- Maonáis - 400 gram
- Uibheacha - 4 píosa
- Plúr - 12 Ealaín. spúnóga
- Salann - 1 spúnóg
- Púdar Bácála - 2 Tiúspúnóg (nó 1 Sás Spúnóg)
- Cumin - Chun blas (le haghaidh maisiú)
- Prátaí - 3 phíosa
- Bow - 1 píosa
- Is féidir iasc stánaithe in ola - 1 Píosa
1. Maidir leis an tástáil, sift an plúr. Maonáis Measc le huibheacha, cuir salann agus púdar bácála. Cuir plúr agus meascán maith. De réir an chomhsheasmhachta, ba cheart go mbeadh an taos mar uachtar géar tiubh. Cruth an ola le hola agus doirt leath an taos isteach. 2. Nigh prátaí agus oinniún agus glan. Gearr na oinniúin i gciúbanna beaga. Gearr na prátaí i bhfáinní tanaí. Éisc stánaithe a oscailt agus a ghlanadh le forc ime. Cuir an taos ar dtús i bhfoirm prátaí ar dtús, agus ansin an oinniún ar bharr agus cuir an t-iasc stánaithe ar na oinniúin.
Freastal: 6