An gceapann tú go bhfuil sé éasca a athrú? Chinn sé meáchan a chailleadh - agus anois i mí nó dhó tá tú i gcruth foirfe? Ní raibh sé ann! Go deimhin, ní mór dúinn ár n-athléimneacht a mhaolú agus ról na n-imthosca a chuireann bac ar ár gcumas an sprioc a bhaint amach.
Sin é an fáth a thugann daoine suas go leathbhealaigh agus déantar díomá ina n-uachtar cumhachta féin. Chun cosc a chur air seo ó tharla, ní mór réamhrá a dhéanamh roimh an bhfíric nach mbeidh sé éasca, liosta a dhéanamh de na constaicí a d'fhéadfadh a bheith ann agus teacht ar bhealaí chun iad a shárú. Conas é a dhéanamh, deir comhairleoir d'fhorbairt phearsanta Marshall Goldsmith ina leabhar "Triggers" (teach foilsitheoireachta MIF).
Faigh réidh le huathoibriú
Tá dreasachtaí ar gach dreasacht ar féidir leo ár n-iompar a athrú. Is samplaí de thimpistí inmheánacha iad tuirse, dúlagar agus tuiscint ar údar, rud a chuireann ar chumas oiliúint a thabhairt dúinn. Cosúil le pléascadh tobann díograis, agus ina dhiaidh sin tosnóimid spóirt a imirt. Ní chuireann truaillithe seachtracha difear dúinn, cé nach mbainfimid i gcrích i gcónaí. Is féidir le cuma amháin, a chaitear ag císte blaiseadh, duine a thréigean an réim bia. Is féidir le cruinniú le cara a thosaigh ag dul go dtí an seomra aclaíochta le déanaí, spraoi nua spóirt a spreagadh. Mar sin, tá ár saol le comharthaí an-difriúla. Agus cad ba cheart dom a dhéanamh faoi? Mar a thug tú faoi deara cheana féin, tugann roinnt spreagadóirí sochair dúinn, cé go bhfuil daoine eile - ag brath ar an sprioc. Is é an tasc atá agat ná tú féin a thimpeallacht den chéad uair agus foghlaim conas teacht ar an dara ceann. Agus is é an dea-scéal anois gur féidir le dreasachtaí fiú neamhtháirgiúla dul chun cinn tairbheach. De ghnáth, déanaimid freagairt go dtosaíonn muid go huathoibríoch: gan smaoineamh go mbainimid amach ar bhosca milseáin; in ionad an oiliúna tráthnóna feicimid seó cainte spreagúil leis an teaghlach; ríomhphoist a oscailt fiú roimh an bhricfeasta agus cuirfidh tú isteach ar an obair láithreach, cé go mbeartaíomar ar siúl ar maidin. Is é an chéad chéim thábhachtach i dtreo an sprioc ná fáil réidh le huathoibriú. Déan iarracht na comharthaí a bhuaileann tú ar an gcúrsa ceart a thuiscint. Cuideoidh feasacht den sórt sin leat bogadh go dtí an chéad chéim eile, áit a n-athraíonn tú do chuid nósanna. Maidir leis seo níos déanaí, ach ar dtús, smaoineamh ar na cineálacha eile de thimpistí is féidir leat a chomhlíonadh.
Foghlaim do thimpistí agus do na cineálacha comharthaí
Táimid tar éis a thuiscint cheana féin go bhfuil truaillithe táirgiúla agus neamhtháirgiúla (b'fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí é seo), chomh maith le hinmheánach agus seachtrach. Seo conas eile is féidir leat na cineálacha éagsúla dreasachtaí a shainaithint:
- Dampening agus inspiring. Tugann roinnt spreagadh dúinn gníomhú: candy a ithe, an cuisneoir a líonadh le táirgí úsáideacha, dul suas sa tolg agus téigh go dtí an obair. Daoine eile - iarrann siad ort mall a dhéanamh: do lámh a tharraingt ar shiúl ó milseáin, pas a fháil ar an gcaife is fearr leat, diúltú a reáchtáil agus fanacht sa bhaile.
- Neamhfhiosach agus ar an eolas. Tionchar na dtimpistí a thugann faoi deara. Mar shampla, tá sé soiléir go n-éireoidh le cumhra cócaireachta mo mháthar, ag teacht ón gcistin, go gcuirfí dearmad ar an aiste bia ar a laghad ar bhonn sealadach. Mar sin féin, tá comharthaí ann a théann i bhfeidhm go mór dúinn. Go háirithe, cuimsíonn siad an aimsir. De réir mar a thaispeáin turgnaimh, braitheann ár n-giúmar go mór air, ach is beag a thuigeann daoine é.
- Díreach agus ag dul ar bhealach timpeall. Tagann tú chun cuairt a thabhairt, feiceann tú tábla folaithe, agus tarraingítear do lámha féin ar bhia díobhálach, ach blasta. Seo sampla de thimpiste díreach. Ach d'fhéadfadh sé seo a bheith ina comhartha indíreach: ar an mbealach chun obair, chonaic tú go deimhin duine le ró-mheáchan, ansin smaoineamh ar do stíl mhaireachtála agus cheannaigh sí síntiús leis an ionad folláine sa tráthnóna.
- Gan choinne agus intuartha. Ní féidir linn ach comharthaí verst amháin a chloisteáil. Tá a fhios againn cén cineál imoibriúcháin a chuirfidh siad faoi deara, ionas gur féidir linn a ullmhú don chruinniú leo roimh ré. Agus spreagann daoine eile dúinn trí iontas. Sin an fáth gur chóir duit foghlaim a thabhairt dóibh a fhógairt agus d'iompar a choigeartú.
Déan iarracht an lúb nós a fháil
Roghnaíonn ár n-inchinn an bealach is éasca go huathoibríoch agus ní dhéantar iarracht é a chur i ngleic nuair a bhíonn sé ag bualadh le truailliú eile. Ach má fhoghlaimíonn tú aird a thabhairt ar chomharthaí difriúla agus ceangal a dhéanamh ar an gcumhacht in am, ansin déanfaidh sé, má tá sé ag teastáil, athrú ar an bpatrún gnáth iompair. Eagraítear ár gcuid nósanna go léir i gcéanna. Tá trí chéim ann: spreagadh - imoibriú - luaíocht. Mar shampla, i gcás daoine a bhfuil níos mó meáchain acu, is minic a thiocfaidh chun cinn ar aon spreagadh, strus, mothú uaigneas; imoibriú - turas chuig an diner is gaire; agus is é an luach saothair scaoileadh sealadach teannas. Sa chás seo, is féidir leat an rud lárnach a athsholáthar le rud éigin eile. Ní mór duit ach samhail iompair difriúil a roghnú a chabhróidh le socrú a dhéanamh ar choinníollacha strusacha: rith tríd an bpáirc, spraoi le cat nó damhsa le do cheol is fearr leat. Tá rogha eile ann. Déan iarracht comharthaí neamhtháirgiúla a sheachaint: cosán a roghnú ón obair ionas nach gcomhlíonann tú caife bia mear; seachain na siopaí taosráin agus mar sin de. Ar ndóigh, ní tharlóidh sé seo leis na truailleáin go léir, ach amháin leis na cinn is féidir linn a thuar.
Faigh do spreagadh
Anois tá a fhios agat conas déileáil le truailleáin neamhtháirgiúla, ach is féidir leat rud éigin eile a dhéanamh. Déan timpeall ort féin le comharthaí úsáideacha a spreagfaidh tú chun oibriú ar do shon féin. An bhfaca tú go spreagann cumarsáid le ceann de do chairde spóirt a imirt ort? Bualadh leis an duine seo níos minice. An minic a chailleann tú workouts san ionad aclaíochta? Faigh síntiús, ansin beidh tú ag iarraidh iarracht a dhéanamh a íoc. An bhfuil tú ag brionglóid ort dul isteach i do gúna is fearr leat? Is cinnte go bhfuil grianghraif fós agat ó na hamanna sin nuair a cheadaigh do fhigiúr é a chaitheamh. Cuir croí orthu san áit is suntasaí. Más é do sprioc meáchan a chailleadh, ansin gach lá, iarr ort féin: "An ndearna mé gach rud inniu chun dul go dtí an aiste bia ceart?", "An ndearna mé gach rud inniu chun an giomnáisiam a fháil?", "An ndearna mé inniu gach rud is féidir a bheith níos sláintiúla? "Freagair na ceisteanna seo i scríbhinn. Is féidir le taifid den sórt sin a bheith ina thimpiste táirgiúil, rud a chuirfidh ar do chumas athrú.
Fiú amháin níos mó faoi chomharthaí seachtracha agus inmheánacha a théann i bhfeidhm ar d'iompar, is féidir leat foghlaim ón leabhar "Triggers"