuir ná ola olóige, eggplants, trátaí, ológa, piobair clog, pischineálaigh, torthaí citris, sailéad glas, arán, pasta, bia mara, brynza, fíon. Is féidir le bricfeasta a bheith arán, gránaigh, cáis, iógart, uibheacha. Meastar gurb é an lón an béile is mó, agus mar sin le linn is féidir leat anraithí nó broth a ithe, iasc, feoil, stew glasraí, rís, "pasta", is féidir cnónna agus sailéad torthaí a bheith sa dinnéar. Tá an céatadán de na cothaithigh thart ar an méid seo a leanas: thart ar 10-12% de na próitéiní, 25-30% de shaillte agus thart ar 60% de na carbaihiodráití. Is é an aiste bia sa Mheánmhuir ceann de na beagán aiste bia is féidir a chur i gcomparáid le córas cothaithe cuí. Téigh níos mó ama san aer, a bheith gníomhach, dul isteach i gcomhair spóirt, agus an sampla a thógáil ó áitritheoirí tíortha na Meánmhara.
Ní mór duit fir a chara, ar mhaithe le comhionannas agus sláinte, ní mór duit féin a chur ar aistí bia go docht, agus iad féin a dhéanamh go maireann go leor. Chun feidhmiú cuí do chorp, is gá duit cothaithigh agus vitimíní a fháil gach lá. Ith ceart agus éagsúil, cuir spóirt i do liosta pléisiúir agus go luath beidh tú ag teacht ar an toradh atá ag teastáil. Sláinte duit!