Faoi láthair tá ualach mór againn ar ár gcomhlacht, ar ár psyche. Éascaítear ár n-acmhainní inmheánacha a mhéadú trí strus leanúnach, cúinsí éagsúla a thruaillíonn ár psyche. Ó na meáin chumarsáide, is minic a fhaigheann muid nuacht brónach. Is féidir linn aon staideanna mí-áitneamhach a bheith ag am ar bith, in áit ar bith, agus is féidir leo strus a chur faoi deara. Breathnóimid ar roinnt modhanna chun a fhios conas a scíth a ligean agus strus a mhaolú féin.
Uaireanta, fiú sa bhaile ní féidir go mbeadh sé go léir foirfe. Agus tá na fadhbanna go léir, cásanna diúltacha, an-dona ar ár sláinte, idir fhisiciúil agus mhothúchánach. Tá tú ag céasadh ag pian sa cheann, galair síceantamach, ulcers éagsúla. Tar éis an tsaoil, bogann gach rud i gciorcal dúnta, agus as seo tá ár nerves ag laghdú gach uair níos mó agus níos mó.
Conas a bheith i gcásanna den sórt sin? Ar ndóigh, ní bheidh sé ag obair ó strus a bheith ag obair, toisc go bhfuil siad ar cheann de na príomhréimsí dár domhan. Ní oibreoidh an strus chun éirí as agus a scíth a ligean, mura n-fhoghlaimíonn tú conas iad a bhainistiú, tá sé seo faoi chumhacht gach duine. D'fhonn a fháil amach conas a scíth a ligean agus conas strus a laghdú, is leor smaoineamh ar bhealaí éagsúla an-éifeachtach.
Strus a mhaolú.
D'fhonn strus a fháil tá an oiread sin bealaí ann. Beidh gach duine in ann a roghnú go díreach dóibh féin, rud atá níos mó dá dtaitiniúlacht. Is é an rud is tábhachtaí ná nach gcuireann na modhanna a úsáideann tú chun strus a mhaolú ná aon míchompord a thabhairt duit, agus gur chabhraigh siad leat cinnte. D'fhonn an rogha is gaire duit a chinneadh, ní mór duit gach modh a úsáid. Ach freisin is féidir leat iad a úsáid ag malartú, ba chóir go mbeadh gach rud ag brath ar an staid a d'fhorbair. Níos tábhachtaí ná sin, ná lig an strus níos measa, agus nach bhfaighidh sé cumhacht thar do shon, ach ar a mhalairt, ní mór duit a fhoghlaim chun do strus a shárú agus a bheith ina mháistir.
Má chreideann tú na focail síceolaithe, is féidir leat teacht ar an gconclúid go bhfuil droch-éifeacht ag gach mothúchán diúltach ar chorp an duine, go bhféadfadh siad tionchar tubaisteach a bheith acu ar dhuine. An chéad tochailt siad i do chorp, agus ansin is féidir leo galair éagsúla a chothú: fisiceach agus síceolaíoch. Mar shampla, bíonn an t-ae ag mothúcháin dhiúltacha, nó galar oncological a fhorbairt sa chorp. Spreagann tuiscintí agus mothúcháin dhiúltacha do neart istigh, cúis dúlagar sa chorp, agus galair síceolaíocha eile. Ní mór duit féin a shaoráil uaidh. Is féidir é a dhéanamh go héasca. Mar shampla, is é ceann de na bealaí ceart ná ceol an-ard a chur san áireamh, agus ansin na scornóga go léir a scriosadh, ó bhun an chroí. Is féidir leat a fheidhmiú freisin. Nó is féidir leat do fhulaingt a scríobh agus a chur in iúl ar phíosa páipéir rialta. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as cur chuige cruthaitheach, mar shampla, is féidir leat dán a scríobh, a tharraingt - nó mar sin, caithfidh tú an fearg, an fuinneamh agus an greann diúltach carntha uile a chaitheamh amach ar pháipéar.
Mar shampla, sa tSeapáin bainistíonn daoine strus, ar bhealach cosúil leo. Sa tír seo, tá seomraí ar leithligh ag gach duine ina bhfuil superiors líonta, ionas gur féidir le fostaithe teacht isteach sa seomra seo go sábháilte agus buille a scaipeadh orthu, agus dá bhrí sin tá siad glanta d'fhuinneamh dhiúltach. Bain triail as an modh iontach seo a úsáid, agus tabharfaidh tú faoi deara conas a bhraitheann tú níos fearr.
Bain úsáid as an athrú aire.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú tar éis mothúcháin dhiúltacha a shárú, ní gá iarracht a thabhairt isteach i ngach cás. Déan iarracht machnamh a dhéanamh ar rud éigin, nó iarracht a dhéanamh rud éigin a bheith úsáideach agus taitneamhach. Gach seo chun cosc a chur ar do strus ó mhéadú go mór, is féidir leat athrú a dhéanamh duit féin, is féidir é a bheith ina phictiúr álainn, pictiúr is fearr leat. Agus gach uair a bhraitheann tú go bhfuil strus nó dúlagar agat, cuir do chuid smaointe ar an pictiúr seo. Le himeacht ama, beidh sé seo mar do nós, agus déanfaidh tú do chuid mothúchán a rialú go socair. A bhuíochas leis an modh seo, ní bhíonn aon dúlagar ann.
Cóiríocht.
Sa eolaíocht, tugtar scíthe ar scíthe. Tá sí ar cheann de na cúntóirí is dílis agus ceart chun a fhios conas a scíth a ligean agus strus a mhaolú. Foghlaim leis an ealaín seo a bheith agat, toisc go mbeidh buntáistí móra aige ar do chorp. Ba chóir an t-am le haghaidh scíthe a roghnú an-oiriúnach, ba chóir go mbeadh sé ina am nuair a bheidh tú cinnte nach gcuirfeadh duine ar bith isteach ort. D'fhonn an éifeacht a bheith níos láidre, dul ar an gceol, scíth a ligean, seasamh an-chompordach a ghlacadh, is féidir leat coinneal blaistithe a úsáid. Má bhraitheann tú fadhb le scíth a ligean, bain úsáid as diosca oibríochta uathúil a fhéadfaidh tú a cheannach in aon siopa. Tá olaí aramatacha agus coinnle scentáilte mar chabhair iontach chun scíth a ligean.
Ar mhaithe le scíth a ligean, is féidir leat staidéar a dhéanamh ar leabhar a léamh, is féidir leat suí i dtimpeallacht chiúin agus éisteacht le ceol, smaoineamh ar rud éigin, athchinntigh ar rudaí áirithe, nó is féidir leat dul go dtí an leaba, rud a fhágann do chorp agus d'inchinn a scíth a ligean.