- Cé a bhí ina suí i mo chathaoir agus bhog sé é?
- Cé a chuaigh go dtí mo leaba agus a chromlaigh sé?
Cuimhnigh na frásaí seo as an scéal aitheanta "Three Bears"?
Agus cuimhníonn 80% de na mná é gach mí agus mar sin suas le 70 lá sa bhliain. Cé nach bhfuil tuiscint fós ar an méid a phléifear agus, ina theannta sin, na frásaí fabulous anseo, díchódaigh mé. Labhraímid faoi PMS (siondróm premenstrual). Cén cineál ainmhí é seo, agus ní thagann an fear céile leis go dtiocfaidh tú salach, agus má fhágann an leanbh go héasca ina sheomra, agus fiú le cailín déanann na laethanta seo iarracht gan bac a chur ort ar an bhfón.
Cé atá Invented an siondróm premenstrual insidious seo?
Tá tuairim ann gur siondróm premenstrual siondróm ar ár gcuid ama, agus ní raibh a fhios ag ár seanmháthair fiú faoi. Bímid ar ais go ceann ach céad bliain ó shin. Sa 19ú haois, b'ionann meán-ionchas saoil bean 40-45 bliain. Ba theaghlaigh mhóra a bhí sa chuid is mó de theaghlaigh, agus measadh go raibh cúig nó seacht leanbh ag breith mar an norm. Mar sin deir sé amach go raibh an chuid is mó den aois atáirgthe go raibh an bhean i riocht suimiúil, nó ag altranas, nó ag fanacht leis an timthriall aisghabhála. Dá bhrí sin, ní raibh menstruation ar feadh i bhfad. Tá sé nádúrtha gearán a dhéanamh faoi PMS, agus fiú níos mó a bhraitheann sé i bhfeidhm go hiomlán, ní raibh aon am ann. Sa lá atá inniu, meastar go bhfuil go leor páistí ag teaghlach le triúr leanbh cheana féin. Agus an chuid is mó de na mban "chun cinn" ag tógáil an dréimire gairme go leanúnach agus déanann siad dearmad faoi phríomhchuspóir bean - a bheith ina mháthair.
Tá sé deacair tús a chur le teagasc an tsiondróm premenstrual a chinneadh go cruinn. Féadfaidh sé smaointe Galen (130-200 AD) a chur san áireamh maidir le nasc na mban mná ar an oíche roimh fhuiliú ciorclach a bhaineann le céimeanna na gealaí.
Go stairiúil, is é an chéad cheann an teoiric hormónach a mhol Robert Frank i 1931. Rinne sé córais ar dtús, a mhínigh agus a mhínigh roinnt de na cúiseanna leis na tinneas fisiciúla agus mheabhrach sin. De réir theoiric Frank, le linn na tréimhse seo, tá leibhéal na n-estrogens san fhuil ag méadú, is cúis le coinneáil sóidiam é seo. Mar thoradh ar bharrachas sóidiam tá carnadh sreabhach agus éidéime intercellular. Dá bhrí sin, léiríonn an éidéime imeallach, an mastalgia, an pian sa ghlandach mhamach, an fhásach, an meáchan a fháil, airtralgia - an pian sna sleachta. Is féidir le irritability, headache agus roinnt léirithe néareolaíochta agus síciatracha eile de PMS a mhíniú trí theacht na hinchinne.
Tugann Landen M, Eriksson E. ó Ollscoil Gothenburg le fios nach bhfuil dúlagar ná imní ag an PMS, ach galar speisialta arb é is sainairíonna íogaireachtaí giúmar, greannaitheacht méadaithe, agus nach bhfuil staid bhrúite.
Conas an siondróm premenstrual insidious seo a aithint?
Tá PMS uasal an-poncúil. Dealraíonn sé 7-14 lá roimh thús na míosta (ag brath ar timthriall gach bean) agus ní ligtear dúinn go dtí go dtosaíonn na laethanta criticiúla.
Tá an oiread sin easaontais ag an siondróm premenstrual nach féidir le dochtúir taithí fiú é a aithint ar shiúl, mar atá inniu ann breis agus 150 comhartha a mheas sa PMS. Na foirmeacha bunúsacha den PMS sin a leithdháileadh, ag brath ar an damáiste do fheidhm amháin nó eile de chuid an chomhlachta.
Nervous - Is éard atá i bhfoirm mheabhrach tréithe irritability, tearfulness, agitation, lagú cuimhne, tuirse, sárú ar aird agus codlata, tuiscint ar eagla, tuiscint ar anguish.
Sa bhfoirm fhásúil-soithíoch, cuirtear isteach ar ghluaiseachtaí a chomhordú, déantar ionghabhálacha epileptic a bheith níos minice, méadú ar ionsaithe asma, cardialgia nó ionsaithe arrhythmia, is minic go dtarlaíonn cuachta agus imirceach.
Déantar éidéime, cumhdach na faireoga mhamach, an dáileas, méadú ar mheáchan an chomhlachta a thabhairt don fhoirm leictreitil uisce .
Péine sna cnámha, na matáin agus na hailt, chomh maith le laghdú ar neart na matáin agus cramps léiríonn féin PMS mhatamharchaiseach féin.
Le foirm gastroenteral : athruithe ar an bhia, athruithe ar bhlas, nausea, vomiting, flatulence.
Léirithe craiceann : acne vulgaris, athruithe ar ábhar saill an chraiceann, sweating iomarcach, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Is féidir an t-aicmiú seo a bheith coinníollach. Tar éis an tsaoil, is féidir le bean amháin roinnt cineálacha PMS a chur le chéile. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil galair ainsealacha níos measa i laethanta premenstrual.
Rinne beagnach trian de na mná a ciontaíodh i gcion ar dtús le linn na mblianta roimh an mbríosta.
Is minic a sháraíonn rialacha an bhóthair na mná-tiománaithe - cúpla lá roimh na "laethanta dearga" clúiteach.
Sa Ríocht Aontaithe, meastar go bhfuil tionchar suntasach ag PMS. Agus is imthosca maolaithe é seo. Agus sa Chóiré Theas, a bhfuil a n-áitritheoirí is crua ar domhan, tá dlí ann freisin. Thug an rialtas leath lá go hálainn in aghaidh na míosa, de bharr laethanta criticiúla. Cinneann an bhean dul amach chun obair ar an lá sin.
Is ar na laethanta seo a tharlaíonn an líon is mó achomhairc do dhochtúirí agus d'astrologers.
Aimsigh agus neodrú .
Cé acu is fearr: mairfidh mothúcháin mí-áitneamhacha go misniúil nó slánú a lorg? Ní fiú go bhfuil an spiorad inár staid mar gheall air (níl ach cuid de na hairíonna atá liostaithe thuas ach nach bhfuil tú ag iarraidh aoibh gháire ar bith). Seoladh chuig an saineolaí. Bí réidh leis sin, chomh maith leis an gynecologist, beidh ort breathnú isteach ar sheomraí an teiripeora, ar an endocrinologist, ar an néareolaí.
Go minic, chun comharthaí PMS a bhaint de, tá frithghiniúnach ó bhéal forordaithe le bean. Tá údar maith leo nuair is gá chun toirchis nach dteastaíonn a sheachaint. Ach is é an bealach is fearr le mothú go mór ar aon lá den timthriall - de réir dhochtúirí - ná leanbh a bhreithniú agus breith a thabhairt. Tar éis sin, déanann go leor mná dearmad faoin siondróm insidious.
Le linn na tréimhse seo, ní mór don chomhlacht ach vitimíní A, E, B. a dhítháil chomh maith. Ná déan dearmad tithe siopa an chomhlachta a athlíonadh le cailciam, maignéisiam, since. Is féidir leat multivitamins a ghlacadh, agus is féidir leat an roghchlár a choigeartú chun cur chuige PMS a chur san áireamh. Chun cabhrú leat teacht gráin agus cnónna iomlána, iasc mara, táirgí déiríochta, glasraí agus, ar ndóigh, torthaí agus cáiseanna. Cuir éagsúlú ar do tábla, agus ansin chun máistirphointe cócaireachta eile a ullmhú déanfaidh tú dearmad ar na comharthaí mí-áitiúla. Níl, ná déan dearmad faoi do aiste bia, ní hamháin ná mí-úsáid a dhéanamh air sna laethanta seo. Mar shampla, má tá tú ag swelling, tabhair suas cucumbers picilte agus prátaí maisithe. Bácáil an prátaí seo níos fearr agus sealad cabáiste a chócaireacht. Má tá fadhbanna agat le díleá, bain úsáid as níos mó snáithín (leite, arán le bran), kefir deoch. Cuidíonn broths de mint, chamomile, líomóid balm, cromáin ardaigh agus súnna úra le dul i ngleic leis nausea.
Cruthaítear gur fearr le PMS oibrithe oifige. Tá sé ina gcónaí taobh thiar den mhonatóireacht a chuireann feiniméin stagnacha i orgáin an pelvis bheaga, agus strus ainsealach - éagobhsaíocht an chórais néaróg. Braitheann bean, ag obair i gcónaí in oifig stuama, go tapa ar an líon iomlán de PMS - comharthaí, ná bean saothair láimhe. Má tá an deis ann oiliúint, ná diúltú. Ní hé an rud is mó ná é a tharraingt siar. Tá éifeacht suaimhneach ag Yoga agus machnamh. Níl aon fhéidearthacht ann, ansin modh eile. Ag am lóin, ná téigh ar an margadh ná an ollmhargadh, agus siúl sa pháirc is gaire - beidh 10 nóiméad gach lá go leor.
Ná déan dearmad faoi nósanna imeachta den sórt sin mar massage agus seomra folctha cool. Ach ó folcadáin agus saunas cuairte is fearr é a dhiúltú.
Ar ndóigh, is é an bealach is fearr chun cosc a chur ar PMS insidious ar ndóigh ná scíthe iomlán agus codlata. Ná caillfidh tú codladh ocht uair an chloig duit féin, fiú chun dochar a dhéanamh ar chumarsáid le "aicmí ranga" nó "i dteagmháil leat." Agus déan cinnte an aer a aeráil roimh dul a chodladh.
Agus do na fir a thabhairt faoi deara.
Chun riocht deacair do chompánach a mhaolú, cuimhnigh cén fáth go bhfuil tú in aice leis an mbean seo. Ar ndóigh, is breá leat í go mór. Agus cad is féidir leat a dhéanamh ar mhaithe le do chara - fiú 8 Márta gach mí. Aontaím leis na breithiúnais uile, fiú aiféalacha, agus déan cinnte go bhfuil tú comhbhrónach le banlaoch míshásta na ceoldráma gallúnach ar a bhfuil sí buartha dá leithéid. Agus riamh, a chloisteann tú, ní fheiceann bean riamh gnéas a bheith agat, más rud é nach bhfuil sí ag iarraidh, le linn na tréimhse seo. Cuimhnigh - beidh trí sheachtain eile agat sa mhí seo chun taitneamh a bhaint as intimacy. Agus déanann tú an t-áit ón teilifís a aisghairm go socair chun féachaint ar do chronicle peile nó coiriúil is fearr leat.