Aisling gach cailín nach bhfuil ag éirí níos fearr. Go háirithe, bíonn an t-ábhar seo ábhartha i rith na laethanta saoire éagsúla, mar shampla Bliana Nua. Tar éis an tsaoil, sa lá sin ar na táblaí tá go leor bia sobhlasta agus éagsúil, nach bhfuil tú ag iarraidh diúltú ar chor ar bith. Ach ag an am céanna ní mian leat a fháil réidh le cúpla punt breise. Conas a bheith? Ag féachaint do aiste bia nua? Cláraigh sa seomra aclaíochta? Go deimhin, tá gach rud i bhfad níos simplí. Ní mór duit ach cloí le rialacha simplí a chabhróidh leat gan punt breise a fháil agus ní gá duit féin a theorannú le hithe.
Ceadaigh tú féin a chasadh féin
Má cheiliúrann tú an Bhliain Nua sa bhaile, shocraigh tú cinnte go leor de na miasa delicious a chócaireacht. Dá bhrí sin, réitigh do chuisneoir, agus roghnaigh tú féin na sailéid agus na sneaiceanna a mheallann tú an chuid is mó. Má iarrtar ort, ná bíodh aon leisce ort ach na miasa sin is mian leat a ithe. Ón ndaoine nach maith leo, is fearr diúltú. Mar sin, sábhálfaidh tú féin ó chalaraí breise. Cuimhnigh an riail shimplí-an níos mó a theorannóidh tú féin sa bhia atá ag teastáil, is dóichí go bhriseann tú agus cuirfidh sé do bholg ar do gach duine a fhaigheann é.
Guma
Má tá tú ag ullmhú miasa d'Oíche Chinn Bhliana, ní féidir a gcuid blaiseadh a sheachaint. Dá bhrí sin, sula ndéantar cócaireacht, cuir béal de guma mint gan siúcra. A bhuíochas di, ní dhéanfaidh tú iarracht ar mhias blasta agus a chuid comhábhair. Tosú níos fearr ná go bhfuil sé ag gabháil do dhuine eile.
Clinging attire
I gcás roinnt cailíní, nuair is mian leo meáchan a chailleadh, éadaí a cheannach ar scála níos lú. Mar an gcéanna, is féidir leat a dhéanamh nuair a roghnaíonn tú do gúna tráthnóna. Is fearr rud éigin a roghnú: gúna, sciorta, seaicéad. Mar sin ní féidir leat béim a chur ar do dhínit ar fad agus féachann tú go hiontach, ach féachaint ar do chuid. Chomh luath agus a itheann tú an iomarca - beidh bia a bheidh líonta le feiceáil le daoine eile. Chomh maith leis sin, is féidir leat, agus tú ag an mbord, an lámh dheas a itheann tú, gloine deoch. Cuirfidh sé seo casta ar an bpróiseas a bhaineann leis an gceamara a ionsú.
Dea-bhia ar saoire
Creideann go leor má dhiúltaíonn tú bricfeasta agus lón ar laethanta saoire, ní bheidh fadhb le calories breise. Ach tá an tuairim seo lochtach. Ná bí riamh, cailíní! Tar éis an tsaoil, má théann tú ocras an lá ar fad, ansin ar Oíche Chinn Bhliana beidh tú ag ithe bia i bhfad níos mó. Agus seachas an ocras, beidh tú inghlactha agus chomh luath agus a gheobhaidh tú an béile, déileálfaidh tú leis, agus ní haíonna. Dá bhrí sin, is fearr na codanna bricfeasta agus dinnéir a laghdú chun bianna a chur in ionad calories níos lú ná iad a thréigean go hiomlán. Ar lá na féile, bricfeasta mar is gnách, más mian leat, an chuid a laghdú. Ag lóin, sailéad éadrom.
Eat míthuiscint
Sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an tábla Fhéile, leath uair an chloig, gloine uisce glan a ól. Is fearr má chuireann tú spúnóg mil agus spúnóg de sú líomóide brú. Tabharfaidh an deoch seo deis duit calories a dhó níos tapúla agus do bholg a líonadh. Mar sin, ní féidir leat níos mó ná mar is gá duit a ithe. Móide eile den sos sin ná go gcaithfidh tú a bheith in úsáid don staid nua le linn na huaire seo agus go mbeidh daoine nua ar eolas agat, más rud é go mbeidh siad. Chomh maith leis sin, beidh tú in ann féachaint ar ábhar an tábla agus ní bheidh tú in ann ach cad is mian leat a roghnú.
Alcól a ghearradh
Cad saoire gan deochanna alcólacha? Is minic a dhéantar úsáid astu féin chun na múnlaí is neamhghnách agus na biotáillí deochanna alcólacha a mhealladh. Ach níl a fhios ag gach cailín go bhfuil ábhar calórach an chuid is mó alcóil an-ard. Dá bhrí sin, is fearr an deoch láidir a athghrádú le gloine uisce nó sú úr brú. Ná deoch alcól le sú nó uisce mianraí milis. Tá líon mór calories ann freisin. In ionad an bhréige le torthaí nó glasraí.
Roghnaigh deochanna nádúrtha-alcólacha agus táirgí nádúrtha
Is fearr vodca, fíon, tequila nó gin a ól. Tá na deochanna seo ar a laghad faoi réir próiseála agus meascán, agus dá bhrí sin, tá siad níos gaire don nádúr. Déantar an rud céanna le haghaidh táirgí. Mar shampla, tá go leor substaintí díobhálacha ag shopmoynose, mar sin is fearr é féin a chócaireacht féin, ó chomhábhair nádúrtha. Ní hamháin go mbeidh sé níos úsáidí, ach freisin níos blaise. Is féidir le táirgí feola a chur in ionad an ispíní, agus i slat sailbháin tá sé níos fearr feoil gliomaigh nó shrimp a chur.
Níl níos mó ná dhá bhia ag an am
Breathnaigh ar riail shimplí a chabhróidh le rialú a dhéanamh ar an méid bia a chaitear.
Ná cuir níos mó ná dhá miasa i mbabhla ag an am.
Roghnaigh miasa neamh-dathúcháin
Is minic a bhíonn maisiúcháin éagsúla ar miasa. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina píosaí cáis, cnónna, salainn éagsúla agus taibhsí móra, chomh maith le cuileoga agus mar sin de. Tá na táirgí sin go léir an-chalasta agus beidh gá le cúpla orlach breise leis an gcoim. Ina theannta sin, ní féidir leis seo an ocras a shásamh, rud a chiallaíonn go n-ithefaidh tú iad agus go n-ithefaidh tú iad go dtí go bhfaigheann tú leamh. Dá bhrí sin, úsáid na n-ornáidí sin a eisiamh nó a íoslaghdú.
Cuir milseáin in ionad torthaí
Mar is eol dúinn, ar gach tábla Fhéile, seachas dinnéir an dara miasa, tá milseoga ann freisin. Is minic a bhíonn na cácaí éagsúla, na pastries, na cácaí, na meringues agus mar sin de. Ach tá a fhios ag gach cailín gurb iad na táirgí uile seo an namhaid uimhir amháin le haghaidh figiúr álainn. Dá bhrí sin, déan iarracht an vkuskutyatinu seo a chur in ionad na torthaí nó an glóthach.
Ná déan dearmad faoi chluichí agus siamsaíocht
Ar go leor féasta tá traidisiún den sórt sin mar chluichí, comórtais agus damhsaí. An raibh a fhios agat riamh cén fáth go léir seo? Má cheapann tú go bhfuil clár den sórt sin siamsaíochta ag teastáil ach chun aire a thabhairt duit, tá tú cearr. Níl, is é ceann de na príomh-spriocanna a bhaineann le gach spraoi an ceann deiridh. Ach ar leith ó seo, cuireann gníomhaíochtaí soghluaiste le hiontráil bia níos lú agus cosc ar dhromchla sa bholg. Just a shamhlú, má bhíonn tú ag fanacht amach an tráthnóna amháin ag an mbord agus go n-itheann tú an t-am ar fad. I mbeagán focal gheobhaidh tú míchompord sa bholg agus beidh tú leamh.
Agus roinnt leideanna eile le haghaidh na deireanach
Tá a fhios againn go léir go bhfuil ár n-orgánach 80% uisce. Ciallaíonn sé seo go n-ólann muid an t-uisce glan, is fearr. Cabhróidh sé le substaintí gan ghá a bhaint as an gcomhlacht agus déanfaidh sé é a ghlanadh. Chomh maith leis sin, d'fhonn obair an bholgáin a fheabhsú agus díleá an bhia a mhéadú, sula dtosaíonn an fhéile, tabhair cúpla táibléad féile nó meán. Féadann sé seo braiteacha neamh-thorthaí a sheachaint: bloating agus tromán sa bholg.
An lá dár gcionn tar éis an cheiliúradh, socraigh duit féin lá. Bain triail as deoch a phobolshekhefira agus uisce íonaithe. Beidh sé úsáideach gualaigh ghníomhach a ghlacadh. Cuirfidh sé an slaig as an gcorp.
Abair an beart i ngach rud: ithe bia agus deoch. Níos lú a itheann tú, is fearr a bheidh sé duit. Dála an scéil, is fearr leat blas an mhias a fheabhsú. Ní gá duit gach uair a chloig a dhéanamh in uair an chloig. Síne an taitneamh as an oíche iomlán.
Má ghlacann tú leis na leideanna simplí seo, is féidir leat cosc punt breise a chosc i do chorp. Dá bhrí sin, tá an foighne agus an topower agat, tá siad úsáideach duit. Ach, cuid eile de bhia sobhlasta a dhiúltú féin, cuirfidh tú réidh le hobair otiznuritelnyh sa giomnáisiam agus ag suí ar aistí bia.